Techniques et outils de gestion du stress
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier ses tensions corporelles et émotionnelles liées au stress.
- Acquérir des techniques pour réguler les manifestations physiques du stress.
- Mettre son énergie au service de son efficacité, de son équilibre et de l’affirmation de soi.
- Garder le contrôle en situation de stress.
| Tarif |
A partir de 2 230,00 € |
| Durée | 3 jours |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
A partir de 2 230,00 € |
| Durée | 3 jours |
| Modes |
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| Sessions |
Description
Lutter contre le stress : un objectif partagé par des millions de salariés, comme nous le montrent régulièrement les études menées par les organismes spécialisés dans la prévention des risques professionnels. Mais par où commencer ? Quelle méthode utiliser ? Pour quelle efficacité ? Au cours de cette formation sur la gestion du stress, vous découvrirez des techniques et des outils éprouvés, s'appuyant sur les ressources physiques, émotionnelles et psychologiques, pour évaluer son niveau de stress, son origine et sa nature, apprendre à le gérer et le transformer en énergie positive.
Programme
Définir les mécanismes et le fonctionnement du stress
- Étymologie du mot stress
- Définition générale du stress
- stimuli, adaptation, récupération
- alarme , résistance, épuisement
- Bon stress / mauvais stress : une question de perception
- Les effets du stress : symptômes physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux
- Définition améliorée du stress
- Zoom sur le stress au travail
- Le cercle d’influence
- L'image de la "cocotte-minute" : soi, stresseurs, soupapes
Identifier les facteurs déclenchant le stress
- Modèle des cercles vicieux : analyse fonctionnelle
- stresseurs, interprétation, émotions, pensées
- comportement, conséquences
- Stresseurs : physiques, psychologiques, absolus, relatifs
- Zoom sur les facteurs travail : contenu du travail, organisation du travail, relations de travail, souffrance éthique, exigences émotionnelles, injustice organisationnelle…
- L’émotion
- définition, typologie (joie, colère, dégoût, tristesse, peur)
- les émotions et leur message
- stress et émotions
- manifestations et conséquences des émotions
- exprimer ses émotions, dans ses relations
Expérimenter | Atelier de maîtrise de ses émotions : travail sur le recadrage
Intégrer les techniques de gestion du stress
- Phases du stress : avant le stress, début de la montée, point culminant, redescente
- Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée
- gestion des pensées automatiques limitantes
- gestion des croyances limitantes
- injonctions – permissions
- méditation de pleine conscience
- Approche émotionnelle : changer l’émotion directement par l’émotion
- empathie, contagion émotionnelle, ancrage, visualisation
- Approche corporelle : changer l’émotion par le corps
- cohérence cardiaque, relaxation musculaire, étirements
- Approche comportementale : changer l’émotion en profondeur par comportement répété
- gestion du temps
- respect des besoins fondamentaux
- exposition progressive
- Approche des jeux relationnels : changer l’émotion par la maîtrise du jeu relationnel
- triangle de Karpman
- Communication Non Violente (CNV)
- affirmation de soi et oser dire non
Développer une stratégie anti-stress durable et initier des changements personnels
Appliquer | Cas pratique : définir ses objectifs personnels
Évaluer | Atelier : construire son plan d’action personnel anti-stress
Prérequis
Public
Responsables, collaborateurs souhaitant maîtriser leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles stressantes
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Objectifs de la formation
- S'approprier les outils et la démarche du marketing.
- Identifier et comprendre les nouveaux leviers digitaux du marketing.
- Bâtir et présenter une recommandation stratégique.
- Intégrer les méthodes de gestion et développement d'offres innovantes.
- Bâtir et mettre en œuvre un plan marketing stratégique et opérationnel.
- Piloter la performance de l'activité marketing.
| Tarif |
A partir de 4 450,00 € |
| Durée |
8 jours (56 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Planifier des entretiens et des réunions à distance en utilisant une méthodologie claire et structurée
- Evaluer les avantages et les inconvénients des entretiens et des réunions à distance
- Préparer des ordres du jour et des objectifs précis pour les entretiens et les réunions à distance
- Identifier les décisions à prendre et les actions à mettre en oeuvre lors des entretiens et des réunions à distance
- Analyser les profils et le nombre de participants appropriés pour chaque type d'entretien ou de réunion à distance
- Utiliser les équipements et les outils nécessaires pour mener une réunion ou un entretien à distance
- Animer des entretiens et des réunions à distance de manière structurée et participative
- Gérer les discussions et les situations délicates lors des entretiens et des réunions à distance
- Appliquer les principes de communication appropriés pour favoriser les échanges lors des entretiens et des réunions à distance
- Elaborer des plans de progrès individuels pour améliorer la qualité des entretiens et des réunions à distance.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Formation - Prévenir et faire face aux agissements sexistes et au harcèlement sexuel au travail
Proposé par CEGOSObjectifs de la formation
- Identifier le cadre et les risques juridiques.
