Séniors : vivre sa retraite en pleine forme

1) Avant la formation

• Questionnaire de positionnement pour identifier ses propres axes de progrès

2) Pendant la formation

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation du cadre de la formation
• Contextualisation des objectifs et des enjeux
• Emergence des représentations des participants
• Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

Les axes de prévention incontournables

• Alimentation équilibrée
• Activité physique régulière
• Sommeil de qualité
• Gestion du stress
• Suivi médical régulier
• Maintien des relations sociales
• Stimulation du cerveau

Les services à ma disposition

• Mon médecin traitant
• Communiquer dans la confiance
• S'approprier ses conseils de prévention
• L'expertise sociale et ses acteurs
• CCAS, CLIC, caisses de retraite...
• Leurs missions
• Appliquer leurs conseils
• Gérer mon agenda

Conserver une bonne mémoire

• Connaître ses modifications et leurs causes
• Programme médical d'entretien de la mémoire

"L'alimentation préventive"

• Préserver et stimuler son appétit
• Les conséquences d'une alimentation déséquilibrée
• Les bonnes recommandations nutritionnelles
• "L'alimentation préventive" des soucis de santé
• Constipation
• Mémoire
• Ostéoporose
• Cancer du côlon
• Anémie
• Infections
• Chute...
• Le suivi des régimes

Savoir entretenir son corps

• Quelles activités physiques et comment ?
• Comment préserver mon sommeil ?
• Mon calendrier de prévention : les dépistages
• Préserver ma sexualité

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Autodiagnostic
• Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
• Exercices d'entraînement
• Analyse de scénarii
• Brainstorming en sous-groupe
• Jeux de rôle
• Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
• Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
• Bilan oral et évaluation à chaud

3) Après la formation : consolider et approfondir

• Pendant 3 mois après la formation, les participants bénéficient d'un suivi personnalisé asynchrone auprès du formateur par courriel
• Ils reçoivent des feedbacks et des conseils personnalisés en relation avec les sujets abordés en formation

Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.

Modalités d’évaluation des acquis

• En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
• Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation