Formation Parcours S'affirmer dans son quotidien professionnel
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Cultiver une image positive de soi pour gagner en confiance
- Développer sa confiance en soi et des relations positives au travail
- Oser s'affirmer en situation professionnelle
- Réguler ses émotions pour gagner en impact
| Tarif |
A partir de 4 170,00 € |
| Durée | 8 jours |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 4 170,00 € |
| Durée | 8 jours |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
Le parcours "S'affirmer dans son quotidien professionnel" vous permettra de vous affirmer au quotidien et lors de vos prises de parole.Vous découvrirez les clés pour renforcer l'estime de soi en prenant conscience de sa propre valeur. Vous identifierez vos forces, vos compétences pour gagner en confiance en soi afin de vous affirmer dans vos relations interpersonnelles.
Programme
Engagement
Estime de soi (2 jours)
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Identifier les piliers de l'estime de soi
Les 4 composantes de l'estime de soiLes facteurs internes et externes d'influence de l'estime de soi- Outil-clé : la fleur de l'estime de soi
Evaluer son niveau d'estime de soi
Estime de soi haute vs basseLes 3 dimensions d'une bonne estime de soi- Action : test de l'échelle de l'estime de soi
Distinguer les situations difficiles avec lucidité et objectivité
La confrontation des pensées à la réalitéLa technique du pour et du contre- Action : ma gymnastique mentale
Identifier les techniques pour sortir de l'auto-critique et du traitement erroné de l'information
Les techniques de décentrationLa méthode du GRIMPA- Outil-clé : grille d'analyse situationnelle en 5 étapes
Pratiquer l'auto-compassion
L'acceptation inconditionnelle de soiL'auto-compassion en pratique quotidienne- Action : exercice de méditation de la bienveillance
Exprimer clairement ses besoins
L'expression de ses besoins en 4 étapesL'affirmation de soi authentique : oser dire !- Outil clé : la méthode JEEP (Oser, Thérapie de la confiance)
Critiquer le jugement des autres et s'en affranchir
L'émancipation du jugement pour retrouver l'énergieLe dépassement de sa « PEUR » (Peur Erronée d'Une Réalité)- Action : mon futur idéal
Identifier ses forces « signature »
Le pouvoir des forces en actionLes forces vs compétences- Action : co-coaching "power in motion"
Identifier les clés pour cultiver la joie au quotidien
La force de la relation à l'autreLe pouvoir de la gratitude- Instant Déclic : le « very good mix » : détente physique et morale
Pratiquer l'optimisme actif
Les 4 étapes de l'optimisme apprisLe pouvoir de la résilience- Outil-clé : 4 méthodes actives pour modifier son état d'esprit
Confiance en soi (2 jours)
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Diagnostiquer son niveau de confiance en soi
Autodiagnostic d'évaluation personnelleRetour d'image- Exercice : identifier ses forces
Identifier les fondements de la confiance en soi
Les 3 piliers de la confiance en soiUne compétence variable soumise aux expériences- Action : mes cercles de confiance à nourrir
Construire la juste image de soi
Les composantes de l’estime de soiListe de ses droits- Instant déclic : où je me situe ?
Dépasser ses peurs
Zone de confort, zone d'effortAu-delà de la peur- Instant déclic : analyse de la réussite
Activer une dynamique positive
Le cercle vertueux de la confianceLa peur, un danger- Exercice : la visualisation positive
Se mettre physiquement en mouvement
Le corps, un allié précieux La posture physique- Action : adopter la bonne posture
Poser les bases d’un climat de confiance
Les 5 leviers de la confianceLe besoin de sécurité réciproque- Exercice : « dans mes bras ! »
Cultiver la confiance au quotidien
L'assertivitéLes comportements qui inspirent la confiance- Mise en situation : donner un feedback
Adopter la bonne posture
La posture +/+Les positions de vie- Action : développer ses comportements assertifs
Accueillir positivement la critique
Le choix des mots La critique constructive- Mise en situation : exprimer et recevoir une critique
Affirmation de soi - Assertivité (2 jours)
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Définir l'assertivité
Une attitude d'affirmation de soi et de respectLes bénéfices de l'assertivité- Outil-clé : le cycle de l'affirmation de soi
Établir l’autodiagnostic de son comportement
Les 4 types de comportementOrigine, croyance et conséquences- Test : "êtes-vous assertif ?"
Identifier les leviers d'une communication efficace
La co-responsabilité émetteur / récepteurL'écoute active et l'empathie- Outil-clé : le cocktail de l'assertivité
Répondre d’une manière assertive
Face à un comportement passifFace à un comportement agressifFace à un comportement manipulateur- Action : réagir en situation tendue
Trouver la juste estime de soi
Les composantes de l'estime de soiLes 4 niveaux de l'estime de soi- Instant déclic : où je me situe ?
Gagner en confiance grâce à ses forces
De l'estime à la confianceLa démarche en 4 temps pour oser agir- Exercice : la cartographie de mes talents
Expliquer le fonctionnement de nos émotions
Les émotions de baseLeur place dans la relation- Outil-clé : les déclencheurs des émotions
Décrypter l'émotion pour passer à l'action
La gestion de ses émotionsLa prise en compte des émotions de l'autre- Instant déclic : une émotion, une action à mener
Soutenir une position claire
La critique constructiveMéthode pour apprendre à dire non – dire oui- Feedback personnalisé : jeu de rôle individualisé
Mobiliser ses ressources
Les signes de reconnaissanceLa motivation à agir- Instant déclic : la reconnaissance mutuelle
De la peur à la joie de parler en public (2 jours)
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Expliquer ses émotions
Les 4 émotions primairesLes besoins cachés derrière nos émotions- Outil-clé : 5 étapes pour développer son intelligence émotionnelle
Dépasser ses appréhensions
Nos résistances naturellesLa peur, cousine du trac- Outil-clé : 2 peurs fondamentales dans l'expression orale
Identifier les différents comportements
Les comportements refugesLes positions de vie : le respect mutuel- Test : Comment suis-je assertif ?
Activer son assertivité
Faire face aux comportements refuges4 étapes pour dire « non »- Outil-clé : l'OSBD
Découvrir les composantes de notre communication
Les 3 composantes de notre communicationL'alignement tête-cœur-corps- Instant déclic : l'importance du non-verbal
Trouver sa voix
Les 3 composantes de la voixLa voix médium- Action : trouver sa voix
Être confiant pour être présent
L'estime de soiLes cercles vicieux / vertueux de la croyance- Outil-clé : le trèfle de l'estime de soi pour révéler ses talents
Développer son charisme
Charisme et présenceLes 3 présences- Instant déclic : la boîte à outils de la présence face à son auditoire
Préparer son discours
Les 3 préparations anti-tracLa préparation physique- Instant déclic : Mieux se préparer, c'est mieux s'affirmer
Entretenir une bonne relation avec son auditoire
Les objectionsLes messages en « Je »- Outil-clé : la méthode ERO
Transfert
Les points forts
Nos parcours sont composés de formations cohérentes et complémentaires dispensées par des experts et praticiens d’entreprise pour découvrir, approfondir et valider savoir-faire et compétences. Nous vous accompagnons dès le début en veillant à ce que les objectifs du parcours soient en adéquation avec vos attentes puis tout au long de votre formation avec des échanges personnalisés.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire
Public
Toute personne qui souhaite gagner en estime de soi, en confiance en soi et qui souhaite s'affirmer dans son quotidien professionnel
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