Formation : Du stress à l’énergie positive avec les Arts Martiaux : Aïkido et Qi Gong
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Développer une posture de liberté face au stress
- Identifier des points d’ancrage pour trouver une stabilité
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
Programme
Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Définition du stress pour parler le même langage
- Comprendre les origines du stress (biologique, physiologique, psychologique, mentale, sociale, culturelle…)
- Manifestations du stress : reconnaître la gestion interne du stress et explorer des solutions intérieures
- Nos 3 Cerveaux et ses conditionnements (reptilien, limbique et cortex) : objectiver le stress et découvrir sa nature impersonnelle
Cas pratiques :
Visualiser : classer les symptômes de stress sur le paperboard selon 4 zones.
Pratiquer : exercice de sophrologie pour apprendre à se détacher du mental et à trouver des solutions internes au stress.
Gérer son stress grâce aux arts martiaux
- Les 3 clés des arts martiaux : Tension Attention Intention
- Comprendre les pouvoirs de l'Attention et l'Intention sur nos tensions
- Se crisper c'est donner du pouvoir à l'autre
- Les principes de la manipulation
- Le lâcher prise, tension 0
- Développer la pleine conscience
- Découvrir que l'on peut être libre des pensées
- Expérimenter les techniques de détente en posture assise
- Le HARA, point 0
- Comprendre les pouvoirs du centre de gravité du corps
- Découvrir l'impact de l'ancrage sur la confiance en soi
- La posture 0
- Apprendre à se relaxer et récupérer de l'énergie tout en restant debout
- Consolider une bonne posture pour son dos
Cas pratiques :
Exercices d'Aïkido pour la maîtrise en situation critique : explorez les mouvements fluides de l'Aïkido pour vous sortir d'une situation délicate. Apprenez à utiliser l'énergie de l'adversité à votre avantage.
Voyage intérieur à travers la méditation : embarquez pour un exercice de méditation guidée. Fermez les yeux, respirez profondément et découvrez comment calmer votre esprit peut influencer positivement votre réponse au stress.
Sophrologie : Body Scan pour la détente profonde : installez-vous sur votre chaise et concentrez-vous sur chaque point de contact de votre corps avec la chaise. Ressentez la détente s'installer.
Explorez la culture du Hara au Japon avec des exercices de judo en utilisant la force des bras et du bassin. Apprenez à soulever à partir du centre de gravité et à contrer avec la puissance du Hara.
Maîtriser son énergie avec des techniques de détente et équilibre intérieur
- Découverte des forces Yin et Yang et de leur sens
- Pratique de l'auto-massage Do In
- Techniques de détente rapide grâce à des mouvements spiralés :
- Mouvements depuis les mains jusqu'aux épaules
- Mouvements depuis les pieds jusqu'aux anches Paperboard
- Mouvements depuis de la tête jusqu'au bassin
- Force profonde du Song Chan Sheu
- Décentrer les attaques
Cas pratique :
À travers des exercices d'Aïkido, apprenez à tenir face à des situations stressantes en décentrant les attaques. Explorez comment recentrer une discussion sur le vrai problème, évitant ainsi de tomber dans la position de victime. Trouvez votre point d'ancrage pour maintenir une confiance inébranlable en vous-même.
Relationnel et communication
- Ba Duan Jin : enchainements de 8 mouvements médecine chinoise pour améliorer le bon fonctionnement des organes et équilibrer l'énergie
- Le stress se communique-t-il ?
- La faculté de choix
Cas pratique : jeu du domino
Exercice de réflexion collective sur la responsabilité individuelle de la transmission du stress pour prendre conscience de l’impact étendu du stress, de la transmission du stress, de l’effet papillon et loi de cause à effet, du pouvoir de choix, de la conscience de l'autonomie.
Prérequis
- Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
- Être ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles
- Venez avec une tenue souple et confortable qui vous permettra de participer aux exercices pratiques en toute aisance
Public
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les composantes de la coopération
- Définir la dimension des relations de groupe ou d'équipe et les rôles de chacun
- Déterminer les comportements sous stress et agir en conséquence
- Définir les rôles et impliquer chacun
- Organiser et mettre en place des méthodes de travail
- Clarifier les règles de fonctionnement
- Gérer les moments formels et informels et formaliser les modes de communication
- Développer les capacités et compétences individuelles autour du projet
- Animer et conduire des réunions dans un esprit coopératif
- Gérer les tensions et les conflits au sein du groupe.
| Tarif |
A partir de 2 070,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier ses sources de tension pour agir au bon endroit
- Appliquer des techniques pertinentes pour gérer les pics de stress
- Choisir les méthodes adaptées pour convertir son stress en énergie positive
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
- Mieux se connaître et comprendre son mode de fonctionnement
- S’appuyer sur ses atouts pour s’affirmer en situation professionnelle et/ou personnelle
- Acquérir les techniques pour mieux relativiser, lâcher prise et s’épanouir
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier ce qui est important pour soi dans les deux domaines pro et perso.
- Acquérir une vision et un fonctionnement agile de cet équilibre.
- Transformer le rapport au temps en rapport à l’énergie avec la Théorie Full Engagement.
- Utiliser ses ressentis et ses émotions comme boussole intérieure.
- Élargir sa dimension personnelle avec de nouvelles activités.
| Tarif |
A partir de 1 610,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Diagnostiquer les causes d’un conflit
- Maîtriser ses propres réactions en situation de conflit
- Aller vers une stratégie positive de résolution de conflit
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Mettre en place un plan de communication efficace pour faire connaître la politique formation de l'entreprise.
- Utiliser les outils de communication et de marketing pour promouvoir ses formations et motiver les collaborateurs à se former.
- Rendre son offre de formation visible et attractive.
- Développer ses qualités de communiquant.
- Contribuer au développement de l'image positive du service formation.
| Tarif |
A partir de 1 595,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre le rôle et l'importance de l'assertivité dans les relations professionnelles
- Gérer la communication assertive
- Organiser une relation positive avec ses interlocuteurs
- Connaître les facteurs clefs de succès pour une relation assertive
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Décortiquer la méthodologie des épreuves écrites du concours d'attaché(e) territorial par voie externe : composition et note de synthèse
- S'entraîner sur ces épreuves concours grâce aux retours du formateur afin de réussir au mieux le Jour J
- Gérer le stress et le temps de ces épreuves d'admissibilité
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Se présenter avec succès aux oraux du concours de rédacteur territorial
- Se préparer à l'entretien comprenant une présentation de l'expérience professionnelle du candidat et un échange avec le jury
- Apprendre à gérer le stress d'un oral et à conduire l'oral dans le temps imparti de l'épreuve
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Repérer les origines, les types de conflits et signaux précurseurs de conflits au sein d'une entreprise ou d'un établissement.
- Identifier les situations à potentiel conflictuel et les comportements difficiles.
- Utiliser les techniques de communication permettant de prévenir les conflits.
- Déjouer les comportements manipulateurs.
- Gérer l'agressivité ainsi que ses émotions et son stress en situation de conflit.
| Tarif |
A partir de 1 520,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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