Formation Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Prendre du recul, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
- Identifier les signes de bascule vers une exigence contreproductive afin de rester concentré sur l'essentiel
- Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail
- Sortir de la quête inaccessible de la perfection
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 jours (14h) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 jours (14h) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Il est facile de se laisser submerger par les exigences du travail quotidien, les tâches à accomplir, les réunions à tenir, les emails à répondre et les échéances à respecter. Cependant, il est crucial de savoir prendre du recul pour mieux comprendre les situations, prendre de meilleures décisions et éviter le burn-out.
Cette formation Prendre du recul vous guidera à travers les techniques pour prendre du recul en entreprise, vous aidera à déterminer quand et comment utiliser ces techniques et vous fournira des stratégies pour les mettre en œuvre dans votre vie professionnelle quotidienne.
Programme
Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?
Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon
Les trois dimensions du perfectionnismeDe la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut
Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )Cas pratiqueRevisitez et redéfinissez vos « stresseurs perfectionnistes »
Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection
Apprendre à accepter ses erreurs et ses limitesAdopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
Devenir responsable et non plus coupableCas pratiqueRéajustez vos attentes
Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives
Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soiSortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
Rester investi et cesser de se culpabiliserCas pratiqueKit de survie pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en « mode panique » !
Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
Développer un nouveau rapport au tempsRester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisementCas pratiqueSortir de la logique du « toujours mieux »
Performant et heureux : devenez « optimaliste »
Vivre dans « l’ici » et le « maintenant »Apprendre à savourer ses réussites
Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi
Prérequis
Public
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Développer son impact relationnel, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Savoir s'affirmer en situation professionnelle
- Être capable d'énoncer ses choix explicitement
- Savoir ajuster ses comportements en tenant compte de l'autre
- Éviter les pièges relationnels pour améliorer ses relations professionnelles
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Décrire l'environnement économique du prospect acquéreur
- Etablir une découverte globale et utile du prospect acquéreur
- Améliorer la visite des biens immobiliers présentés à l'acquéreur
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation Hacking outils offensifs, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Comprendre les concepts de la Red Team et les techniques d'attaque les plus courantes
- Savoir énumérer les systèmes Windows et les services pour trouver des points d'entrée potentiels
- Comprendre comment effectuer une reconnaissance avancée sur un environnement cible, en utilisant des outils tels que BloodHound pour cartographier les relations entre les utilisateurs et les ordinateurs
- Maîtriser les techniques de persistance et comment les mettre en œuvre pour maintenir l'accès à un système après une intrusion
- Apprendre les techniques d'escalade de privilèges pour obtenir des droits d'administrateur et étendre l'accès à l'environnement cible
- Savoir comment développer des outils populaires tels que Mimikatz et Meterpreter pour extraire des informations sensibles et prendre le contrôle des systèmes cibles
- Apprendre comment établir des tunnels de commande et contrôle pour contrôler les systèmes à distance
| Tarif |
A partir de 2 590,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité
| Tarif |
A partir de 1 510,00 € |
| Durée |
2 jours - 14 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Négocier des accords avec des partenaires étrangers en anglais
Déjouer les pièges de certaines pratiques
Négocier certaines clauses clés des futurs contrats
| Tarif |
A partir de 1 645,00 € |
| Durée |
2 jours - 14 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Appliquer différentes techniques de la prise de notes
Rédiger des comptes-rendus efficaces et fidèles
Mettre en valeur les informations clés
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours - 14 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Savoir analyser ses pratiques professionnelles et sa capacité de polyvalence.
- Réaliser un diagnostic interne de son unité de travail.
- Savoir déterminer des axes d'amélioration personnels et intra-équipe.
- Optimiser la communication au sein de l'équipe pour réduire les conflits.
- Savoir prendre du recul pour mieux agir.
- Apprendre à surmonter la résistance au changement dans son équipe.
| Tarif |
A partir de 1 800,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Formation Jetpack Compose : Développer des interfaces modernes pour Android
Proposé par PLB CONSULTANTObjectifs de la formation
A l'issue de cette formation Jetpack Compose, vous aurez acquis les connaissances nécessaires pour :
- Comprendre les différents paradigmes de programmation qu’apporte Jetpack Compose
- Savoir prendre en main les notions élémentaires permettant de construire une interface : thème, texte, boutons, images, formulaires, images, mise en page, décoration ou modification d’un composant et accessibilité
- Savoir gérer correctement les effets de bords nécessaires dans une application
- Architecturer correctement son code, en particulier en maîtrisant la notion d'état
- Réaliser des mises en page structurées qui appliquent les patterns et le style Material Design. Comprendre le principe de conception Slot API Pattern (anti-pattern). Appliquer ce pattern dans la conception de composants structurants quand nécessaire
- Découvrir et manipuler l’API permettant de réaliser des animations (simples, en une ligne de code, mais aussi plus personnalisées)
- Découvrir et manipuler les moyens fournis par Jetpack Compose pour tester une interface de manière automatisée
- Connaître et appliquer les bonnes pratiques de débogage et d’optimisation de performance
| Tarif |
A partir de 1 480,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Gérer les règles du contrat de travail saisonnier
- Gérer les difficultés et les pièges de ce type de contrat
- Rédiger un contrat saisonnier
- Assurer la gestion pratique de ce contrat
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
• Clarifier la notion de harcèlement moral dans les relations de travail
• Favoriser la mise en place de mesures efficaces de prévention
• Prendre en charge les personnels victimes
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
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