Gérer son stress - en 3H
Cette formation courte en gestion du stress vous permettra de comprendre de manière rapide et efficiente les mécanismes du stress, d’expérimenter les solutions possibles pour le gérer et d’agir sur votre stress pour le diminuer.
Proposé par
DEMOS
Objectifs pédagogiques
- Identifier ses sources de stress
- Mettre en place des techniques corporelles de gestion du stress
- Mettre en place des techniques mentales de gestion du stress
- Gérer la pression et la charge de travail tout en se préservant
Programme de la formation
Séquence 1 – Comprendre le stress et intégrer des techniques corporelles de gestion du stress
À quoi sert le stress ?
Comprendre le mécanisme du stress et ses effets physiologiques
Les techniques corporelles pour réguler le stress
Intégrer les techniques corporelles dans son quotidien professionnel
Activités – Exercices de respiration, de cohérence cardiaque et techniques de sophrologie (exercices corporels)
Séquence 2 – Expérimenter : sortir du cercle vicieux de la pensée stressante
Identifier ses propres sources de stress et les pensées stressantes associées
Les stratégies de coping (d’adaptation) mentales et émotionnelles
Activité – Entraînement avec exercices de coping sur cas pratiques
Séquence 3 – Agir : gérer la pression et rester zen dans son quotidien
Introduction : La notion d’efficience versus efficacité
Comment faire face à la pression (lien avec séquences 2 et 3)
Le top 3 des techniques de gestion du temps faciles à mettre en œuvre pour gérer la charge de travail avec efficience
Pour conclure : comment être bienveillant avec soi-même
Proposé par
DEMOS
"Leader de la formation professionnelle et du conseil en ressources humaines"
Proposé par
DEMOS
