Formation : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Comprendre et réguler le stress
Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)
Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
- Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
- Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
- Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive
Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.
Développer une stratégie antistress durable
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
- Savoir prioriser en fonction de soi
- Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
- Définir son plan d'action personnel antistress
Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Rappel des principaux exercices de respiration et détente
Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)
Anticiper et prévenir le stress
Initier un changement personnel
- S'accorder de la valeur : augmenter l'estime et la confiance en soi par vos valeurs et vos qualités personnelles
- Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
Exercices : découverte de soi pour augmenter sa confiance et sortir de sa zone de confort
Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)
Prérequis
- Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés
Public
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
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Mise en oeuvre d’une plateforme d’Intégration Continue pour optimiser la qualité des développements Java
Proposé par ENI ServiceObjectifs de la formation
- Comprendre la problématique de la complexité des développements logiciels.
- Comprendre le bénéfice de l’intégration continue?pour améliorer la qualité des développements.
- Adopter les bonnes pratiques de rédaction des tests logiciels.
- Créer et exécuter des tests unitaires avec JUnit.
- Créer et exécuter des tests d'intégration avec JUnit, HttpUnit et DbUnit.
- Créer et exécuter des tests fonctionnels sur des applications Web avec la suite d'outils Selenium.
- Mettre en place une stratégie de campagne de tests automatisés avec JUnit et Selenium.
- Travailler avec un gestionnaire de code source tel que Git, et adopter les réflexes du travail collaboratif.
- Utiliser un outil de construction logiciel?tel qu’Apache Maven.
- Comprendre le rôle des différents outils d’une chaine d’intégration continue.
- Mettre en place une plateforme d’intégration continue autour de Jenkins.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Définir le contexte et les objectifs des différentes méthodes
- Mettre en œuvre et interpréter les résultats des méthodes suivantes
- Régression linéaire multiple
- Modèle linéaire général (ANCOVA, MANOVA…)
- Régression PLS
- Régression logistique
- Vérifier les conditions de mise en œuvre des différentes méthodes
- Connaître les grandes lignes des concepts mathématiques inhérents à ces méthodes
- Identifier et prendre en compte les problèmes de multi colinéarités sur les modèles linéaires : sélection des variables, PLS…
- Mesurer la qualité d'ajustement et la qualité de prédiction (d'estimation des coefficients) du modèle
- Détecter et analyser les points aberrants / les points influents
| Tarif |
A partir de 6 200,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Formation Formateur : Notions fondamentales + Préparation de formation + Gestion de groupes
Proposé par DAWANObjectifs de la formation
A l’issue de cette formation, le stagiaire sera capable d’occuper la fonction de formateur au sein de son entreprise. Découvrir les techniques d'apprentissage Comprendre les bases de l'enseignement Concevoir des contenus de formation et scenario pédagogiques Animer des formations et des séquences réflexives Concevoir une boite à outils Créer des supports Evaluer la formation et la progression de l’apprenant Découvrir les types d'apprenants Apprendre à gérer les cas difficiles - Préparer sa formation| Tarif |
A partir de 2 800,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Analyser le processus de mentorat en entreprise, ses objectifs, ses applications et ses enjeux
- Identifier le rôle et la mission du Mentor et se positionner dans le rôle de Mentor
- Appliquer les outils et méthodes pour mettre en place une démarche de mentorat efficace et performante
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Utiliser les pratiques et concepts principaux de la méthodologie DevOps
- Concevoir et mettre en place une infrastructure sur AWS qui prend en charge un ou plusieurs projets de développement DevOps
- Utiliser AWS CloudFormation et AWS OpsWorks pour déployer l'infrastructure nécessaire à la création d'environnements de développement, de test et de production pour un projet de développement logiciel
- Utiliser AWS CodeCommit et AWS CodeBuild pour découvrir l'éventail d'options permettant de mettre en place un environnement d'intégration continue (CI) sur AWS
- Utiliser AWS CodePipeline pour concevoir et mettre en œuvre un pipeline d'intégration et de livraison continues (CI/CD) sur AWS
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- Faire la distinction entre les différentes technologies de déploiement d'applications disponibles sur AWS, notamment AWS CodeDeploy, AWS OpsWorks, AWS Elastic Beanstalk, Amazon Elastic Container Service (Amazon ECS) et Amazon Elastic Container Registry (Amazon ECR), et décider laquelle correspond le mieux à un scénario donné
- Utiliser Amazon EC2 Systems Manager pour la gestion des correctifs
- Exploiter le testing automatisé à différents stades d'un pipeline CI/CD
- Ajuster précisément les applications que vous envoyez sur AWS pour bénéficier de hautes performances et utiliser les outils et technologies AWS pour surveiller que votre application et votre environnement ne rencontrent aucun problème
| Tarif |
A partir de 2 390,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Formation Management Intermédiaire : Réaliser un entretien annuel d'évaluation + Réaliser un entretien professionnel (Excellens)
Proposé par DAWANObjectifs de la formation
Maitriser le cadre réglementaire de l’entretien annuel - Identifier les enjeux de l'entretien d’évaluation - Préparer l'entretien - Appliquer les étapes clés de l'entretien d'évaluation - Acquérir les savoir-faire relationnels - Utiliser les bons comportements en fonction des étapes de l'entretien - Construire et utiliser des outils d'évaluation - Préparer et conduire avec efficacité un entretien professionnel - Adopter une posture managériale bienveillante - Utiliser l’entretien professionnel comme un outil de management et de gestion des compétences - Assurer un suivi dans le temps des actions définies| Tarif |
A partir de 2 950,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
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Objectifs de la formation
- Cerner les usages et le potentiel de Teams.
- Créer une équipe Teams dédiée à un projet, à un service.
- Utiliser les outils de communication et de partage.
- Adapter l'espace collaboratif aux besoins de l'équipe.
| Tarif |
A partir de 385,00 € |
| Durée |
3 heures |
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Objectifs de la formation
- Paramétrer l'interface du logiciel AutoCAD
- Gérer les options et configurer des outils d'aide au dessin du logiciel AutoCAD
- Gérer l'affichage et la navigation
- Utiliser les commandes de dessin et modification
- Organiser le projet avec des calques
- Utiliser les outils texte et gérer leur style
- Utiliser les cotations et tolérances et gérer leur style
- Utiliser, gérer et créer des hachures
- Mettre en place des présentations
- Gérer les tracés en présentation avec les mises à l'échelle
- Créer, insérer et gérer les références de blocs
- Utiliser le Design Center (insertion référence de bloc, créer un gabarit de dessin...)
- Insérer et gérer les Références externes
| Tarif |
A partir de 2 190,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire les essentiels du développement des Web Services
- Créer une API REST en utilisant les outils livrés avec Python
- Mettre en oeuvre des API REST en utilisant le framework REST livré avec Django.
| Tarif |
A partir de 1 220,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Grâce à des méthodes dapprentissage reconnues et éprouvées, cette formation vous aidera efficacement à apprendre la langue dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs professionnels :- Comprendre tout document professionnel (consigne, article, rapport, etc.) à l'écrit.
- Rédiger de façon claire (e-mail, synthèse, rapport, compte-rendu, etc.).
- Échanger à l'écrit en contexte professionnel.
| Tarif |
A partir de 590,00 € |
| Durée |
13j / 100h |
| Modes |
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