Techniques et outils de gestion du stress
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
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Objectifs de la formation
- Identifier ses tensions corporelles et émotionnelles liées au stress.
- Acquérir des techniques pour réguler les manifestations physiques du stress.
- Mettre son énergie au service de son efficacité, de son équilibre et de l’affirmation de soi.
- Garder le contrôle en situation de stress.
| Tarif |
A partir de 2 230,00 € |
| Durée | 3 jours |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
A partir de 2 230,00 € |
| Durée | 3 jours |
| Modes |
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| Sessions |
Description
Lutter contre le stress : un objectif partagé par des millions de salariés, comme nous le montrent régulièrement les études menées par les organismes spécialisés dans la prévention des risques professionnels. Mais par où commencer ? Quelle méthode utiliser ? Pour quelle efficacité ? Au cours de cette formation sur la gestion du stress, vous découvrirez des techniques et des outils éprouvés, s'appuyant sur les ressources physiques, émotionnelles et psychologiques, pour évaluer son niveau de stress, son origine et sa nature, apprendre à le gérer et le transformer en énergie positive.
Programme
Définir les mécanismes et le fonctionnement du stress
- Étymologie du mot stress
- Définition générale du stress
- stimuli, adaptation, récupération
- alarme , résistance, épuisement
- Bon stress / mauvais stress : une question de perception
- Les effets du stress : symptômes physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux
- Définition améliorée du stress
- Zoom sur le stress au travail
- Le cercle d’influence
- L'image de la "cocotte-minute" : soi, stresseurs, soupapes
Identifier les facteurs déclenchant le stress
- Modèle des cercles vicieux : analyse fonctionnelle
- stresseurs, interprétation, émotions, pensées
- comportement, conséquences
- Stresseurs : physiques, psychologiques, absolus, relatifs
- Zoom sur les facteurs travail : contenu du travail, organisation du travail, relations de travail, souffrance éthique, exigences émotionnelles, injustice organisationnelle…
- L’émotion
- définition, typologie (joie, colère, dégoût, tristesse, peur)
- les émotions et leur message
- stress et émotions
- manifestations et conséquences des émotions
- exprimer ses émotions, dans ses relations
Expérimenter | Atelier de maîtrise de ses émotions : travail sur le recadrage
Intégrer les techniques de gestion du stress
- Phases du stress : avant le stress, début de la montée, point culminant, redescente
- Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée
- gestion des pensées automatiques limitantes
- gestion des croyances limitantes
- injonctions – permissions
- méditation de pleine conscience
- Approche émotionnelle : changer l’émotion directement par l’émotion
- empathie, contagion émotionnelle, ancrage, visualisation
- Approche corporelle : changer l’émotion par le corps
- cohérence cardiaque, relaxation musculaire, étirements
- Approche comportementale : changer l’émotion en profondeur par comportement répété
- gestion du temps
- respect des besoins fondamentaux
- exposition progressive
- Approche des jeux relationnels : changer l’émotion par la maîtrise du jeu relationnel
- triangle de Karpman
- Communication Non Violente (CNV)
- affirmation de soi et oser dire non
Développer une stratégie anti-stress durable et initier des changements personnels
Appliquer | Cas pratique : définir ses objectifs personnels
Évaluer | Atelier : construire son plan d’action personnel anti-stress
Prérequis
Public
Responsables, collaborateurs souhaitant maîtriser leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles stressantes
Ces formations pourraient vous intéresser
Objectifs de la formation
- Comprendre les enjeux de Kotlin et son intérêt
- S'approprier les bases du langage
- Maîtriser la programmation orientée objet avec Kotlin
- Être capable d'utiliser les fonctions de base
- Utiliser des aspects avancés de Kotlin
- Maîtriser l'environnement de développement
- Pouvoir interagir entre le Kotlin et le Java
- Pouvoir utiliser des outils Kotlin comme les plugins
| Tarif |
A partir de 2 600,00 € |
| Durée |
4 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Cerner l'état d'esprit de la négociation
- Elaborer des stratégies et des tactiques de négociation gagnante
- Préparer une négociation
- Utiliser des techniques de négociation efficaces et percutantes
- Conclure une négociation plus facilement
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Formation ASP.NET MVC 5 : Développer des applications Web avec Visual Studio 2015/2017
Proposé par PLB CONSULTANTObjectifs de la formation
Concrètement à l'issue de cette formation ASP.NET MVC 5 vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Développer des applications avancées ASP.NET MVC en utilisant les technologies et outils du framework .NET 4.6
- Créer des applications web avec Visual Studio 2017
- Tester et déboguer des applications web ASP.NET MVC5
- Comprendre comment mettre en œuvre une méthode MVC pour développer en équipe
- Savoir mettre en œuvre Ajax avec ASP.NET MVC5
- Être capable d'écrire un service web Windows Azure et l'appeler à partir d'une application MVC.
