Formation : Arrêtez de penser ! Apaiser son mental et le diriger positivement
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
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Objectifs de la formation
- Identifier le fonctionnement du mental, du cerveau, des pensées et leurs influences sur notre gestion du stress
- Pratiquer les techniques pour apaiser son mental, se recentrer pour mieux évacuer les tensions et agir de manière adéquate selon les situations professionnelles du quotidien
- Développer une attitude mentale positive pour retrouver un équilibre entre pensées, émotions et comportements
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
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| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Introduction : le fonctionnement du mental, les mécanismes du cerveau et des pensées
- Mieux connaître le schéma des mécanismes des pensées et du cerveau
- Identifier le rôle des émotions et de nos états internes
- Zoom sur les neurosciences et leurs découvertes
- Pensées parasites-toxiques, croyances limitantes, filtres… : comment fonctionnons-nous face à nos « voix intérieures » ?
- Comprendre les liens interactifs entre le mental et le corps
Cas pratique : mise en lumière du potentiel de notre cerveau selon l’intention et l’objectif qu’on lui donne
Prendre conscience des conséquences d’un cerveau « agité » sur son équilibre et son bien-être
- Quels peuvent être les effets d’un mental trop agité sur notre santé ?
- Comprendre les effets néfastes sur nos émotions et notre gestion du stress : déstabilisation émotionnelle, stress, anxiété, agressivité, doutes, culpabilité…
- Identifier les conséquences sur la confiance et l’estime de soi : dévalorisation de soi, jugement, focalisation sur nos croyances limitantes et sur le négatif…
- Prendre conscience des effets d’un mental en pleine ébullition sur nos relations (conflits internes, difficultés relationnelles) et notre gestion du temps
Cas pratique : le corps agit sur le mental et le mental sur le corps : identifier ses propres réactions face au stress ou à un cerveau trop « agité » (tensions, postures…)
Apprendre à apaiser son mental : savoir « se vider la tête » pour mieux agir et se recentrer !
- Pour quitter le mental, apprendre à « s’ancrer », à revenir dans son corps et à reconnaître ses émotions et sensations
- Se reconnecter à soi par des techniques de sophrologie pour retrouver apaisement et énergie
- S’organiser autrement : oser demander de l’aide, déléguer…
- Savoir prendre du recul, se détendre, s'adapter de manière adéquate aux diverses situations pour bien les vivre
Cas pratique : exercices de respiration, relaxation dynamique (mouvements, décontraction musculaire), relaxation statique, visualisation, attitude mentale positive
Mettre son cerveau sur pause pour revenir dans l’instant présent
- Découvrir la méditation de Pleine Conscience : apprendre à revenir dans « l’instant présent »
- Savoir-faire des pauses pour « s’aérer la tête » et rafraichir ses neurones : marcher, pratiquer une activité physique et/ou artistique…
- Avoir des sas de décompression (avant d’arriver au travail, avant de rentrer à la maison et dans la journée) pour évacuer la pression et les tensions
- Pratiquer la sieste flash (la bascule dans le sommeil : véritable tremplin d’énergie)
Apprendre à diriger et reprogrammer son mental positivement
- Choisir et développer de nouvelles pensées et ressources positives : formulation positive, ect…
- Savoir changer ses schémas de fonctionnement et adopter d’autres points de vue
- Prendre conscience de ses croyances limitantes et autres « messages contraignants »
- Se fixer des objectifs clairs, simples, contextualisés, réalistes et réalisables
- Se projeter positivement (visualisation)
Cas pratique : constituer sa boîte à outils pour créer de nouvelles habitudes positives, se ressourcer, vider son mental et le diriger positivement
Cas pratique : fixer son plan d’action pour apprivoiser son cerveau et se libérer de ses pensées pour gagner en bien-être, efficacité et créativité
Prérequis
- Avoir du mal à gérer son stress et ses émotions, à se recentrer, notamment face à la sur-sollicitation
Public
- Toute personne qui souhaite se libérer des pensées polluantes et apaiser son mental
