Formation : Arrêtez de penser ! Apaiser son mental et le diriger positivement
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
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Objectifs de la formation
- Identifier le fonctionnement du mental, du cerveau, des pensées et leurs influences sur notre gestion du stress
- Pratiquer les techniques pour apaiser son mental, se recentrer pour mieux évacuer les tensions et agir de manière adéquate selon les situations professionnelles du quotidien
- Développer une attitude mentale positive pour retrouver un équilibre entre pensées, émotions et comportements
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
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| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Introduction : le fonctionnement du mental, les mécanismes du cerveau et des pensées
- Mieux connaître le schéma des mécanismes des pensées et du cerveau
- Identifier le rôle des émotions et de nos états internes
- Zoom sur les neurosciences et leurs découvertes
- Pensées parasites-toxiques, croyances limitantes, filtres… : comment fonctionnons-nous face à nos « voix intérieures » ?
- Comprendre les liens interactifs entre le mental et le corps
Cas pratique : mise en lumière du potentiel de notre cerveau selon l’intention et l’objectif qu’on lui donne
Prendre conscience des conséquences d’un cerveau « agité » sur son équilibre et son bien-être
- Quels peuvent être les effets d’un mental trop agité sur notre santé ?
- Comprendre les effets néfastes sur nos émotions et notre gestion du stress : déstabilisation émotionnelle, stress, anxiété, agressivité, doutes, culpabilité…
- Identifier les conséquences sur la confiance et l’estime de soi : dévalorisation de soi, jugement, focalisation sur nos croyances limitantes et sur le négatif…
- Prendre conscience des effets d’un mental en pleine ébullition sur nos relations (conflits internes, difficultés relationnelles) et notre gestion du temps
Cas pratique : le corps agit sur le mental et le mental sur le corps : identifier ses propres réactions face au stress ou à un cerveau trop « agité » (tensions, postures…)
Apprendre à apaiser son mental : savoir « se vider la tête » pour mieux agir et se recentrer !
- Pour quitter le mental, apprendre à « s’ancrer », à revenir dans son corps et à reconnaître ses émotions et sensations
- Se reconnecter à soi par des techniques de sophrologie pour retrouver apaisement et énergie
- S’organiser autrement : oser demander de l’aide, déléguer…
- Savoir prendre du recul, se détendre, s'adapter de manière adéquate aux diverses situations pour bien les vivre
Cas pratique : exercices de respiration, relaxation dynamique (mouvements, décontraction musculaire), relaxation statique, visualisation, attitude mentale positive
Mettre son cerveau sur pause pour revenir dans l’instant présent
- Découvrir la méditation de Pleine Conscience : apprendre à revenir dans « l’instant présent »
- Savoir-faire des pauses pour « s’aérer la tête » et rafraichir ses neurones : marcher, pratiquer une activité physique et/ou artistique…
- Avoir des sas de décompression (avant d’arriver au travail, avant de rentrer à la maison et dans la journée) pour évacuer la pression et les tensions
- Pratiquer la sieste flash (la bascule dans le sommeil : véritable tremplin d’énergie)
Apprendre à diriger et reprogrammer son mental positivement
- Choisir et développer de nouvelles pensées et ressources positives : formulation positive, ect…
- Savoir changer ses schémas de fonctionnement et adopter d’autres points de vue
- Prendre conscience de ses croyances limitantes et autres « messages contraignants »
- Se fixer des objectifs clairs, simples, contextualisés, réalistes et réalisables
- Se projeter positivement (visualisation)
Cas pratique : constituer sa boîte à outils pour créer de nouvelles habitudes positives, se ressourcer, vider son mental et le diriger positivement
Cas pratique : fixer son plan d’action pour apprivoiser son cerveau et se libérer de ses pensées pour gagner en bien-être, efficacité et créativité
Prérequis
- Avoir du mal à gérer son stress et ses émotions, à se recentrer, notamment face à la sur-sollicitation
Public
- Toute personne qui souhaite se libérer des pensées polluantes et apaiser son mental
