Formation Mieux gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel (ACN Atlas)
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
Connaitre les différentes manifestations physiques du stress Mettre les mots justes sur des ressentis Voir venir de loin pour mieux gérer son stress Connaitre les stratégies de gestion du stress Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place
| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée | 2 jour(s) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée | 2 jour(s) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
Programme
Le stress définitions
Le stress au travail
Stress et travail
les états du stress au travail
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?
Atelier : brainstorming et réflexion collective sur le stress au travail
Le stress du manager
Etudes de cas
Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress
Les modèles scientifiques
Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach
Les sources du stress
Les causes internes : situation physique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants
Atelier : vos sources de stress travail et pourquoi ?
Les signes du stress
Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles dans l’efficacité professionnelles
Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail
Atelier : partages d'expériences de situations stressantes
Le burn-out
Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés
L’intelligence émotionnelle au travail
L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
L’intelligence émotionnelle levier de performance ?
L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?
Le stress et ses solutions
Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel
Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions
S'adapter
Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement
Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concrètes au travail?
Les émotions associées au stress
Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonance émotionnelle
La gestion des émotions
Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul pour le bien de votre équipe
Les techniques de gestion du stress
Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle
Le coping face au changement
Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles : disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement
Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotions
Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et distorsions cognitives
Gérer l'incertitude et son intolérance
Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes
L'exposition volontaire
Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à venir
La respiration
Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress
La visualisation
Les deux modes de visualisation : régulation, programmation
Les croyances limitantes (PNL)
Concept et intérêt
Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques, partages d'expériences
S’épanouir au travail, une utopie ? Les leçons des « Entreprises Humanistes » pour se transformer et transformer l’entreprise
Etre heureux au travail
Trouver sa vocation
Etre vraiment motivé
Se sentir utile aux autres
Atelier : échange au tour d’un texte de Jacques Lecomte
Prérequis
Public
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Objectifs de la formation
- Comprendre et maîtriser l'écoute active.
- Observer et choisir les canaux de communication adaptés.
- Accroître son efficacité relationnelle dans les situations à enjeu.
- Aller plus loin avec l'écoute générative pour accélérer l'émergence de nouvelles idées.
- Écouter comme les coachs.
| Tarif |
A partir de 1 590,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Accepter ses émotions.
- Développer son assertivité pour faciliter sa communication.
- Utiliser ses émotions pour être plus efficace.
| Tarif |
A partir de 1 500,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Utiliser MS Office Project pour mieux gérer ses projets avec ou sans gestion des ressources
- Organiser, découper et planifier son projet (estimer les durées, définir les liens entre les tâches, visualiser les marges et le chemin critique)
- Piloter et communiquer sur le projet avec les outils de suivi, d’analyse et les différentes modalités d’affichage
| Tarif |
A partir de 2 050,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les pensées négatives et les transformer
- Changer votre vision des gens et des évènements : passer du mode concerné au mode impliqué
- Identifier les émotions négatives en écoutant les indices et en suivant la piste
- Pratiquer la relativisation pour trouver la bonne distance
- Reconnaître les deuils symboliques du quotidien
- Appliquer les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz
- Appliquer les principes de l'art de la simplicité pour faire le tri entre l'important et l'accessoire
- Différencier le besoin de l'envie pour revenir à l'essentiel
- Mettre en pratique la culture de la pensée bienveillante pour vous reconnecter à vous-même et aux autres
- Expérimenter l'entraînement de l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient.
| Tarif |
A partir de 1 380,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Formation - S’affirmer dans ses relations professionnelles - Assertivité les bases
Proposé par CEGOSObjectifs de la formation
- Mettre en œuvre les premières actions pour mieux s'affirmer.
- Ajuster son comportement à celui des autres avec plus d'assurance.
- Solliciter les autres positivement.
- Savoir critiquer avec justesse.
| Tarif |
A partir de 1 495,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier le rôle du professionnel et les limites de son intervention
- Connaitre les aspects techniques des soins
- Comprendre son rôle en matière de prévention
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Exploiter les derniers outils neuroscientifiques et leurs applications professionnelles.
- Développer sa créativité et son adaptabilité pour une performance accrue.
- Acquérir une compréhension approfondie des mécanismes cérébraux.
- Communiquer de façon adaptée en activant ses leviers neuronaux.
- Gérer son stress en utilisant des techniques de prise de recul cérébral.
| Tarif |
A partir de 1 520,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Connaître en détail la fonction et les responsabilités du dépositaire d’OPCVM afin de mieux l’assumer et la contrôler
- Connaître et comprendre la réglementation
- Acquérir une méthodologie dans les contrôles
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Utiliser facilement les 3 assistants Rapport de tableau croisé dynamique
- Modifier et de réorganiser un tableau croisé dynamique
- Mettre à jour les données d'un tableau croisé dynamique
- Créer un rapport professionnel en un temps record
- Identifier les options pratiques d'un tableau croisé dynamique
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Grâce à des méthodes dapprentissage reconnues et éprouvées, cette formation vous aidera efficacement à apprendre la langue dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs professionnels :- Comprendre tout document professionnel (consigne, article, rapport, etc.) à l'écrit
- Rédiger de façon claire (e-mail, synthèse, rapport, compte-rendu, etc.)
- Échanger à l'écrit en contexte professionnel
| Tarif |
A partir de 579,00 € |
| Durée |
13j / 105h |
| Modes |
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