Formation Gérer son stress
Public admis
- Salarié en Poste
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Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
Connaitre les différentes manifestations physiques du stress Mettre les mots justes sur des ressentis Voir venir de loin pour mieux gérer son stress Connaitre les stratégies de gestion du stress Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place
| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée | 2 jour(s) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée | 2 jour(s) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
Programme
Le stress définitions
Le stress au travail
Stress et travail
les états du stress au travail
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?
Atelier : brainstorming et réflexion collective sur le stress au travail
Le stress du manager
Etudes de cas
Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress
Les modèles scientifiques
Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach
Les sources du stress
Les causes internes : situation physique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants
Atelier : vos sources de stress travail et pourquoi ?
Les signes du stress
Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles dans l’efficacité professionnelles
Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail
Atelier : partages d'expériences de situations stressantes
Le burn-out
Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés
L’intelligence émotionnelle au travail
L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
L’intelligence émotionnelle levier de performance ?
L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?
Le stress et ses solutions
Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel
Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions
S'adapter
Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement
Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concrètes au travail?
Les émotions associées au stress
Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonance émotionnelle
La gestion des émotions
Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul pour le bien de votre équipe
Les techniques de gestion du stress
Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle
Le coping face au changement
Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles : disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement
Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotions
Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et distorsions cognitives
Gérer l'incertitude et son intolérance
Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes
L'exposition volontaire
Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à venir
La respiration
Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress
La visualisation
Les deux modes de visualisation : régulation, programmation
Les croyances limitantes (PNL)
Concept et intérêt
Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques, partages d'expériences
S’épanouir au travail, une utopie ? Les leçons des « Entreprises Humanistes » pour se transformer et transformer l’entreprise
Etre heureux au travail
Trouver sa vocation
Etre vraiment motivé
Se sentir utile aux autres
Atelier : échange au tour d’un texte de Jacques Lecomte
Prérequis
Public
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Objectifs de la formation
- Se détendre physiquement et mentalement au quotidien.
- Gérer ses émotions et remettre son esprit au calme.
- Évacuer les tensions.
- Se concentrer pour être présent.
| Tarif |
A partir de 1 565,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Expliquer les exigences et attentes du jury lors d'une épreuve orale
- Identifier les atouts personnels et les freins dans une situation d'oral
- Appliquer des techniques pour maîtriser votre voix et le langage non verbal
- Gérer le stress lors d'une présentation devant le jury
- Identifier les différents registres lexicaux et les utiliser de manière appropriée
- Maîtriser la rigueur et la précision du langage oral
- Synthétiser et reformuler les questions du jury pour valider la compréhension
- Préparer un exposé oral en définissant un sujet et en identifiant les connaissances nécessaires
- Organiser et structurer un exposé en utilisant un plan adéquat
- Utiliser des techniques de prise de parole, de présentation et de conclusion lors d'une intervention orale.
| Tarif |
A partir de 1 420,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Analyser les ressorts du trac, se préparer mentalement (comme un sportif !) pour réussir sa prise de parole
- Identifier les techniques pour se relaxer et pour mieux gérer l'appréhension et le trac lors d'une intervention
- Développer la confiance en soi pour s'exprimer librement
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les différentes catégories de tests ainsi que leurs périmètres de validation.
- Décrire un scénario de test.
- Savoir utiliser les outils appropriés pour chaque catégories de tests.
- Analyser les résultats de test et savoir corriger en temps et en heure.
- Définir les outils connexes à l'exécution des tests tels que les jeux de données de test et leur mise en place.
- Utiliser un référentiel de tests et paramétrer des liens vers des outils connexes, pour automatiser une campagne de test.
- Faire une analyse statique de code et de couverture de tests et l'intégrer dans une chaîne de fabrication logicielle.
- Utiliser les techniques d'objets factices, souches ou simulacres et mettre en place un serveur d'intégration continue.
- Mettre en œuvre une automatisation de tests fonctionnels sur client lourd et sur Web.
- Mettre en place une plateforme de tests de performance.
- Automatiser les tests de performance, avec mise en place d'un test de détermination du seuil de déni de service.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire le harcèlement moral et sexuel ainsi que les attitudes sexistes
- Conduire une sensibilisation auprès de vos collègues et de l'entreprise
- Concevoir un protocole d'alerte à destination des salariés possiblement victimes de sévices.
| Tarif |
A partir de 710,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Savoir gérer son stress de manière durable avec Executive Profiler
Proposé par CIT FORMATION INFORMATIQUEObjectifs de la formation
- Améliorer la qualité de ses relations humaines dans l'entreprise : Comprendre ses modes de fonctionnement dans des contextes hors pression et sous pression avec Exécutive Profiler
- Repérer ses sources de stress
- Réduire l'impact du stress sur soi, repousser le passage sous pression
- Prévenir et anticiper les situations tendues avec les autres
- Développer de nouvelles stratégies comportementales plus performantes
| Tarif |
A partir de 1 155,00 € |
| Durée |
2 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Agir sur les leviers pratiques de résilience.
- Donner du sens à ses actions.
- S’engager positivement.
- Gérer son stress pour s’en protéger.
| Tarif |
A partir de 1 600,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Développer votre communication interpersonnelle
- Intégrer les concepts de base de la Process Communication®
- Reconnaître la personnalité de votre interlocuteur pour adapter votre communication.
| Tarif |
A partir de 2 160,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Formation "Renforcer le bien être au travail et manager les risques psycho-sociaux"
Proposé par ADALIANCEObjectifs de la formation
- Renforcer le bien être au travail et manager les risques psycho-sociaux
- Identifier les collaborateurs en perte de vitesse
- Donner les moyens efficaces pour continuer à être à l’écoute, à mobiliser, fédérer et assurer la cohésion
- Identifier les situations de travail à risque
- Repérer et analyser les situations de mal-être et savoir réagir
- Évaluer, prévenir et savoir se préserver de son propre stress
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Reconnaître sa réactivité en situation de stress et identifier sa zone de danger
- Intégrer dans son quotidien des pratiques de méditation de pleine conscience et de cohérence cardiaque
- Améliorer sa qualité de présence à soi-même et aux autres
| Tarif |
A partir de 1 470,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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