Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress en milieu professionnel
Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress
| Tarif |
A partir de 1 510,00 € |
| Durée | 2 jours - 14 heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 510,00 € |
| Durée | 2 jours - 14 heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress
- Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
- Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
- Les fonctions essentielles du stress
- Comprendre le processus du stress
- Identifier son point d'équilibre
Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé
Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces
Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions
- Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
- Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...
Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation
Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques
- Développer son équilibre personnel au quotidien
- Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
- Mieux gérer ses émotions
- Raisonner autrement pour apaiser les tensions
Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress
- Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
- Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress
Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress
Les facteurs de génération du stress par l’entreprise
- Reconquérir son temps pour soi et son équipe
- Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
- Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
- Faire face aux situations professionnelles difficiles
Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne
Prérequis
Public
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
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Contacter l'organisme |
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2 jours (14 heures) |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
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Objectifs de la formation
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Formation - Les 5 outils de développement personnel pour optimiser ses relations professionnelles
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- Examiner les problèmes liés aux virus
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- Définir les notions de clé public/clé privée
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A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
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Objectifs de la formation
Comprendre l'interfaceProduire des formes (rectangles, ellipses, lignes, ...)
Produire un projet de A à Z
Utiliser le Prototyping
Utiliser la grille de répétition & les symboles
Comprendre & utiliser les Actifs
Produire des animations simples et avancées
Maîtriser l'alignement et le positionnement
Importer des images, icônes et illustrations
| Tarif |
A partir de 549,00 € |
| Durée |
1j / 5h |
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5 jours (35 heures) |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Red Hat OpenShift Administration 2 – Configurer un cluster de production (avec présentation à l’examen EX280)
Proposé par ENI ServiceObjectifs de la formation
- Installer un cluster Red Hat OpenShift Container Platform et ses processus de mise à jour.
- Résoudre les problèmes de déploiement d’applications.
- Configurer l’authentification à l’aide d’utilisateurs locaux.
- Contrôler l’accès aux projets à partir du contrôle d’accès basé sur les rôles (RBAC).
- Configurer la mise en réseau des services et conteneurs.
- Configurer la planification des pods à l’aide d’étiquettes et de sélecteurs.
- Limiter l’utilisation des ressources de calcul.
- Mettre à l’échelle un cluster.
- Surveiller des événements et alertes de clusters.
| Tarif |
A partir de 3 924,00 € |
| Durée |
5j / 30h |
| Modes |
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