Formation : (Re)mobiliser son énergie : passer du stress à l’énergie positive !

Mon énergie : ça fonctionne comment ?

• Mon énergie décryptée en 20 questions
• L’énergie = du mental ET du physique ! Identifier ce qui vous donne de l’énergie (émotions positives, optimisme, motivations, relations interpersonnelles…) et du sens
• Comprendre les liens entre le mental et le corps et ce que dit le corps : fatigue, stress…

Cas pratique : la psychologie positive selon Martin Seligman

Mieux connaître son mode de fonctionnement, repérer ses sources personnelles d’énergie et d’état de stress

• Prendre conscience de son corps, identifier ses propres symptômes : moments d’énergie et baisse d’énergie
• Repérer les environnements qui vous impactent positivement et négativement : en contexte personnel ou professionnel, avec son entourage ou son équipe de travail
• Connaître ses besoins physiologiques
• Respecter ses limites personnelles

Autodiagnostic : focus sur ses réussites, ses échecs ; identification de ses « zones grises » et ses déclencheurs de tension

Activer les leviers pour mobiliser son énergie au quotidien

• Entretenir son « esprit sain dans un corps sain ! »
• Adopter un équilibre alimentaire pour une meilleure performance
• Savoir définir des focus, planifier, choisir, refuser
• Utiliser ses réussites pour retrouver son énergie positive
• Rendre sa relation aux autres plus fluide : augmenter sa réceptivité à l’autre, communiquer avec souplesse, agir avec congruence

Cas pratique : identifier son « Flow », son fonctionnement optimal pendant l’action : présentation du modèle de Csikszentmihalyi

Exercer le lâcher-prise, savoir prendre de la distance… et dédramatiser !

• Apprendre à lâcher-prise et se ressourcer face au stress et aux situations de tension
• Connaître les différentes méthodes pour récupérer, se protéger du stress et « recharger ses batteries »
• Abandonner les injonctions limitantes pour s’autoriser à faire différemment
• Se centrer sur l’essentiel, savoir être pleinement dans l’action pour mieux saisir les opportunités
• Célébrer pour soi et avec les autres

Cas pratique : exercices de détente pour apprendre à relâcher le mental et développer sa qualité de présence

Cas pratique : exercice d’ancrage : apprendre à se recentrer quand « tout s’agite autour de soi ! »

Cas pratique final : fixer son plan d’action pour mobiliser son énergie pour réussir

Mes 3 Idées à mettre en œuvre pour « desserrer l’étau »
Mes 3 Idées pour réduire les appréhensions
Mes 3 Idées pour réduire mes obligations
Mon petit « conservatoire » : take away et boite à outils pour booster mon énergie