Formation Oser dire et savoir dire « Non »
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Savoir dire « non », vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Identifier vos besoins, vos limites et les faire respecter
- Développer votre capacité à dire « non » pour améliorer votre efficacité, votre bien-être et vos relations
- Organiser vos ressources pour vous préserver du stress et construire un environnement de travail sain et équilibré
- Préserver votre équilibre
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 jours (14h) |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 jours (14h) |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Description
Lorsque tout devient urgent, que des dizaines (parfois des centaines...) de mails sont à lire, trier, écrire chaque jour, quand les interruptions dans son travail sont multiples, simultanées ou vécues de façon agressive et quand aussi, par désir de vouloir bien faire ou par peur, on n'ose pas dire STOP : il est temps de poser ses limites et de préserver son équilibre.
Cette formation Savoir dire « non » vous permet de poser vos propres limites entre ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Vous verrez que c'est à la fois un gage d'efficacité pour l'entreprise et de bien-être pour soi-même. Nous avons donc tous à y gagner...
Programme
Prendre conscience de ses besoins et de ses limites personnelles
Identifier ses principes, ses tolérances, ses valeursSavoir apprécier ses besoins en lien avec ses capacités
Rester en lien avec ses valeurs
Fixer ses propres limites : apprendre à se protégerAutodiagnosticFaire le point sur ses besoins, repérer ses blocages
Délimiter le champ de ses fonctions et de ses responsabilités
Identifier ses domaines d'interventions, ses objectifs, ses prioritésClarifier les frontières de son poste : jusqu'où vont vos responsabilités ?
Fiche de compétences, contrat d'engagement, respect des obligations légales : sur quels documents et cadre légal vous appuyer
Poser les limites dans sa charge de travail : s'affirmer pour ne plus être débordé !
Savoir faire respecter ses champs de compétencesApprendre à répondre aux sollicitations et à dire « non » de façon déterminée
Négocier des limites tout en répondant aux besoins de chacun
Imprévus, réunions de dernière minute… : comment ne pas se laisser envahir dans des situations inattenduesCas pratiqueDresser un constat objectif de sa charge de travail : identifier ce qui est absorbable et ce qui ne l'est pasCas pratiqueFixer les limites auprès d'un manager ou d'un collègue qui vous délègue certaines tâches et ne prend pas ses responsabilités
Exprimer ses limites auprès de son entourage pour construire des relations saines et équilibrées
Savoir communiquer sur ses besoinsApprendre à formuler des messages clairs et précis
Faire connaître les attitudes ou propos qui vous heurtent et auxquels vous refusez d'être confronté(e) : comment faire passer vos messages
Adapter sa communication à ses différents interlocuteurs : managers, collègues, RH, Direction…
Connaître les comportements et types de personnalités difficiles pour mieux s'y adapter : manipulateurs, dominants, excessifs, envahissants, passifs…Cas pratiqueFormuler une demande : oser dire les choses tout en étant factuel et en gérant ses émotions à l'aide des outils du DESC et de la Communication Non ViolenteMises en situation : S'entraîner à dire « non » et à formuler ses limitesCas pratiqueRéagir face à une personne qui tient des propos dévalorisants ou qui vous manipuleJour 2 - Les trois clés de l'efficacité : justesse de l'expression, gestion des émotions et préservation de sa sphère personnelle
Mettre des barrières face aux nouvelles technologies : déconnecter pour mieux se ressourcer !
Trier et organiser les différentes informations : comment se focaliser sur l'essentielGérer la pollution de ressources
Apprendre à trouver des ressources face à l'ultra-disponibilité rendue nécessaire par les nouvelles technologies
Se protéger du stress et préserver sa sphère personnelle
Troubles de la concentration, du sommeil, nervosité, fatigue… : mieux connaître les symptômes des risques psychosociaux et leurs impactsSavoir repérer les signes avant-coureurs du pré burn-out
Se préserver du stress : apprendre à mieux gérer ses émotions, à évacuer la pression, à se canaliser
Retrouver son énergie face aux pics de stress du quotidien : techniques de centrage
Préserver sa sphère personnelle et prendre du temps pour soi : faire la part des choses entre vie pro et vie perso !Cas pratique : Trouver des « micro-ressources » dans des journées très chargéesTechniques pour être en pleine conscience, dans « l'ici et maintenant » !Cas pratiqueÉvaluer son niveau de stress et fixer son plan d'action personnel pour mieux gérer la pression du quotidien
Prérequis
Public
Ces formations pourraient vous intéresser
Objectifs de la formation
Concrètement, à l'issue de cette formation Microsoft Azure Technologies d'Architecture, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Apprendre à concevoir une solution de gouvernance
- Être capable de concevoir une solution de calcul
- Savoir concevoir une architecture d’application
- Comprendre comment concevoir le stockage relationnel et non relationnel
- Disposer des connaissances nécessaires à la conception de solutions d’intégration de données
- Apprendre à concevoir des solutions d’authentification, d’autorisation et d’identité
- Pouvoir concevoir des solutions réseau
- Être en mesure de concevoir des solutions de sauvegarde et de reprise après sinistre
- Apprendre à concevoir des solutions de surveillance et de migration
| Tarif |
A partir de 2 890,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
Résoudre les problèmes du développement logiciel et produire des applications performantes.
