Formation : Apprivoiser sa colère et sa nervosité : savoir redescendre en pression !
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Évaluer et comprendre l'impact de la colère sur son environnement et ses performances
- Maîtriser ses émotions, transformer sa colère en source d'énergie
- Analyser et ajuster ses comportements pour apaiser ses relations
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
La colère : mécanismes et manifestations
- Comprendre cette émotion : qu'est-ce que la colère, comment et pour quelles raisons se manifeste-t-elle ?
- Pourquoi est-elle utile : que dit-elle de nous/des autres ?
- Identifier l'origine de la colère : contre soi, contre les autres ou contre le monde ?
- Colère saine, rentrée, exacerbée, déguisée… : les 4 formes de la colère
- Distinguer l'affirmation de soi et la brutalité maladroite
- Mesurer l'impact de la colère sur ses relations et sa performance
Cas Pratique : savoir déceler les manifestations physiques et physiologiques de la colère
Test : Quel « colérique » êtes-vous ?
Canaliser, gérer sa colère et apprivoiser ses émotions
- Accepter la colère pour éviter l'effet « cocotte minute » et les situations qui dégénèrent
- Repérer les pensées déclenchantes qui alimentent la colère
- Identifier nos besoins insatisfaits liés à la colère
- Pratiquer l'assertivité pour mieux exprimer ses positions sans agressivité
- Savoir se faire entendre sans élever la voix, imposer son autorité dans la souplesse, rester flexible dans la fermeté
Cas Pratique : transformer le stress et la colère en source d'énergie
Techniques de respiration, de relaxation dynamique (debout et en mouvement) et de visualisation positive
Comprendre, recevoir et réagir à la colère des autres
- Pratiquer l'empathie/l'écoute active pour décrypter les réactions de l'autre et les raisons de sa colère
- Repérer le besoin de son interlocuteur qui n'a pas été satisfait et provoque sa frustration
- Réagir à la colère : comment instaurer le dialogue et trouver un terrain d'entente
- Savoir proposer sans imposer, dire non avec fermeté, mais sans heurter
Jour 2 de la formation
Cas Pratique : adapter son comportement en fonction du profil « colérique » de son interlocuteur
Cas Pratique : arbitrer de façon neutre et « juste » : savoir désamorcer et dénouer calmement un conflit
Apaiser les relations post-colère pour retrouver une dynamique de collaboration saine
- Oser la sincérité et mettre des mots sur les maux pour dépasser les conflits stériles
- Assumer la perte de contrôle temporaire pour ne pas ressasser et avancer
- Dépasser la culpabilité, en finir avec la rancœur pour restaurer des comportements constructifs nettoyés de la colère
Ajuster ses comportements et prendre du recul face aux inévitables agressions du quotidien
- Acquérir plus de souplesse et de largeur d'esprit pour accepter les divergences, les imperfections, les compromis
- Abandonner le jugement, qui enferme la relation, pour le discernement, propice à l'ouverture d'esprit et au dialogue
- Réviser ses croyances limitantes sources de colère : « c'est mon bon droit », « ce n'est pas juste », « c'est lui qui a tort »…
- Savoir prendre de la distance avec « les petits riens du quotidien » qui allument la colère
- Instaurer le « parler vrai » dans ses relations professionnelles pour éviter les non-dits toxiques
- Changer ses perceptions et savoir renoncer à l'excellence à tout prix !
Cas Pratique : travail en groupe pour résoudre les cas apportés par les participants (situations relationnelles difficiles, rapports de forces, conflits répétitifs…)
Prérequis
- Être capable de reconnaître et écouter ses émotions : colère, agacement, frustration pour apprendre à mieux les gérer
- Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà suivi de formation sur la gestion des émotions pour suivre cette formation
Public
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer, canaliser, apprivoiser sa colère, ses éclats, ses ressentiments, pour en faire une force d'action et apaiser ses relations !
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Objectifs de la formation
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A partir de 990,00 € |
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23 heures |
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Objectifs de la formation
Concrètement, à l’issue de cette formation Administration MongoDB vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Comprendre les spécificités de l’administration et le vocabulaire d’une base MongoDB
- Savoir installer et configurer MongoDB
- Comprendre la structure et savoir manipuler des données dans une base MongoDB
- Savoir dialoguer et créer des requêtes d’interrogation avec Mongo en ligne de commande et via des scripts
- Mettre en œuvre la réplication de données
- Mettre en œuvre le partitionnement des données sur plusieurs serveurs (sharding)
- Effectuer des sauvegardes et des restaurations
- Sécuriser l’accès aux données de MongoDB
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A partir de 1 690,00 € |
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3j / 21h |
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Objectifs de la formation
Pour respecter les grands principes de gouvernance et mesurer précisément l'activité et la performance du SI, il est nécessaire de recourir à des tableaux de bord. Mais qu'attendre d'un tableau de bord ? Faut-il opter pour une approche "systémique", "fonctionnelle" ou encore "équilibrée" ? Mesure-t-on de la même façon un département "Etudes" qu'un service dédié à la production ? La mesure doit-elle porter sur des aspects financiers ? Sur des délais ?... Autant de questions auxquelles les participants trouveront les réponses au cours de ce séminaire. Cette formation tableau de bord vous permettra de:
- Identifier et maîtriser les principes de construction de tableaux de bord
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- Savoir créer des tableaux de bord directement utilisables en entreprise à l'issue du séminaire
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A partir de 1 590,00 € |
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2j / 14h |
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Objectifs de la formation
Toute personne souhaitant apprendre à argumenter et défendre son point de vue dans le respect de la relation :
- Intégrer les bases de la communication
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A partir de 1 000,00 € |
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Objectifs de la formation
- Aborder la retraite avec optimisme, comme une nouvelle étape de vie.
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| Tarif |
A partir de 1 740,00 € |
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2 jours |
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Développer sa capacité d'adaptation & sa performance pour une meilleure connaissance de soi avec Executive Profiler
Proposé par CIT FORMATION INFORMATIQUEObjectifs de la formation
Acquérir une meilleure connaissance de soi dans le but de développer plus de performance et de bien être :
- Découvrir les typologies comportemantales
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- Développer la performance individuelle : Identifier les zones de Talent et les axes de progès individuels
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A partir de 655,00 € |
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Objectifs de la formation
Les objectifs de la formation S’approprier la norme EN 13445 :
- Appréhender la structure et le contenu de la norme EN 13445, récipients sous pression non soumis à la flamme - S’approprier une méthodologie de conception et de fabrication - Déterminer les points-clés d’une fabrication
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A partir de 970,00 € |
| Durée |
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Objectifs de la formation
- Identifier les talents d'un collaborateur au profil " atypique "
- Formuler comment développer la carrière des profils "atypiques " au bénéfice réciproque de l'entreprise et du collaborateur
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Contacter l'organisme |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Préparer efficacement une communication téléphonique
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