Formation : Du stress à l’énergie positive avec les Arts Martiaux : Aïkido et Qi Gong
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Développer une posture de liberté face au stress
- Identifier des points d’ancrage pour trouver une stabilité
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
Programme
Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Définition du stress pour parler le même langage
- Comprendre les origines du stress (biologique, physiologique, psychologique, mentale, sociale, culturelle…)
- Manifestations du stress : reconnaître la gestion interne du stress et explorer des solutions intérieures
- Nos 3 Cerveaux et ses conditionnements (reptilien, limbique et cortex) : objectiver le stress et découvrir sa nature impersonnelle
Cas pratiques :
Visualiser : classer les symptômes de stress sur le paperboard selon 4 zones.
Pratiquer : exercice de sophrologie pour apprendre à se détacher du mental et à trouver des solutions internes au stress.
Gérer son stress grâce aux arts martiaux
- Les 3 clés des arts martiaux : Tension Attention Intention
- Comprendre les pouvoirs de l'Attention et l'Intention sur nos tensions
- Se crisper c'est donner du pouvoir à l'autre
- Les principes de la manipulation
- Le lâcher prise, tension 0
- Développer la pleine conscience
- Découvrir que l'on peut être libre des pensées
- Expérimenter les techniques de détente en posture assise
- Le HARA, point 0
- Comprendre les pouvoirs du centre de gravité du corps
- Découvrir l'impact de l'ancrage sur la confiance en soi
- La posture 0
- Apprendre à se relaxer et récupérer de l'énergie tout en restant debout
- Consolider une bonne posture pour son dos
Cas pratiques :
Exercices d'Aïkido pour la maîtrise en situation critique : explorez les mouvements fluides de l'Aïkido pour vous sortir d'une situation délicate. Apprenez à utiliser l'énergie de l'adversité à votre avantage.
Voyage intérieur à travers la méditation : embarquez pour un exercice de méditation guidée. Fermez les yeux, respirez profondément et découvrez comment calmer votre esprit peut influencer positivement votre réponse au stress.
Sophrologie : Body Scan pour la détente profonde : installez-vous sur votre chaise et concentrez-vous sur chaque point de contact de votre corps avec la chaise. Ressentez la détente s'installer.
Explorez la culture du Hara au Japon avec des exercices de judo en utilisant la force des bras et du bassin. Apprenez à soulever à partir du centre de gravité et à contrer avec la puissance du Hara.
Maîtriser son énergie avec des techniques de détente et équilibre intérieur
- Découverte des forces Yin et Yang et de leur sens
- Pratique de l'auto-massage Do In
- Techniques de détente rapide grâce à des mouvements spiralés :
- Mouvements depuis les mains jusqu'aux épaules
- Mouvements depuis les pieds jusqu'aux anches Paperboard
- Mouvements depuis de la tête jusqu'au bassin
- Force profonde du Song Chan Sheu
- Décentrer les attaques
Cas pratique :
À travers des exercices d'Aïkido, apprenez à tenir face à des situations stressantes en décentrant les attaques. Explorez comment recentrer une discussion sur le vrai problème, évitant ainsi de tomber dans la position de victime. Trouvez votre point d'ancrage pour maintenir une confiance inébranlable en vous-même.
Relationnel et communication
- Ba Duan Jin : enchainements de 8 mouvements médecine chinoise pour améliorer le bon fonctionnement des organes et équilibrer l'énergie
- Le stress se communique-t-il ?
- La faculté de choix
Cas pratique : jeu du domino
Exercice de réflexion collective sur la responsabilité individuelle de la transmission du stress pour prendre conscience de l’impact étendu du stress, de la transmission du stress, de l’effet papillon et loi de cause à effet, du pouvoir de choix, de la conscience de l'autonomie.
Prérequis
- Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
- Être ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles
- Venez avec une tenue souple et confortable qui vous permettra de participer aux exercices pratiques en toute aisance
Public
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
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Objectifs de la formation
À l'issue de la formation, les participants seront en mesure de mieux comprendre et gérer leur stress professionnel. Ils auront acquis des compétences pour optimiser leur gestion du temps et des priorités, ce qui leur permettra d'améliorer leur performance au travail et de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre et réguler ses états de stress personnels grâce à des outils adaptés
- Mettre en place des stratégies d’organisation pour limiter le stress lié à la gestion du temps
- Identifier ses ressources : adopter des méthodes et réflexes durables pour gagner en efficacité et sérénité
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress pouvant impacter la santé au travail.
- Agir sur les facteurs de stress en utilisant les techniques adaptées.
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Progresser dans la relation à soi et à autrui grâce à une meilleure connaissance des émotions et de ses compétences émotionnelles.
- Respecter et se faire respecter.
- Gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit.
- Analyser ses points forts et ses axes d'amélioration.
| Tarif |
A partir de 1 520,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Préparer l'entretien professionnel avec sérénité et avec méthode en ayant clarifié vos objectifs (personnels, intégrés à ceux de l'équipe, au contexte de l'entreprise) et votre projet professionnel
- Exprimer de façon objective et positive vos aspirations professionnelles, pour que le message soit entendu et pour maintenir un dialogue constructif durant l'entretien
- Anticiper et gérer le stress éventuel pouvant être vécu avant et pendant l'entretien.
| Tarif |
A partir de 700,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Améliorer l’accueil et l’écoute client pour véhiculer une image positive de son entreprise
- Communiquer efficacement pour établir un climat de confiance
- Gérer les situations difficiles dans la relation client pour fidéliser les clients
| Tarif |
A partir de 790,00 € |
| Durée |
4 heures 30 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les sources de stress en open space
- Discriminer entre les jugements, les opinions, les sentiments et les faits
- Adapter l'espace de travail à vos besoins et ceux des autres
- Utiliser tous les registres de communication pour mieux communiquer
- Gérer les contradicteurs et les interruptions
- Anticiper les problématiques imprévues liées à l'open space
- Mettre en place des stratégies pour gérer le stress
- Optimiser votre espace de travail en jouant sur les 5 sens
- Négocier des solutions plutôt que les imposer
- Mettre en place une ergonomie adéquate pour préserver la santé.
| Tarif |
A partir de 1 380,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Détecter et gérer les comportements liés au stress
- Mesurer sa contribution au stress en tant que manager
- Construire une stratégie anti-stress et gagner en confort quotidien
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les composantes de la coopération
- Définir la dimension des relations de groupe ou d'équipe et les rôles de chacun
- Déterminer les comportements sous stress et agir en conséquence
- Définir les rôles et impliquer chacun
- Organiser et mettre en place des méthodes de travail
- Clarifier les règles de fonctionnement
- Gérer les moments formels et informels et formaliser les modes de communication
- Développer les capacités et compétences individuelles autour du projet
- Animer et conduire des réunions dans un esprit coopératif
- Gérer les tensions et les conflits au sein du groupe.
| Tarif |
A partir de 2 070,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Comprendre les techniques d'expression orale pour captiver et convaincre - Structurer son discours pour gagner en impact Savoir comment gagner en confiance - S’approprier les meilleures postures - Percevoir ses zones de stress et les transformer en énergie positive pour gagner en intensité dans son discours| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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