Apprendre le "lâ
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les pensées négatives et les transformer
- Changer votre vision des gens et des évènements : passer du mode concerné au mode impliqué
- Identifier les émotions négatives en écoutant les indices et en suivant la piste
- Pratiquer la relativisation pour trouver la bonne distance
- Reconnaître les deuils symboliques du quotidien
- Appliquer les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz
- Appliquer les principes de l'art de la simplicité pour faire le tri entre l'important et l'accessoire
- Différencier le besoin de l'envie pour revenir à l'essentiel
- Mettre en pratique la culture de la pensée bienveillante pour vous reconnecter à vous-même et aux autres
- Expérimenter l'entraînement de l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient.
| Tarif |
A partir de 1 380,00 € |
| Durée | 2 jours (14h00) |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 380,00 € |
| Durée | 2 jours (14h00) |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
1) Avant la formation
- Questionnaire de positionnement pour identifier ses propres axes de progrès
2) Pendant la formation
Introduction
- Présentation de chacun
- Attentes et objectifs visés de chaque participant
- Présentation du cadre de la formation
- Contextualisation des objectifs et des enjeux
- Emergence des représentations des participants
- Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin
Le lâcher-prise : qu'est-ce que c'est ?
- Définition
- S'accrocher, abandonner ou lâcher prise ? Quelles sont les différences ?
- Quoi choisir ?
- A quel moment ?
- Quels bénéfices ?
Etat des lieux : ce à quoi s'accrocher avant de lâcher prise
- Apaiser le mental
- Identifier les pensées négatives et les transformer
- Changer sa vision des gens et des évènements : concerné contre impliqué ?
- Ecouter les indices et suivre la piste :
- Colères
- Culpabilités
- Envies
- Déceptions
- Peurs
- Anxiétés
Relativiser et trouver la bonne distance
- Accepter les deuils symboliques du quotidien
- Les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz
Revenir à l'essentiel
- L'art de la simplicité : les principes de bases
- Faire le tri entre l'important et l'accessoire
- Différencier le besoin de l'envie
La méditation : un outil "magique" pour lâcher prise
- Définitions
- Historique
- Les idées reçues sur la méditation
Méditation et pleine conscience
- Détente et relaxation
- Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
- Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
- Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
- Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient
Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)
- Autodiagnostic : faire le point sur soi
- Exercice : entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant
- Atelier collectif : mises en situation basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
- Jeux de rôles
- Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
- Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes
Synthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
- Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
- Bilan oral et évaluation à chaud
3) Après la formation : consolider et approfondir
- Pendant 3 mois après la formation, les participants bénéficient d'un suivi personnalisé asynchrone auprès du formateur par courriel
- Ils reçoivent des feedbacks et des conseils personnalisés en relation avec les sujets abordés en formation
Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.
Modalités d’évaluation des acquis
- En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
- Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation
Prérequis
Public
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