Formation : Techniques pour se ressourcer et gagner en sérénité émotionnelle
Prérequis
- Avoir des difficultés à gérer ses émotions et vouloir gagner en sérénité au travail
Public admis
- Salarié en Poste
- Entreprise
Demandeur d'emploi et Etudiant non admis
Financement
- Votre OPCO
- Financement personnel
Financement CPF non pris en charge
Modalités
- En centre
- À distance
- En entreprise
Objectifs pédagogiques
- Développer ses perceptions pour apprendre à s'écouter pour mieux gérer ses émotions
- Appliquer les techniques de ressourcement pour gagner en sérénité au quotidien et retrouver un bon équilibre de vie
- Identifier ses émotions comme une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions
Programme de la formation
Développer ses perceptions, expérimenter les techniques pour gérer ses émotions
- Ralentir : savoir être tranquille dedans pour être efficace à l'extérieur. Une dynamique du “non faire“ pour aller vers son objectif
- Se centrer : maîtriser les techniques de centration, savoir se situer dans l’espace et autour de soi (le "safe place")
- Se relier : accéder à ses cinq sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
- Trouver la sérénité au quotidien : expérimenter la pleine conscience, les techniques de visualisation et d’anticipation, la force de vie et l’intelligence du vivant pour mieux se ressourcer
- Développer son intuition pour gagner en confiance
Cas pratique : exercice d’Hypnose Ericksonienne pour apprendre à se « centrer », à (ré)orienter son attention pour se libérer du stress
Faire de ses émotions une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions
- Gérer son émotionnalité et apprendre à se protéger
- Savoir être cohérent et congruent dans ses actions
- Apprendre à se focaliser rapidement et se recentrer sur l’essentiel
- Créer son territoire : sortir des jeux psychologiques du triangle de Karpman
- Apprendre à se "nettoyer" de ses mauvaises émotions et mauvaises énergies : "Gérer les choses ne constitue pas une manière de les résoudre, nettoyer les mauvaises énergies, si !" (Joe Vitale)
Cas pratique : zoom sur l’E.F.T. (emotional freedom technique) pour se libérer de ses émotions négatives
Cas pratique : la méditation : comment la pratiquer ? Quels en sont les bénéfices ?
Se calmer, se centrer, exercices de recentrage corporels
Maîtriser les techniques proprioceptives pour stimuler son énergie et retrouver un bon équilibre
- Harmoniser l’énergie par des étirements, tapotements ou pressions sur des points d’acupuncture au niveau de la tête, des bras, des épaules, du buste, du bassin, des jambes et des pieds.
- Être à l’écoute de soi et de son corps
- Approfondir les notions d’inspire et d’expire
- Apprendre à coordonner mouvement et respiration

Proposé par
COMUNDI
"votre partenaire compétences"

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COMUNDI
