Formation Renforcer sa confiance en soi
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
Renforcer sa confiance en soi dans son environnement personnel et professionnel : collègues , managers, managés , partenaires externes - assumer ses choix et prises de positions
| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée | 2 jour(s) |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée | 2 jour(s) |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
Programme
Développer sa confiance en soi et s’estimer
L’estime de soi VS la confiance en
soi : notions et différences
Les grandes étapes de développement
La valeur personnelle
Comment recenser ses réalisations pour prendre conscience de sa valeur, comment réhabiliter les croyances positives
Atelier : lister certaines de ses réalisations personnelles pour prendre conscience de leur valeur dans différents domaines, positiver son discours
Catégoriser ses qualités et ses défauts pour mieux les analyser
Le diagnostic de Johari et les
différentes fenêtres
Atelier : réalisation d’un autodiagnostic et analyse des axes de progrès
Les messages contraignants et leurs caractéristiques : approche d’analyse transactionnelle
Sois parfait, Sois fort, Dépêche-toi,
Fais des efforts, Fais plaisir
Caractéristiques, aspects positifs et
négatifs, conséquences, permissions
Comment optimiser et prendre du recul
par rapport à ces messages contraignants ?
Comment se laisser guider ou non par
ces messages
Atelier : réflexions et analyse de ces messages côté salarié et manager
Développer son optimisme ou comment analyser ses pensées pessimistes et trouver des remèdes
Comment transformer une vision interne
pessimiste en vision positive
La méthode ACroReDi : adversité,
croyances, résultats , distraction et discussions
Le style explicatif selon Seligman :
Permanence, Omniprésence, Personnalisation
Atelier : mise en application de la méthode sur des cas réels
Les positions de vie : approche de l’analyse transactionnelle
Les 4 positions de vie , caractéristiques dans la relation aux autres
Atelier : exploitation du tableau des positions de vie dans des cas vécus de situations professionnelles , analyse de ses positions de vie et de celles de ses collègues , comment changer de position de façon positive en préservant ses intérêts et en trouvant des zones de convergences
L’état de flow ou l’état d’absorption totale dans une tâche : avantages et limites
Les 9 critères pour mesurer cet état
Impacts sur l’activité
professionnelle et personnelle : conditions d’atteinte et
performance optimale, limitation du stress
Atelier : avez-vous atteint cet état , dans quelles circonstances et pourquoi ? Quels sont vos prédispositions et contextes pour atteindre cet état ? Comment favoriser les circonstances d’atteintes ?
Comment tirer parti des échecs
Développer du positif suite à des
échecs, jugement sur soi-même, bénéfice caché et enseignement à
tirer
Les pièges , l’auto-recadrage et la
solution
Comment tirer des leçons de ses échecs
et éviter de les réitérer
Se créer de nouvelles opportunités à
partir des échecs
Atelier : analyse d’échecs personnels avec sortie heureuse et sortie malheureuse , plan d’action a posteriori et enseignements
Le schéma d’amélioration personnelle
Comment solliciter le feed- back en
posant des questions ?
La méthode ArCoCom : arrêter,
continuer, commencer , les émotions associées et les bonnes
questions à se poser
La recherche de l’effet miroir auprès
de son environnement , comment aller vers les autres sans se
mettre en difficulté
Atelier : échanges interactifs sur des cas vécus
La pyramide des valeurs
Comment définir la hiérarchie de ses
valeurs de façon objective pour mieux comprendre nos actions et les
charges émotionnelles associées , développer son authenticité et
définir ses priorités dans la vie , opérer les bons choix .
Atelier : brainstorming sur ses propres valeurs, sélections des principales , traduction en comportements précis et observables, évaluations et classification, élaboration de sa propre pyramide
Définition de ses objectifs de vie
Comment créer le chemin pour réaliser
ses visions ?
Situation actuelle, objectifs et
jalons, vision idéale
Donner du sens à sa vie de façon
réaliste
Définir des objectifs générant une
forte charge émotionnelle, répondant à des motivations
personnelles authentiques, harmonieux, positifs, réalisables
Atelier : définir des jalons et des étapes pour atteindre un objectif de vie non atteint à ce jour
Trouver un plan B par apport à une situation insatisfaisante
Comment élaborer en 4 temps une
solution alternative , oublier la solution originelle
Identifier les plans B possibles
Sélectionner les plus réalistes
Etudier leur faisabilité respective,
avantages et inconvénients
Statuer sur la meilleure solution
Atelier : travaux de réflexions individuels et collectifs sur des plans B personnels et professionnels , mise en commun des résultats et analyses
Prérequis
Public
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