Formation Gestion du stress
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Diagnostiquer son stress
- Analyser son comportement sous pression
- Faire face à la séquence de stress
- Développer des relations constructives
- Anticiper le stress
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée | 2 jours |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée | 2 jours |
| Modes |
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| Sessions |
Description
Le stress est véritablement l'un des fléaux du XXIe?siècle. Face à la pression, de nombreux professionnels deviennent grincheux ou agressifs, voire font un burn-out. Lors de la formation "Gestion du stress", vous découvrirez comment gérer le stress en reconnaissant ses symptômes mais aussi à le prévenir, grâce à une communication et une gestion du temps efficaces.
Programme
Engagement
Définir le stress
Qu'est-ce que le stress ?Stress négatif ou pression positive- Vidéo : comment faire du stress votre ami
Évaluer son niveau de stress
Quel type de stressé êtes-vous ?Les 3 types d'attitudes face à la pression- Autodiagnostic : mon niveau de stress
Expliquer mon rapport au stress
Les déclencheurs de stressLes effets du stress- Action : ma zone de flow
Reconnaître ses drivers
Mes messages contraignantsLes antidotes pratiques- Test de profil : mes petites voix
Prendre le temps avant d'agir
La respirationMéthodologie d'analyse : le pabosa- Action : la cohérence cardiaque
Identifier ses moteurs
Mes valeurs et mes besoinsMes leviers d'actions- Action : co-coaching
Gérer son temps
Les principes clés de planificationSavoir dire « non »- Action : forum #non
Échanger de manière constructive
La distinction fait, sentiment, opinionMéthode osbd- Exercice : qui suis-je ?
Trouver les ressources au quotidien
Les rituels personnelsLes bonnes pratiques pour se détendre- Outil-clé : les 5 R pour se ressourcer
Construire dans la durée
Mon programme antistressMes « essentiels » (list making)- Action : mon plan personnalisé
Transfert
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire
Public
Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire l'architecture de SQL Server et ses différents composants
- Décrire le modèle d'exécution SQL Server et les files d'attente
- Décrire les concepts architecturaux et les meilleures pratiques liés aux fichiers de données pour les bases de données des utilisateurs et TempDB
- Décrire les concepts architecturaux de l'Optimizer et identifier et corriger les problèmes de plan de requête
- Décrire les concepts architecturaux, les scénarios de dépannage et les bonnes pratiques liés au cache
- Identifier et diagnostiquer les "goulots d'étranglement" pour améliorer la performance globale.
| Tarif |
A partir de 2 840,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Gérer les changements liés à la retraite (personnels, sociaux…)
- Elaborer son nouveau projet de vie
- Aborder la retraite avec plus de quiétude
- Comprendre comment calculer ses revenus
| Tarif |
A partir de 3 100,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Repérer les principes d'une communication réussie
- Identifier son profil de personnalité
- Utiliser les clés pour mieux dialoguer en toutes circonstances
- Identifier les comportements sous stress de chacun
- Motiver et se motiver pour être plus performant
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
3 jours (21 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Expliquer le lien entre stress et émotion
- Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
- Réguler ses émotions
- Gérer les situations conflictuelles
- Trouver la sérénité au quotidien
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Connaitre les différentes manifestations physiques du stress Mettre les mots justes sur des ressentis Voir venir de loin pour mieux gérer son stress Connaitre les stratégies de gestion du stress Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Open space, coworking, flex office... Optimisez votre productivité et préservez votre bien-être !
Proposé par GERESOObjectifs de la formation
- Adapter son mode de travail aux espaces dynamiques comme les open spaces et le flex office.
- Maintenir sa concentration dans un environnement de travail ouvert en gérant mieux le bruit et la promiscuité.
- Améliorer la circulation de l'information et la collaboration pour une meilleure productivité.
- Utiliser les dernières avancées en neurosciences comportementales pour mieux vivre et travailler en espace partagé.
- Elaborer une charte du vivre ensemble pour favoriser une ambiance de travail apaisée.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les déclencheurs de stress
- Déterminer l'importance de la communication non-verbale et paraverbale
- Définir les principes de la programmation neurolinguistique
- Utiliser des techniques de respiration pour gérer vos émotions et votre stress
- Appliquer des pensées alternatives pour atténuer le trac
- Utiliser les différents types d'argumentation et effets de persuasion
- Utiliser des techniques de communication active
- Coordonner la gestuelle, la posture et la voix pour captiver l'auditoire
- Utiliser des techniques de simulation filmée pour vous entraîner et vous améliorer
- Identifier les objectifs de votre prise de parole
- Structurer votre propos et votre argumentation de manière pertinente
- Analyser vos feedbacks pour trouver vos axes d'amélioration
- Utiliser le storytelling pour donner du poids à votre prise de parole.
| Tarif |
A partir de 1 470,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les attentes du jury
- Gérer le temps de l'exposé
- Gérer les fondamentaux
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Manager à distance – Garantir la cohésion et soutenir l’activité
Proposé par CIT FORMATION INFORMATIQUEObjectifs de la formation
- Prendre conscience de ses modes de fonctionnement et développer son agilité de Manager à distance
- Ajuster ses postures managériales et rituels collectifs afin de préserver l’engagement et le sentiment d’appartenance
- Développer ses compétences relationnelles en contexte distanciel
- S’outiller pour organiser et piloter à distance avec performance
- Préserver l’humanité des relations dans le Management à distance
| Tarif |
A partir de 655,00 € |
| Durée |
1 jour(s) |
| Modes |
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