Formation : Trouver le juste équilibre « vie pro/vie perso » en contexte hybride

Autodiagnostic : vous et votre temps

Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Faire un état des lieux de son équilibre pro/perso

• Comment sont agencés mes domaines de vie ?
• À quoi sont consacrés mon temps et mon énergie ?
• Mes actions vont-elles dans la bonne direction ?
• Comment se situent mes curseurs énergie/satisfaction ?

Cas pratique : Cartographier ses responsabilités dans chacun de ses domaines de vie

Développer de bons réflexes de gestion du temps

• Mieux se connaître dans sa relation au temps
• Définir ce qui convient à son organisation
• Identifier des pratiques de gestion du temps réalistes et motivantes
• Initier les premiers pas vers le changement

Cas pratique : Définir un plan d’actions personnalisés réaliste et motivant pour engager le changement

Dépasser ses freins au changement

• Identifier ses parasites et pensées limitantes
• Trouver comment les dépasser
• Développer sa capacité à maîtriser son attention et son focus
• Mieux gérer son stress

Cas pratique : Exercice minute pour faire baisser la pression

Renforcer sa boussole intérieure pour faire les bons choix

• Décrypter ses émotions, écouter ses besoins
• Développer son intuition
• Se connecter à des intentions porteuses d’inspiration et de motivation
• Mettre en place ou préserver des activités de ressourcement

Cas pratique : Identifier son profil émotionnel et les signes à écouter pour garder l’équilibre

Savoir communiquer avec tact et fermeté

• Utiliser les émotions comme un levier pour communiquer avec l’autre
• Enrichir son vocabulaire émotionnel
• Sortir des reproches et de la culpabilité
• Prendre sa juste place et oser dire non

Cas pratique : Exprimer ses besoins sans tomber dans les reproches