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Objectifs de la formation
- Exécuter (H1-H1V) et/ou diriger (H2-H2V) en toute sécurité des travaux électriques sur des installations Haute Tension
- Gérer et appliquer la réglementation selon la norme NF C 18-510
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
4j / 25h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Maîtriser l’outil téléphone afin d’en faire un instrument régulier et performant de sa communication commerciale
- Maîtriser des outils pour prendre des RDV, conseiller et vendre par téléphone
- Transformer un appel conflictuel en une recherche de solution commune
- Élaborer le guide d’entretien et de réponse aux objections
- Maîtriser les techniques de closing
| Tarif |
A partir de 3 500,00 € |
| Durée |
7j / 49h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Exécuter (B1-B1V) et/ou diriger (B2-B2V) en toute sécurité des travaux électriques sur des installations Basse Tension
- Gérer et appliquer la réglementation selon la norme NF C 18-510
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les injonctions paradoxales dans le monde du travail
- Détecter et désamorcer les réactions victimaires et adaptatives
- Remplacer les fantasmes sur le futur par l'investissement sur le présent
- Identifier et exploiter positivement vos croyances et vos émotions
- Appliquer une stratégie pour exprimer un refus avec sérénité
- Analyser les situations conflictuelles pour identifier les stratégies inefficaces et les remplacer par des stratégies plus adaptées
- Anticiper l'imprévu en prenant de la hauteur
- Résoudre les problèmes de façon aidante
- Définir vos priorités et différencier l'urgent de l'important
- Pratiquer des techniques de préparation personnelle telles que l'ancrage d'état ressource, la relaxation, le recadrage et la respiration.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
L’entretien d’évaluation ou l’entretien professionnel sont des actes de management qui doivent s'inscrire dans les pratiques RH en tant qu'outils-pivot du développement individuel des compétences. Ils doivent favoriser la compréhension du travail, la clarification des rôles, l’évolution, la mobilité, l'implication.
Dans le quotidien, cela passe par la formulation et le suivi d’objectifs partagés par le collaborateur et sa hiérarchie.
Ce stage s’adresse à toutes personnes devant conduire des entretiens avec ses collaborateurs :
- Se repérer dans les différents types d'entretiens : Entretien annuel, entretien de recadrage, entretien Professionnel
- Faire des entretiens un échange constructif
- Favoriser l’implication, l’autonomie et l’évolution des collaborateurs
- Mettre en adéquation les objectifs du service et du collaborateur
- Établir des contrats d’objectifs
- Se doter d'outils et de grilles pour faciliter le suivi des collaborateurs
| Tarif |
A partir de 1 150,00 € |
| Durée |
1 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
6 jours (42 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier vos capacités créatives personnelles
- Développer votre créativité et penser différemment
- Intervenir comme un manager créatif au quotidien
- Intégrer les techniques et les méthodes pour favoriser la créativité dans votre équipe.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Développer une communication managériale efficace.
- Pratiquer des délégations responsabilisantes.
- Conduire réunions et entretiens avec efficacité.
- Développer l'implication de ses collaborateurs.
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Déployer vSphere avec Tanzu
- Mettre en œuvre VMware Tanzu Mission Control
- Appliquer les exigences de mise en réseau VMware NSX pour vSphere avec Tanzu
- Utiliser vSphere avec Tanzu sur NSX-T Data Center
- Créer et gérer vSphere avec les espaces de noms Tanzu.
- Déployer et exécuter des applications pour conteneurs sur vSphere avec Tanzu
- Décrire le service VMware Tanzu Kubernetes Grid
- Déployer un cluster Tanzu Kubernetes Grid
- Exécuter et diriger des applications de conteneurs sur un cluster Tanzu Kubernetes Grid
- Décrire le cycle de vie de vSphere avec Tanzu
- Utiliser les logs et les commandes CLI pour surveiller et dépanner vSphere avec Tanzu
| Tarif |
A partir de 2 450,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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