Formation - Gérer son stress
Qualiopi
Durée
2 jours (14 heures)
Localisation
Partout en France
Proposé par
IB Cegos
Objectifs pédagogiques
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Programme de la formation
Avant la session
- La vidéo "j'y arriverai !"
- Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress
- Un premier outil pour gérer son stress
En présentiel / A distance
1 - Évaluer ses facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
- Connaître les différents leviers de gestion du stress
Mise en situation
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
2 - Récupérer physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour se détendre
- La "concentration" pour poser sa conscience
- L'activité physique pour relâcher
Mise en situation
Exercices pratiques encadrés
3 - Se protéger au quotidien
- Savoir dire "non" pour s'affirmer
- Maîtriser ses émotions et garder son calme
- Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
Mise en situation
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour choisir le meilleur
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
- Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
Mise en situation
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
Après la session
Proposé par
IB Cegos
"Formations aux technologies et métiers du Numérique"
Durée
2 jours (14 heures)
Localisation
Partout en France
Proposé par
IB Cegos
