Formation Estime de soi
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Définir le mécanisme de l'estime de soi
- Appliquer sur soi un regard objectif pour construire la juste image de soi
- Pratiquer la conscience de soi pour s'affirmer avec authenticité
- Appliquer les clés pour être positif, gagner en confiance et se réaliser
- Opérer de nouveaux réflexes pour nourrir l'estime de soi durablement
| Tarif |
A partir de 1 632,00 € |
| Durée | 2 jours |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 632,00 € |
| Durée | 2 jours |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
L'estime de soi est la base de l'efficacité professionnelle. Prendre conscience de ses capacités, de connaître ses limites et ses besoins permet d'accroitre ses performances. L'estime de soi joue un rôle important dans l'épanouissement professionnel du collaborateur : en reconnaissant sa valeur, le collaborateur, plus engagé, gagne en productivité et est en capacité de prendre de bonnes décisions au quotidien.Cette formation vous permettra de faire le point avec vous-même et avec les autres. Elle vous apportera des outils et méthodes pour gagner en estime de soi.
Programme
Engagement
Identifier les piliers de l'estime de soi
Les 4 composantes de l'estime de soiLes facteurs internes et externes d'influence de l'estime de soi- Outil-clé : la fleur de l'estime de soi
Evaluer son niveau d'estime de soi
Estime de soi haute vs basseLes 3 dimensions d'une bonne estime de soi- Action : test de l'échelle de l'estime de soi
- Validation : cherchez l'erreur « entre confiance et estime »
Distinguer les situations difficiles avec lucidité et objectivité
La confrontation des pensées à la réalitéLa technique du pour et du contre- Action : ma gymnastique mentale
Identifier les techniques pour sortir de l'auto-critique et du traitement erroné de l'information
Les techniques de décentrationLa méthode du GRIMPA- Outil-clé : grille d'analyse situationnelle en 5 étapes
- Validation : jeu des mots croisés
Pratiquer l'auto-compassion
L'acceptation inconditionnelle de soiL'auto-compassion en pratique quotidienne- Action : exercice d'auto-compassion
Exprimer clairement ses besoins
L'expression de ses besoins en 4 étapesL'affirmation de soi authentique : oser dire !- Outil clé : la méthode JEEP (Oser, Thérapie de la confiance)
- Validation : analyse de situation
Critiquer le jugement des autres et s'en affranchir
L'émancipation du jugement pour retrouver l'énergieLe dépassement de sa « PEUR » (Peur Erronée d'Une Réalité)- Action : la boîte à défis
Identifier ses forces « signature »
Le pouvoir des forces en actionLes forces vs compétences- Action : co-coaching "power in motion"
- Validation : mon plan d'action
Identifier les clés pour cultiver la joie au quotidien
La force de la relation à l'autreLe pouvoir de la gratitude- Instant Déclic : l'optimisme, un entrainement de l'esprit
Pratiquer l'optimisme actif
Les 4 étapes de l'optimisme apprisLe pouvoir de la résilience- Outil-clé : 4 méthodes actives pour modifier son état d'esprit
- Validation : ma boîte à outils self-care
Transfert
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire
Public
Toute personne qui souhaite gagner en estime de soi et faire de son image un atout professionnel
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