- Définir et caractériser le harcèlement sexuel.
- Mettre en œuvre les dispositifs et outils de prévention.
- Savoir réagir en cas de harcèlement sexuel.
| Tarif |
A partir de 935,00 € |
| Durée |
1 jour ( 7 heures) |
| Modes |
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Formation Joint-venture : techniques juridiques et contractuelles
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Préparer le projet de joint-venture
- Rédiger le contrat de joint-venture
- Déterminer les aspects financiers et les questions en matière de compliance
| Tarif |
A partir de 2 036,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les concepts clés de SAP HANA
- Travailler avec les différentes interfaces SAP HANA pour les développeurs et les administrateurs
- Décrire les étapes clés d'une migration vers SAP HANA
- Créer un modèle de données avec les outils de modélisation SAP HANA
- Construire un report au dessus du modèle de données SAP HANA
- Préparer, enrichir, charger et gérer le stockage des données dans SAP HANA
- Décrire les différentes possibilités de gestion d'entrepôts de données avec SAP HANA
- Pratiquer SAP HANA dans les suites logicielles d'entreprise SAP
- Décrire l'architecture de l'environnement de développement d'applications SAP HANA
- Maintenir la sécurité et la confidentialité des données.
| Tarif |
A partir de 2 460,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Photoshop CC : les fonctions essentielles de retouche et montage photo - E-learning + coaching
Proposé par DEMOSObjectifs de la formation
- Acquérir rapidement les bonnes techniques pour le traitement de ses images avec Photoshop
- Gérer les calques et effectuer des retouches
- Appliquer des corrections colorimétriques
- Travailler sur ses propres images
| Tarif |
A partir de 890,00 € |
| Durée |
10 heures 30 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les compétences clés du management international, interculturel
- Utiliser les méthodes et outils du management multiculturel
- Créer les conditions de l'adhésion des équipes
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les signes d'une conduite addictive
- Evaluer les conséquences physiques et psychiques des addictions
- Communiquer avec tact et empathie pour lever le déni social
- Analyser les risques et les coûts des addictions pour l'entreprise
- Appliquer les lois et règlements relatifs aux addictions
- Coordonner les actions de chacun dans la lutte contre les addictions
- Conduire un entretien avec une personne en difficulté
- Utiliser les outils de communication adaptés à chaque situation
- Planifier et mettre en place des dispositifs de prévention
- Evaluer l'efficacité des dispositifs de prévention et les améliorer en conséquence.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Ecrits professionnels : courriers officiels, rapports, projets, analyses et messages électroniques
Proposé par M2IObjectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Choisir le bon mode de communication selon l'interlocuteur et la situation
- Construire un plan afin de produire un écrit professionnel clair et logique
- Identifier la fonction de votre écrit afin de présenter un document adapté et soigné
- Utiliser la méthode QQOQCPC pour collecter toutes les données nécessaires
- Identifier les différentes méthodes permettant de retranscrire de façon claire
- Choisir une mise en page et une police adaptées
- Identifier les principales caractéristiques de la communication par courriel et les impacts sur le contenu
- Adapter la rédaction du courriel en fonction de votre objectif
- Ecrire un objet de courriel qui incite votre destinataire à lire votre message
- Identifier les codes informels du courriel afin d'écrire des messages en phase avec les codes en vigueur
- Identifier les règles de diffusion, de mise en copie et de réponse des courriels afin de communiquer de façon appropriée
- Identifier les outils qui vous permettront d'améliorer votre orthographe et votre grammaire.
| Tarif |
A partir de 2 070,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Mieux identifier ses forces et transformer ses faiblesses
- Faciliter son développement personnel et professionnel
- Optimiser sa communication interpersonnelle
| Tarif |
A partir de 1 950,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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