Formation - Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Qualiopi
Durée
3 jours (21 heures)
Localisation
Partout en France
Proposé par
IB Cegos
Objectifs pédagogiques
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Programme de la formation
Avant la session
- La vidéo "J'y arriverai !"
- Un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi
- Un premier outil pour développer l'estime de soi
En présentiel / A distance
1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Mise en situation
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu
- La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
- Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
Mise en situation
Exercices pratiques encadrés
3 - Sortir de la passivité et agir positivement
- Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance
Mise en situation
Exercices de mises en situation
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
Mise en situation
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
5 - Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Mise en situation
Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours
Après la session
- Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"
Proposé par
IB Cegos
"Formations aux technologies et métiers du Numérique"
Durée
3 jours (21 heures)
Localisation
Partout en France
Proposé par
IB Cegos
