Formation : Mémoriser vite et bien

Cerveau, mémoire et oubli : les processus de mémorisation

• Cerveau gauche, cerveau droit : comprendre les fonctions cérébrales et utiliser tout son cerveau
• Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
• Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation (courbe de l’oubli et rythme de mémorisation)
• Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
• Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
• Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptmonésie, reconstruction des souvenirs, mot sur le bout de la langue

Autodiagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire

Les participants évaluent leur mémoire et détectent leur mode de fonctionnement dominant

Enrichir et améliorer sa mémoire : méthode, outils et astuces

• Se fixer des objectifs
• Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel 
• Retenir des informations simples : liste, codes, noms, numéros… 
• Ancrage, associations, visualisation, film… quelques méthodes et procédés mnémotechniques 
• Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes et astuces

Entraînements multiples : histoires, scénarios, tableaux pour penser à une liste de tâches à accomplir

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Mémoriser des informations complexes

• Lire pour retenir / mémoriser l’écrit : repérer les points clés, synthétiser et reformuler
• Mémoriser l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
• Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles 
• Entraîner sa mémoire avec la carte mentale et la prise de notes efficace

Entraînement : carte mentale sur supports

Développer une stratégie de mémorisation propre

• L'utile et l'important : ne pas se laisser encombrer
• Développer son sens de l’observation
• Activer la récupération de l’information au moment opportun
• Mettre sa mémoire au service de sa carrière avec un pitch efficace

Entraînement à diverses techniques que mémorisation

Stimuler durablement sa mémoire

• Se créer des moments de détente mentale pour faire respirer son cerveau
• Prendre en compte les facteurs physiologiques incontournables : sommeil, hygiène de vie
• Cultiver la détente mentale et physique pour gagner en efficience

Entraînement : autorelaxation

Entraîner régulièrement sa capacité à retenir l’information avec des exercices pratiques