Formation : Hygiène de vie et horaires atypiques
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Reconnaître et prévenir les risques liés à aux rythmes de travail
- Adapter son mode de travail pour concilier contraintes professionnelles et une bonne hygiène de vie
- Développer des méthodes pour récupérer et recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
Travailler en horaires décalés ? un mode de vie différent
- Horaires atypiques, de quoi parle-t-on ?
- Qu'est-ce qui caractérise les différents rythmes de travail : travail posté, de nuit, horaires décalés, astreintes...
- Et vous, où en êtes-vous ? Identifier sa situation personnelle et les risques qui y sont liés.
De jour ou de nuit... Adapter son sommeil aux rythmes de travail
- Qu'appelle-t-on « cycle du sommeil » ?
- Rappel sur les rythmes biologiques et les 3 horloges naturelles
- Les risques pour la santé physique et mentale et pour la vie sociale du décalage du rythme circadien.
- Avoir un sommeil efficace et gérer sa dette de sommeil
- Contrôler l'environnement du sommeil et trouver un rythme régulier.
- Veille ou repos ? Comment gérer le «jet lag», les difficultés à changer de rythme, récupérer…
Cas pratique : activité et repos, le tempo de la vitalité
Auto-évaluation des besoins naturels en sommeil des participants
Conseils de la formatrice pour retrouver un bon sommeil en horaires décalés, atypiques ou irréguliers.
Surveiller son alimentation
- Prise de poids, diabète… les troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés.
- Déterminer ses besoins et trouver son équilibre alimentaire
- À quelle famille nutritionnelle faire attention ? Comment éviter la somnolence en mangeant mieux ? Comment éviter la perte de repères ?
- Collations, repas, boissons: idées pratiques pour les repas en horaires décalés
Cas pratique : conseils nutritionnels pour préserver sa santé et éviter la prise de poids
Avec la formatrice, les participants élaborent leur « menu idéal »
Développer son énergie et rétablir l’équilibre intérieur
- Comprendre et apprivoiser les mécanismes de récupération
- Ne pas se reposer sur ses « faux amis » (alcool, tabac, excitants...)
- Identifier et utiliser les « somnicaments » (sport, lumière, température…)
- Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
Cas pratique : les 7 erreurs du collaborateur en horaires décalés
Améliorer sa vigilance et gérer les coups de fatigue
- Erreurs d’appréciation, mauvaises manipulations, accidents du travail... ou hors du travail : les conséquences du manque de vigilance
- Baisse de la concentration, inattention, raideur dans la nuque…reconnaître les premiers signes de la somnolence et avoir les bons réflexes face au risque d’endormissement
- Découvrir les différentes siestes et méthodes de récupération : sieste prophylactique, sieste flash...
Cas pratique : techniques de relaxation pour gérer stress
Travailler en décalé ? Un mode de vie à inventer
- Faire ses choix et assumer ses priorités pour maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Bien organiser son temps de repos pour s’épanouir pleinement
- Stress, irritabilité, fatigue...ne pas se laisser déborder
- Planifier son temps libre pour lutter contre la « logique d’isolement »
Cas pratique : qu’allez-vous faire demain pour préserver votre santé ? Élaborez votre plan d'action personnel
Prérequis
Public
- Salariés travaillant en horaires atypiques, horaires décalés et horaires d’urgence
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire les concepts-clés relatifs à l'importance d'assurer la sécurité des informations et des données, d'assurer votre sécurité physique, d'éviter le vol de données personnelles et de protéger votre vie privée
- Protéger un ordinateur, un dispositif numérique mobile, un réseau contre les logiciels malveillants (malware) et les accès non-autorisés
- Décrire les différents types de réseaux, de connexions et les composants spécifiques tel que le pare-feu (firewall) qui peuvent poser problème lors des connexions
- Naviguer sur le World Wide Web et communiquer en toute sécurité sur Internet
- Identifier les problèmes de sécurité liés à la communication, notamment en matière de courrier électronique et de messagerie instantanée (MI - IM / Instant Messaging)
- Sauvegarder et restaurer des données de manière appropriée et sécurisée, entreposer vos données et vos dispositifs numériques mobiles en toute sécurité.
