Formation : Hygiène de vie et horaires atypiques
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Reconnaître et prévenir les risques liés à aux rythmes de travail
- Adapter son mode de travail pour concilier contraintes professionnelles et une bonne hygiène de vie
- Développer des méthodes pour récupérer et recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
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| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
Travailler en horaires décalés ? un mode de vie différent
- Horaires atypiques, de quoi parle-t-on ?
- Qu'est-ce qui caractérise les différents rythmes de travail : travail posté, de nuit, horaires décalés, astreintes...
- Et vous, où en êtes-vous ? Identifier sa situation personnelle et les risques qui y sont liés.
De jour ou de nuit... Adapter son sommeil aux rythmes de travail
- Qu'appelle-t-on « cycle du sommeil » ?
- Rappel sur les rythmes biologiques et les 3 horloges naturelles
- Les risques pour la santé physique et mentale et pour la vie sociale du décalage du rythme circadien.
- Avoir un sommeil efficace et gérer sa dette de sommeil
- Contrôler l'environnement du sommeil et trouver un rythme régulier.
- Veille ou repos ? Comment gérer le «jet lag», les difficultés à changer de rythme, récupérer…
Cas pratique : activité et repos, le tempo de la vitalité
Auto-évaluation des besoins naturels en sommeil des participants
Conseils de la formatrice pour retrouver un bon sommeil en horaires décalés, atypiques ou irréguliers.
Surveiller son alimentation
- Prise de poids, diabète… les troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés.
- Déterminer ses besoins et trouver son équilibre alimentaire
- À quelle famille nutritionnelle faire attention ? Comment éviter la somnolence en mangeant mieux ? Comment éviter la perte de repères ?
- Collations, repas, boissons: idées pratiques pour les repas en horaires décalés
Cas pratique : conseils nutritionnels pour préserver sa santé et éviter la prise de poids
Avec la formatrice, les participants élaborent leur « menu idéal »
Développer son énergie et rétablir l’équilibre intérieur
- Comprendre et apprivoiser les mécanismes de récupération
- Ne pas se reposer sur ses « faux amis » (alcool, tabac, excitants...)
- Identifier et utiliser les « somnicaments » (sport, lumière, température…)
- Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
Cas pratique : les 7 erreurs du collaborateur en horaires décalés
Améliorer sa vigilance et gérer les coups de fatigue
- Erreurs d’appréciation, mauvaises manipulations, accidents du travail... ou hors du travail : les conséquences du manque de vigilance
- Baisse de la concentration, inattention, raideur dans la nuque…reconnaître les premiers signes de la somnolence et avoir les bons réflexes face au risque d’endormissement
- Découvrir les différentes siestes et méthodes de récupération : sieste prophylactique, sieste flash...
Cas pratique : techniques de relaxation pour gérer stress
Travailler en décalé ? Un mode de vie à inventer
- Faire ses choix et assumer ses priorités pour maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Bien organiser son temps de repos pour s’épanouir pleinement
- Stress, irritabilité, fatigue...ne pas se laisser déborder
- Planifier son temps libre pour lutter contre la « logique d’isolement »
Cas pratique : qu’allez-vous faire demain pour préserver votre santé ? Élaborez votre plan d'action personnel
Prérequis
Public
- Salariés travaillant en horaires atypiques, horaires décalés et horaires d’urgence
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Objectifs de la formation
- Mettre en œuvre les méthodes de la narration et du pitch
- Maîtriser la logique de gestion de l’information des supports de présentation comme : Power point, Google Slide ou Keynote
- Donner vie à sa présentation grâce à vos talents à l’oral
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Pour chaque étape de la vie d'une ICPE, identifier la réglementation applicable et les procédures à respecter
- Monter son dossier ICPE en vue d'obtenir un arrêté préfectoral favorable
- Analyser son arrêté préfectoral pour cerner ses obligations
- Anticiper ses visites d'inspection pour les préparer de façon optimale
| Tarif |
A partir de 3 860,00 € |
| Durée |
5 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les objectifs, risques et les clés de succès
- Choisir des formats d'animation adaptés aux objectifs
- Concevoir un ordre du jour dynamique pour faire de chaque réunion un temps fort de la vie du commercial
- Maîtriser les techniques d'animation et de prise de parole en public
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Cerner les règles de protection du consommateur à chaque étape de la vie du contrat
- Identifier les pratiques commerciales interdites, réglementées et autorisées
- Analyser les règles applicables au contentieux de la consommation
| Tarif |
A partir de 1 638,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier le risque pénal pesant sur l'entreprise
- Cartographier les infractions pénales liées à la vie des affaires
- Mettre en place les mesures de prévention du risque pénal
- Élaborer une stratégie de défense en cas de poursuite pénale
| Tarif |
A partir de 1 236,00 € |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Formation Immobilisations corporelles et incorporelles : questions complexes
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Préciser le contexte et les critères applicables aux immobilisations corporelles et incorporelles
- Résoudre les difficultés liées à l'inscription à l'actif des immobilisations corporelles et incorporelles
- Gérer les spécificités comptables et fiscales rencontrées au cours du cycle de vie des immobilisations
| Tarif |
A partir de 2 057,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de la formation, les participants seront en mesure de mieux comprendre et gérer leur stress professionnel. Ils auront acquis des compétences pour optimiser leur gestion du temps et des priorités, ce qui leur permettra d'améliorer leur performance au travail et de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
| Tarif |
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| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Formation Analyse du cycle de vie (ACV) : méthode, outils et applications
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Analyser les objectifs et les étapes de la méthode de l'analyse de cycle de vie (ACV) des produits
- Réaliser une ACV en utilisant un logiciel dédié, pour concevoir ou développer des produits (biens, services, procédés)
- Évaluer les résultats de l’ACV de ses produits afin de communiquer sur leur interprétation
| Tarif |
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| Durée |
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Objectifs de la formation
- Déterminer les aspects juridiques, financiers, commerciaux et relationnels de la gestion de contrats
- Intégrer toutes les étapes du cycle de vie d'un contrat
- Mettre en place des outils nécessaires à leur bonne exécution
| Tarif |
A partir de 7 823,00 € |
| Durée |
10 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Définir le "mode projet".
- Comprendre le rôle des parties prenantes d'un projet.
- Découvrir les 4 phases du cycle de vie d'un projet (le cadrage, l'organisation, la planification, le suivi d'avancement).
- Pratiquer quelques outils et rituels clés du management de projet.
| Tarif |
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| Durée |
1 jour ( 7 heures) |
| Modes |
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