| Tarif |
A partir de 2 820,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Toute personne étant amené à développer son activité au travers d’action de prospection.
A l’issue de la formation, le participant sera capable de :
- Organiser sa démarche et son temps de prospection
- Varier ses sources de prospection en exploitant différents réseaux (physiques et virtuels)
- Maîtriser la valeur de son offre et savoir la présenter de manière claire et synthétique
- Maîtriser les techniques de prise de rendez-vous par téléphone
- Développer une communication efficace
- Savoir conclure et s’assurer de l’adhésion de son prospect
| Tarif |
A partir de 1 000,00 € |
| Durée |
2 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation No-Code Mise en pratique, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Vous approprier la démarche no-code et savoir cadrer une idée pour commencer un prototype fonctionnel sans coder (avec Airtable, Zapier, Strikingly…)
- Identifier les outils no-code les plus adaptés à associer pour sa solution
- Prendre en main certains outils no-code tels qu’Airtable, Zapier ou encore Bubble
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Renforcer vos compétences en cybersécurité en lien avec la Blockchain (règlementation, sécurité des contrats intelligents, protection des portefeuilles de cryptomonnaie)
- Utiliser les différentes techniques disponibles pour garantir et sécuriser les accès aux données stockées (cryptographie, hash, architectures distribuées)
- Détecter et analyser les risques potentiels de sécurité et proposer des solutions adaptées en cas de faille de sécurité
- Assurer la sécurité du programme contre les différentes tentatives de piratage possibles.
| Tarif |
A partir de 2 850,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Adapter sa communication aux personnes et aux situations
- Utiliser les techniques de communication pour atteindre son objectif
- Gérer les situations difficiles en gardant la maîtrise de ses émotions
- Affronter son stress grâce à des méthodes utilisables en toute circonstance
| Tarif |
A partir de 2 090,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Les objectifs de la formation Réaliser la maintenance d’équipements en zone ATEX :
- Identifier et appliquer les règles techniques relatives au dépannage et à la maintenance des équipements ATEX - Mettre en œuvre le matériel de remplacement dans les règles de l’art
| Tarif |
A partir de 860,00 € |
| Durée |
2 jours - 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Exploiter les derniers outils neuroscientifiques et leurs applications professionnelles.
- Développer sa créativité et son adaptabilité pour une performance accrue.
- Acquérir une compréhension approfondie des mécanismes cérébraux.
- Communiquer de façon adaptée en activant ses leviers neuronaux.
- Gérer son stress en utilisant des techniques de prise de recul cérébral.
| Tarif |
A partir de 1 520,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Teradata Vantage vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Décrire l’architecture de Teradata Vantage
- Installer un environnement Teradata complet (outils clients, connexion au serveur)
- Partitionner les données pour de meilleures performances
- Effectuer des requêtes
- Intégrer et consulter des données
- Gérer la base quotidien (utilisateurs, sécurité, …)
- Utiliser les outils standards avec Teradata (Poxwer BI, Talend)
| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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