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Apprivoiser sa colère et sa nervosité, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Comprendre l'impact de la colère sur son environnement et ses performances
- Apprivoiser ses émotions, transformer sa colère en source d'énergie
- Comprendre, recevoir et réagir à la colère des autres
- Prendre du recul et ajuster ses comportements pour apaiser ses relations
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Concrètement, à l'issue de cette formation MSP Obtenir la certification MSP Foundation vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Réussir l’examen MSP Foundation
- Connaître les objectifs d'un programme
- Garantir que la gestion du programme sera en permanence axée sur la pertinence commerciale
- Coordonner et contrôler efficacement l'ensemble des activités complexes d'un programme
- Connaître et utiliser le langage MSP : les principes, les thèmes de gouvernance et les 6 fluxs transformationnels afin de diriger efficacement un programme
- Mettre en place les éléments qui permettront de réaliser une conduite du changement efficace
- Comprendre comment identifier et gérer efficacement les bénéfices et les parties prenantes d'un programme
- Savoir identifier et gérer les risques d'un programme
- Comprendre les rôles et les responsabilités de tous les membres de l'organisation d'un programme
- Améliorer la gestion de vos ressources
- Gérer plus efficacement la fluidité de la transition entre les pratiques actuelles et les futures pratiques de l'organisation
- Adapter la méthode de façon pertinente en fonction des conditions et besoins spécifiques des projets
| Tarif |
A partir de 1 880,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation. (Pour passer le certificat voir "Certificat".)
| Tarif |
A partir de 3 735,00 € |
| Durée |
6 jours (42 heures) |
| Modes |
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Formation : Manager, jouez votre rôle dans la prévention des risques psychosociaux
Proposé par COMUNDIObjectifs de la formation
- Identifier les enjeux clés et actualisés en matière de RPS : causes, signaux d'alerte
- Distinguer les facteurs de stress dans son environnement de travail
- Adopter une posture managériale qui combine performance et qualité de vie au travail
| Tarif |
A partir de 850,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Choisir le bon courrier écrit
- Rédiger un courrier personnalisé
- Employer un ton aimable
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Adapter son mode de management dans un environnement complexe.
- Développer les compétences d'agilité pour soi et son équipe.
- Adopter les postures du manager agile, utiliser les méthodes et outils pour penser et agir avec agilité.
| Tarif |
A partir de 1 495,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Cette formation multi-projets informatiques vise à apporter les leviers pour :
- Qualifier les projets et les aligner sur la stratégie et les enjeux de l’entreprise ;
- Anticiper les risques : charge et la disponibilité des acteurs, qualité des livrables,…
- Développer un esprit d'équipe et lutter contre l’effet tunnel
- Décider par l’action plutôt que la réaction. Il apporte aux participants les clés pour structurer et diriger des programmes métiers.
| Tarif |
A partir de 1 960,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Formation : Du stress à l’énergie positive avec les Arts Martiaux : Aïkido et Qi Gong
Proposé par COMUNDIObjectifs de la formation
- Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Développer une posture de liberté face au stress
- Identifier des points d’ancrage pour trouver une stabilité
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Diversifier ses styles de management afin de pouvoir s'adapter à chaque situation
- Reconnaître la maturité de son collaborateur pour pouvoir adapter son style de management
- Accompagner ses collaborateurs et instaurer une relation de qualité
- Déléguer, motiver et diriger son équipe
- Ajuster son management au contexte
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Préparer et conduire avec succès un entretien annuel d'évaluation
- Evaluer avec objectivité
- Conduire l'entretien dans un cadre d'échange positif
- Utiliser et placer l'entretien dans un continuum managérial
- Déterminer et formaliser les objectifs et le suivi.
| Tarif |
A partir de 790,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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