Formation : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Comprendre et réguler le stress
Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)
Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
- Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
- Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
- Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive
Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.
Développer une stratégie antistress durable
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
- Savoir prioriser en fonction de soi
- Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
- Définir son plan d'action personnel antistress
Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Rappel des principaux exercices de respiration et détente
Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)
Anticiper et prévenir le stress
Initier un changement personnel
- S'accorder de la valeur : augmenter l'estime et la confiance en soi par vos valeurs et vos qualités personnelles
- Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
Exercices : découverte de soi pour augmenter sa confiance et sortir de sa zone de confort
Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)
Prérequis
- Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés
Public
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
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Formation Microsoft 365 pour utilisateurs d'Office : Outils bureautiques + Outils collaboratifs
Proposé par DAWANObjectifs de la formation
Savoir manipuler les outils bureautiques online de Microsoft 365 - Pouvoir réaliser des calculs et utiliser les formules avec Excel - Savoir manipuler les graphiques et les tableaux croisés dynamiques - Avoir une utilisation approfondie de Word - Travailler avec les tables de référence - Insérer du contenu multimédia sur Powerpoint - Personnaliser le masque des diapositives - Préparer ses documents Excel, Word et Powerpoint au travail collaboratif dans Microsoft 365 - Connaître les différentes options de partage en équipe, par canal ou autres de Microsoft 365| Tarif |
A partir de 1 875,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Analyser une image numérique
- Modifier des images en les recadrant et en les redimensionnant
- Utiliser les fonctionnalités de la retouche et du photomontage
- Gérer les corrections chromatiques
- Incorporer des éléments textuels à des images
- Exploiter les outils vectoriels dans Photoshop
- Utiliser les outils de transformation et de déformation
- Utiliser l'IA Adobe Firefly de Photoshop
- Concevoir des prototypes d'écran
- Optimiser votre productivité
- Travailler de façon non destructive
- Exporter pour les logiciels de PAO
- Utiliser Adobe Bridge
- Gérer des profils ICC.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
10j / 70h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Savoir manipuler les outils bureautiques online de Microsoft 365 - Insérer du contenu multimédia sur Powerpoint - Personnaliser le masque des diapositives - Préparer ses documents Powerpoint au travail collaboratif dans Microsoft 365| Tarif |
A partir de 475,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Connaître les méthodes de développement, de mise en oeuvre et de déploiement des solutions Google Cloud Platform - Se familiariser avec une large gamme de domaines de solutions, de cas d'utilisation et d'applications - Développer des compétences essentielles permettant de gérer et d'administrer les solutions - Approfondir les connaissances relatives aux schémas de solutions : méthodes, technologies et conceptions utilisées pour mettre en œuvre la sécurité, l'évolutivité, la haute disponibilité et d'autres qualités souhaitées| Tarif |
A partir de 3 875,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Objectifs, historique, terminologie et pipeline - L'importance, les pratiques et la transformation d'une culture collaborative DevOps - Pratiques de conception, telles que la conception modulaire et les microservices - Intégration continue (Cl), telle que le contrôle de version, les builds et la correction - Principes et meilleures pratiques des tests continus (CT) - Livraison et déploiement continus (CD): emballage, conteneurs et version - Surveillance continue (CM): infrastructure, processus et applications de surveillance et d'analyse - Infrastructure et outils: cadres, outils et infrastructure sous forme de code - Assurance de la sécurité: DevSecOps - L'opportunité d'entendre et de partager des scénarios réels| Tarif |
A partir de 2 475,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les principales tâches et responsabilités d'un Data Scientist
- Comprendre les concepts fondamentaux de la science des données (exploration, préparation des données, modèles d'apprentissage automatique)
- Connaître les outils et technologies couramment utilisés par un Data Scientist
| Tarif |
A partir de 700,00 € |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Découvrir les techniques de prises de vues vidéos - Maîtriser le matériel pour produire des vidéos de qualité - Connaître les différents outils et accessoires pour améliorer les prises de vue - Bien choisir le matériel adapté à son projet - Apprendre à filmer des interviews, reportages ou mise en scène pour créer des vidéos pour tout supports (web, télé, cinéma, ...) - Appréhender le travail préparatoire de scénarisation et storyboarding - Repartir avec les fichiers vidéos et sons (copie sur un disque dur externe)| Tarif |
A partir de 2 150,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Positionner les enjeux du coaching
- Acquérir les outils fondamentaux du coaching pour optimiser son management
| Tarif |
A partir de 100,00 € |
| Durée |
2 heures 15 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Donner de l’envergure à son expression et gagner en aisance pour une parole influente
- Développer sa rhétorique pour renforcer ses talents d’orateur
- Donner du panache à ses interventions
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Cette formation a pour objectif de :
- Présenter les connaissances principales et nécessaires sur l’IA générative :
- types d’IA
- grands modèles de langage
- apprentissage, fenêtre de contexte, hallucination
- Présenter les principales techniques de requêtage des modèles IA : le prompt enginnering. 3 cas d’usage pour les tests logiciels sont mis en pratique à partir d’une application web réelle : conception de tests, optimisation des tests et automatisation des tests.
- Couvrir les risques et les limites de l’IA générative, tels que les hallucinations, les risques au niveau des fuites de données et de la cyber-sécurité, et les problèmes de coûts énergétiques des calculs de l’IA
- Démontrer les méthodes de développement des applications basées sur l’IA générative, telles les Agents IA basés sur les LLM
- Résume, discuter et partager la mise en place opérationnelle de l’usage de l’IA générative pour les tests
À l’issue de cette formation chaque apprenant sera capable de :
- Expliquer la différences entre types d’IA, différencier différents LLM et lister les techniques de requêtage des modèles LLM
- Présenter les principales techniques de requêtage des modèles d’IA générative, tels que le requêtag structuré, basé sur les exemples (few-shot prompting), et les techniques pour analyser des documents du projet ainsi que de créer de requêtes performantes pour accélérer les tâches de conception, optimisation et automatisation des tests.
- Détecter des problèmes d’hallucinations et trouver des solutions pour les résoudre, définir une approche d’utilisation de l’IA générative pour éviter les fuites de données et les risques de cyber-sécurité, mais également estimer l’impact carbone de l’usage de l’IA générative
- Expliquer l’architecture d’une application d’IA générative basée sur les LLM, expliquer la technologie RAG – Retrieval Augmented Generation, ainsi que les principes de fonctionnement des agents basés sur l’IA générative
- Définir une stratégie de mise en place de l’IA générative dans mon environnement, partager avec ses collègues ce qu’il faut privilégir dans l’usage de l’IA générative pour en obtenir des bénéfices concret et éviter les risques
| Tarif |
A partir de 2 160,00 € |
| Durée |
2 jours en visioconférence (avec un formateur) ou présentiel intra-entreprise |
| Modes |
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