Formation : Techniques pour se ressourcer et gagner en sérénité émotionnelle
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Développer ses perceptions pour apprendre à s'écouter pour mieux gérer ses émotions
- Appliquer les techniques de ressourcement pour gagner en sérénité au quotidien et retrouver un bon équilibre de vie
- Identifier ses émotions comme une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Développer ses perceptions, expérimenter les techniques pour gérer ses émotions
- Ralentir : savoir être tranquille dedans pour être efficace à l'extérieur. Une dynamique du “non faire“ pour aller vers son objectif
- Se centrer : maîtriser les techniques de centration, savoir se situer dans l’espace et autour de soi (le "safe place")
- Se relier : accéder à ses cinq sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
- Trouver la sérénité au quotidien : expérimenter la pleine conscience, les techniques de visualisation et d’anticipation, la force de vie et l’intelligence du vivant pour mieux se ressourcer
- Développer son intuition pour gagner en confiance
Cas pratique : exercice d’Hypnose Ericksonienne pour apprendre à se « centrer », à (ré)orienter son attention pour se libérer du stress
Faire de ses émotions une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions
- Gérer son émotionnalité et apprendre à se protéger
- Savoir être cohérent et congruent dans ses actions
- Apprendre à se focaliser rapidement et se recentrer sur l’essentiel
- Créer son territoire : sortir des jeux psychologiques du triangle de Karpman
- Apprendre à se "nettoyer" de ses mauvaises émotions et mauvaises énergies : "Gérer les choses ne constitue pas une manière de les résoudre, nettoyer les mauvaises énergies, si !" (Joe Vitale)
Cas pratique : zoom sur l’E.F.T. (emotional freedom technique) pour se libérer de ses émotions négatives
Cas pratique : la méditation : comment la pratiquer ? Quels en sont les bénéfices ?
Se calmer, se centrer, exercices de recentrage corporels
Maîtriser les techniques proprioceptives pour stimuler son énergie et retrouver un bon équilibre
- Harmoniser l’énergie par des étirements, tapotements ou pressions sur des points d’acupuncture au niveau de la tête, des bras, des épaules, du buste, du bassin, des jambes et des pieds.
- Être à l’écoute de soi et de son corps
- Approfondir les notions d’inspire et d’expire
- Apprendre à coordonner mouvement et respiration
Prérequis
- Avoir des difficultés à gérer ses émotions et vouloir gagner en sérénité au travail
Public
- Toute personne souhaitant expérimenter différentes techniques de ressourcement pour apprendre à mieux gérer ses émotions, et acquérir plus de sérénité au travail
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Objectifs de la formation
- Analyser ses points forts pour intégrer la bienveillance dans l'exercice de l'autorité auprès de son équipe
- Éviter les pièges relationnels pour améliorer ses relations professionnelles
- Favoriser la coopération et le bien-être des collaborateurs
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Écrire pour être lu par ses cibles.
- Acquérir les règles d'écriture journalistique.
- Repérer les différents styles journalistiques, rechercher un angle.
- Habiller un article.
| Tarif |
A partir de 1 540,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Cette formation Certification ISTQB Analyste Technique vous permettra de :
- Structurer les tâches définies dans la stratégie de test en fonction des exigences techniques
- Évaluer le système en terme de caractéristiques techniques de qualité telles que la performance, la sécurité, etc.
- Préparer et exécuter les activités adéquates, et communiquer sur leur avancement
- Piloter et exécuter les activités de test technique
- Fournir les preuves nécessaires pour supporter les évaluations
- Implémenter les outils et techniques nécessaires pour atteindre les objectifs définis.
| Tarif |
A partir de 2 000,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les ressorts de l’influence dans les différents contextes internationaux pour élaborer une stratégie adaptée
- Communiquer avec impact et convaincre en développant les compétences culturelles clés
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre ce qu’est l’IA, la data, et être en mesure d’interagir avec confiance avec les équipes data d’une organisation
- Analyser le potentiel et les limites de la GenAI dans la gestion de projet
- Concevoir des workflows et des processus efficaces alimentés par l'IA
- Appliquer des techniques de prompt engineering pour résoudre des défis réels de project management
- Évaluer les outils et les solutions d'IA générative et déterminer s'ils conviennent à des contextes de projet spécifiques
- Créer un plan d'intégration des outils IA pour des frameworks ou référentiels de gestion de projet existants
| Tarif |
A partir de 1 800,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre les principes fondamentaux de containerisation et du modèle CaaS
- Identifier les acteurs majeurs et les usages actuels
- Comprendre la technologie de conteneurisation et son écosystème
- Découvrir le fonctionnement de Kubernetes, orchestrateur de conteneurs
- Comprendre les interactions avec le Cloud privé/public et le legacy
- Appréhender les principes généraux de sécurité du CaaS, de Kubernetes et de Docker
- Identifier les bénéfices et les limites des architectures microservices en termes techniques et organisationnels
| Tarif |
A partir de 2 250,00 € |
| Durée |
3 jours |
| Modes |
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Système de Management Environnemental ISO 14001 - Lead Implementer - Avec certification
Proposé par M2IObjectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire la corrélation entre la norme ISO 14001 et la norme ISO 14040, ainsi qu'avec d'autres normes et cadres réglementaires
- Appliquer les concepts, approches, méthodes et techniques nécessaires pour mettre en oeuvre et gérer efficacement un SME (Système de Management Environnemental)
- Interpréter les exigences de la norme ISO 14001 dans un contexte spécifique de l'organisme
- Soutenir un organisme dans la planification, la mise en oeuvre, la gestion, la surveillance et la tenue à jour du SME
- Conseiller un organisme sur la mise en oeuvre des meilleures pratiques relatives au SME.
| Tarif |
A partir de 3 550,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Développer ses aptitudes à s'affirmer en toute situation
- Choisir des comportements constructifs pour optimiser ses relations
- Identifier des méthodes pour mieux se connaître et mieux connaître l'autre avec l'Analyse Transactionnelle
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre les principes fondamentaux des protocoles TCP/IP et leur rôle dans les architectures de réseau
- Appliquer les techniques d'adressage IP et de sous-réseau pour concevoir et mettre en œuvre des segments de réseau efficaces
- Analyser les protocoles de routage pour optimiser le flux de données à travers les réseaux
- Évaluer les services de réseau et les mesures de sécurité pour préserver l'intégrité et la confidentialité des données
- Concevoir des stratégies pour une transition et une intégration en douceur de l'IPv6 dans les infrastructures de réseau existantes
| Tarif |
A partir de 2 400,00 € |
| Durée |
4 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation ISO/IEC 27001 - Lead Implementer, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Acquérir une compréhension globale des concepts, approches, méthodes et techniques utilisés pour la mise en œuvre et la gestion efficace d'un SMSI
- Comprendre la corrélation entre ISO/IEC 27001, ISO/IEC 27002 ainsi qu’avec d’autres normes et cadres réglementaires
- Comprendre le fonctionnement d’un système de management de la sécurité de l’information et ses processus basés sur ISO/IEC 27001
- Apprendre à interpréter et à mettre en œuvre les exigences de la norme ISO 27001 dans le contexte spécifique d'un organisme
- Acquérir les connaissances nécessaires pour soutenir une organisation dans la planification, la mise en œuvre, la gestion, la surveillance et le maintien efficaces d'un SMSI
| Tarif |
A partir de 3 600,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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