Objectifs pédagogiques :
Concrètement, à l'issue de cette formation Design Patterns vous serez en mesure de :
- Résoudre des problèmes de programmation complexes grâce aux design patterns standard
- Produire un code sans erreur en utilisant le développement piloté par les tests et Visual Studio
- Créer des architectures multicouches réutilisables et éliminer la duplication fonctionnelle
| Tarif |
A partir de 2 290,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
|
ChatGPT, CodeGPT et GitHub Copilot – Devenez un développeur augmenté par l’IA
Proposé par ENI ServiceObjectifs de la formation
- Comprendre les bases de l'IA et leurs applications dans le développement logiciel.
- Maîtriser l'utilisation de ChatGPT pour générer du code et résoudre des problèmes de développement logiciel.
- Utiliser efficacement GitHub Copilot et CodeGPT pour améliorer la productivité du développement.
- Identifier les limites des IA génératives dans le contexte du développement logiciel et savoir les surmonter.
- Appliquer des techniques de refactorisation pour améliorer la lisibilité et la maintenabilité du code à l’aide de l’IA générative.
- Concevoir et implémenter des tests unitaires et d'intégration à l'aide de l’IA générative pour garantir la qualité du code.
| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
Identifier les caractéristiques intrinsèques des supports financiers éligibles à un contrat en unités de compte
Maîtriser le fonctionnement et les mécanismes de gestion des unités de compte
Intégrer les obligations liées aux unités de compte dans ses pratiques commerciales
| Tarif |
A partir de 1 895,00 € |
| Durée |
2 jours - 14 heures |
| Modes |
|
Formation Parcours Gestionnaire d'immeubles commerciaux (Property Manager)
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Maîtriser la réglementation applicable à la gestion d'un parc immobilier d'entreprise
- Adapter ses contrats aux dernières évolutions
- Préserver les intérêts juridiques et économiques de sa société ou de son mandant
- Identifier les sources de contentieux et sécuriser ses actes
| Tarif |
A partir de 5 758,00 € |
| Durée |
7 jours |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Business Objectfs BI 4 vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Maîtriser les fonctionnalités avancées de Information Design Tool
- Créer un univers multi-sources utilisant des données provenant de systèmes sources différents, SAP et non SAP
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Diagnostiquer son stress
- Analyser son comportement sous pression
- Faire face à la séquence de stress
- Développer des relations constructives
- Anticiper le stress
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
|
Formation La piste d'audit fiable, nouvelle condition du droit à déduction de la TVA
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Identifier les types de factures nécessitant la mise en place d'une piste d'audit fiable (PAF) au sein de l'entreprise
- Décliner la cartographie des transactions commerciales de l'entreprise pour formaliser la piste d'audit
- Documenter la procédure d'archivage de la piste d'audit fiable
- Mettre en place les contrôles exigés par la réglementation fiscale
| Tarif |
A partir de 1 060,00 € |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
Cerner les objectifs de l’IFRS 17
Intégrer les principes d’évaluation des contrats d’assurance
Connaître les règles de comptabilisation des contrats d’assurance
| Tarif |
A partir de 1 165,00 € |
| Durée |
1 jour - 7 heures |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Savoir déléguer, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Intégrer les techniques clés de délégation et de responsabilisation
- Maîtriser la fixation d'objectifs et les attitudes de délégation
- Développer les compétences du coaching pour mieux déléguer
- Piloter, organiser et planifier l'activité de son équipe
| Tarif |
A partir de 1 650,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
