Gérer son stress et ses priorités avec efficacité
Proposé par
FORMACCO
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, les participants seront en mesure de mieux comprendre et gérer leur stress professionnel. Ils auront acquis des compétences pour optimiser leur gestion du temps et des priorités, ce qui leur permettra d'améliorer leur performance au travail et de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Programme de la formation
COMPRENDRE SON PROPRE STRESS
- Qu’est ce que le stress?
- Exploration du concept de stress et de son utilité
- Identification des sources de stress personnels
- Reconnaissance des facteurs déclencheurs de stress individuels
- Gestion des émotions
- Développement de l’intelligence émotionnelle pour réguler les réactions face au stress
- Communication assertive
- Apprentissage de techniques pour s’exprimer clairement et avec assertivité
- Techniques de relaxation
- Pratique de la cohérence cardiaque, respiration abdominale et visualisation pour détendre le corps et l’esprit
- Boîte à outils pour la gestion du stress
- Compilation des différentes techniques et stratégies apprises
GESTION DU TEMPS ET DES PRIORITÉS
- Lois de gestion du temps
- Présentation des principes fondamentaux de la gestion efficace du temps
- Priorisation des tâches
- Méthodes pour identifier et classer les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence
- Combat contre la procrastination
- Stratégies pour surmonter la tendance à remettre les tâches à plus tard
- Organisation de la journée
- Structuration du temps en périodes définies pour optimiser la productivité
- Adaptation au rythme biologique
- Intégration du cycle de vigilance individuel dans la planification des activités
- Prise de pauses régulières
- Importance des pauses pour maintenir la concentration et la productivité
- Planification
- Techniques de planification à court et long terme pour atteindre les objectifs fixés
- Découverte des forces personnelles
- Identification et utilisation des forces individuelles pour optimiser les performances
- Bien-être personnel
- Pratique de la boussole du bien-être et de la technique du 333 pour favoriser l’équilibre
- Etablissement d’une feuille de route
- Compilation des stratégies et des outils de gestion du temps personnalisés et planification des actions à mettre en œuvre.
Proposé par
FORMACCO
"Votre réussite, Notre objectif"
Proposé par
FORMACCO
Gérer son stress et ses priorités avec efficacité
87 villes proposant cette formation
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