| Tarif |
A partir de 620,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Analyser le marché fournisseur pour optimiser le sourcing
- Appliquer les techniques de marketing des achats pour améliorer le sourcing
- Utiliser la matrice de concentration pour évaluer la répartition des fournisseurs
- Mettre en oeuvre les stratégies de Porter pour renforcer le sourcing
- Evaluer le cycle de vie des marchés pour anticiper les évolutions dans le sourcing
- Synthétiser les informations sur le marché fournisseur pour obtenir une vue d'ensemble
- Mettre en place le processus de sourcing et évaluer les fournisseurs
- Utiliser le Request For Information (RFI) pour collecter des informations sur les fournisseurs
- Analyser la chaîne de valeur pour identifier les opportunités d'amélioration dans le sourcing
- Evaluer les risques fournisseurs et effectuer une analyse de la santé financière des entreprises.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Maîtriser les techniques de base appliquées en mycologie : prélèvement, examen direct, isolement
- Identifier les espèces pathogènes les plus souvent isolées en mycologie médicale
- Maîtriser les techniques de culture, de microscopie et de diagnostic des principales espèces contaminantes, apprécier leur rôle pathogène et leur importance en hygiène hospitalière
| Tarif |
A partir de 2 900,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les notions juridiques essentielles à la réalisation des différentes missions d’assistant(e) juridique.
- Examiner les évènements majeurs de la vie d'une société pour adapter son secrétariat juridique.
- Sécuriser les actes juridiques liés à la vie d'une entreprise.
- Assurer le suivi des contentieux du droit des sociétés.
- Evaluer les impacts des dernières réformes en droit des sociétés dans sa pratique professionnelle.
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Démontrer l'intérêt de la méthode
- Déterminer le cadre de collaboration de l'équipe
- Bien utiliser le cycle de vie de eXtreme Programming (XP).
| Tarif |
A partir de 2 280,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Concrètement, cette formation Power FX vous apporte les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Maîtriser les fonctions avancées de Power Apps
- Savoir concevoir des composants partageables
- Mettre en œuvre la gestion du cycle de vie d’une application
- Industrialiser le déploiement des applications via un mécanisme de livraison en continue (DevOps)
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Appliquer les concepts et méthodes fondamentaux liés aux domaines des technologies de l'information et de la sécurité
- Aligner les objectifs opérationnels globaux de l'organisation avec les fonctions et les mises en oeuvre de la sécurité
- Protéger les actifs de l'organisation au cours de leur cycle de vie
- Exploiter les concepts, principes, structures et normes utilisés pour concevoir, mettre en oeuvre, surveiller et sécuriser les systèmes d'exploitation, les équipements, les réseaux, les applications et les contrôles utilisés pour appliquer divers niveaux de confidentialité, d'intégrité et de disponibilité
- Appliquer les principes de conception de la sécurité pour choisir les mesures d'atténuation appropriées des vulnérabilités présentes dans les types et les architectures de systèmes d'information courants
- Expliquer l'importance de la cryptographie et des services de sécurité qu'elle peut fournir à l'ère du numérique et de l'information
- Evaluer les éléments de sécurité physique par rapport aux besoins des systèmes d'information
- Evaluer les éléments qui composent la sécurité des communications et des réseaux par rapport aux besoins de sécurité de l'information
- Exploiter les concepts et l'architecture qui définissent les systèmes et les protocoles de technologie et de mise en oeuvre associés aux couches 1 à 7 du modèle OSI (Open Systems Interconnection) pour répondre aux besoins de sécurité de l'information
- Déterminer les modèles de contrôle d'accès appropriés pour répondre aux besoins de sécurité de l'entreprise
- Appliquer les modèles de contrôle d'accès physique et logique pour répondre aux besoins de sécurité de l'information
- Différencier les principales méthodes de conception et de validation des stratégies de test et d'audit qui répondent aux exigences de sécurité de l'information
- Appliquer les contrôles et contre-mesures de sécurité appropriés pour optimiser la fonction et la capacité de fonctionnement d'une organisation
- Evaluer les risques liés aux systèmes d'information pour les activités opérationnelles d'une organisation
- Déterminer les contrôles appropriés pour atténuer les menaces et les vulnérabilités spécifiques
- Appliquer les concepts de sécurité des systèmes d'information pour atténuer le risque de vulnérabilité des logiciels et des systèmes tout au long du cycle de vie des systèmes
- Passer l'examen CISSP.
| Tarif |
A partir de 4 250,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les méthodes et les techniques pour suivre la vie de son stock
- Gérer l'activité de ses clients
- Identifier les enjeux de la logistique moderne
- Adapter son outil de production à ses ressources
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l’issue de cette formation UX éco-conception, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Connaître la démarche et les leviers de l'éco-conception
- Mettre en œuvre l'outillage nécessaire pour faire évoluer sa pratique d'UX designer
- Connaître les grands principes de l'analyse de cycle de vie numérique (ACV)
- Maîtriser les éléments de langage pour défendre l'approche éco-conception auprès des clients/commanditaires/équipes marketing
| Tarif |
A partir de 1 710,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Pouvoir mener une démarche complète de prévention des RPS
- Acquérir une expertise approfondie et diversifiée sur les RPS et la qualité de vie au travail
- Échanger les bonnes pratiques avec des experts et vos pairs
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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