Formation : Hygiène de vie et horaires atypiques
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Reconnaître et prévenir les risques liés à aux rythmes de travail
- Adapter son mode de travail pour concilier contraintes professionnelles et une bonne hygiène de vie
- Développer des méthodes pour récupérer et recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
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| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
Travailler en horaires décalés ? un mode de vie différent
- Horaires atypiques, de quoi parle-t-on ?
- Qu'est-ce qui caractérise les différents rythmes de travail : travail posté, de nuit, horaires décalés, astreintes...
- Et vous, où en êtes-vous ? Identifier sa situation personnelle et les risques qui y sont liés.
De jour ou de nuit... Adapter son sommeil aux rythmes de travail
- Qu'appelle-t-on « cycle du sommeil » ?
- Rappel sur les rythmes biologiques et les 3 horloges naturelles
- Les risques pour la santé physique et mentale et pour la vie sociale du décalage du rythme circadien.
- Avoir un sommeil efficace et gérer sa dette de sommeil
- Contrôler l'environnement du sommeil et trouver un rythme régulier.
- Veille ou repos ? Comment gérer le «jet lag», les difficultés à changer de rythme, récupérer…
Cas pratique : activité et repos, le tempo de la vitalité
Auto-évaluation des besoins naturels en sommeil des participants
Conseils de la formatrice pour retrouver un bon sommeil en horaires décalés, atypiques ou irréguliers.
Surveiller son alimentation
- Prise de poids, diabète… les troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés.
- Déterminer ses besoins et trouver son équilibre alimentaire
- À quelle famille nutritionnelle faire attention ? Comment éviter la somnolence en mangeant mieux ? Comment éviter la perte de repères ?
- Collations, repas, boissons: idées pratiques pour les repas en horaires décalés
Cas pratique : conseils nutritionnels pour préserver sa santé et éviter la prise de poids
Avec la formatrice, les participants élaborent leur « menu idéal »
Développer son énergie et rétablir l’équilibre intérieur
- Comprendre et apprivoiser les mécanismes de récupération
- Ne pas se reposer sur ses « faux amis » (alcool, tabac, excitants...)
- Identifier et utiliser les « somnicaments » (sport, lumière, température…)
- Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
Cas pratique : les 7 erreurs du collaborateur en horaires décalés
Améliorer sa vigilance et gérer les coups de fatigue
- Erreurs d’appréciation, mauvaises manipulations, accidents du travail... ou hors du travail : les conséquences du manque de vigilance
- Baisse de la concentration, inattention, raideur dans la nuque…reconnaître les premiers signes de la somnolence et avoir les bons réflexes face au risque d’endormissement
- Découvrir les différentes siestes et méthodes de récupération : sieste prophylactique, sieste flash...
Cas pratique : techniques de relaxation pour gérer stress
Travailler en décalé ? Un mode de vie à inventer
- Faire ses choix et assumer ses priorités pour maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Bien organiser son temps de repos pour s’épanouir pleinement
- Stress, irritabilité, fatigue...ne pas se laisser déborder
- Planifier son temps libre pour lutter contre la « logique d’isolement »
Cas pratique : qu’allez-vous faire demain pour préserver votre santé ? Élaborez votre plan d'action personnel
Prérequis
Public
- Salariés travaillant en horaires atypiques, horaires décalés et horaires d’urgence
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Objectifs de la formation
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- Intégrer le rôle des différents organes internes à une association.
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A partir de 1 470,00 € |
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Formation Gestion des immobilisations corporelles et incorporelles
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
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A partir de 1 290,00 € |
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2j / 14h |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Enumérer les principales menaces et attaques courantes (DoS, DDoS, phishing...)
- Nommer les outils de pentesting couramment utilisés
- Décrire le cycle de vie d'une vulnérabilité
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- Formuler des recommandations pour remédier aux vulnérabilités découvertes
- Evaluer la gravité et la criticité d'une vulnérabilité détectée
- Juger de la pertinence des mesures correctives proposées pour un problème donné
- Préparer et passer la certification "Réaliser des tests d'intrusion (Sécurité Pentesting)".
| Tarif |
A partir de 5 500,00 € |
| Durée |
20j / 140h |
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Objectifs de la formation
- Décrire et approfondir la réglementation et les procédures liées à la gestion des ICPE
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A partir de 1 390,00 € |
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3j / 21h |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les compétences individuelles et collectives nécessaires pour favoriser le bien-être au travail
- Analyser les sources de stress et de frustration au travail
- Concevoir des stratégies pour stimuler la motivation et l'engagement des collaborateurs
- Elaborer un cadre bienveillant pour encourager la communication, la solidarité et le soutien mutuel
- Planifier et établir des objectifs individuels et collectifs pour atteindre l'épanouissement au travail
- Appliquer les compétences de l'intelligence émotionnelle pour mieux comprendre les émotions des collaborateurs et gérer les situations difficiles
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- Concevoir des techniques de relaxation et de prise de recul pour mieux gérer les enjeux professionnels
- Mettre en place des actions de reconnaissance et de valorisation pour favoriser l'épanouissement individuel et collectif.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
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Objectifs de la formation
- Expliquer le cycle de vie du renseignement,
- Appréhender les différentes cyber menaces,
- Appréhender l’écosystème des attaquants et leurs modes opératoires,
- Expliquer les concepts de base et types de CTI (Stratégique, Tactique, Opérationnelle et Technique),
- Appréhender les applications de la Threat Intelligence : Détection, Réponse, Anticipation et Partage,
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| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
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Objectifs de la formation
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Objectifs de la formation
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- Développer la confiance en vous et vous motiver ensemble : l'importance des réseaux de femme.
| Tarif |
A partir de 2 070,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
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