Formation : Stress, émotions : reprendre le contrôle !
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier ses réactions face au stress
- Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress
- Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
Programme
Jour 1 de la formation
Stress, émotions : quel impact sur le corps ?
- Mieux comprendre le stress et savoir reconnaître ses manifestations : symptômes cognitifs, physiques et comportementaux
- Comprendre l'utilité de nos émotions et leur impact sur le corps
- Identifier le lien entre cerveau et corps : les apports de la kinésiologie
- Comprendre pourquoi et comment nous transformons des troubles psychiques en problèmes physiques
Identifier son système corps/mental et ses propres réactions face au stress
- Repérer ses « stresseurs » personnels
- Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
- Prendre conscience de ses besoins et de ses limites
- Identifier ses difficultés, ses points à améliorer
Test musculaire
Comprendre ce qui affaiblit le corps et ce qui le renforce
Cas Pratique
Apprendre à « écouter son corps » : reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques
Reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques
Identifier ses pensées et émotions limitantes mieux les apprivoiser
- Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
- Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées
- Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes : reconnaître une émotion pour ce qu'elle est
Jour 2 de la formation
Maîtriser son corps face au stress, aux émotions et pensées négatives : comment réagir
- Les 3R pour ne pas se laisser envahir physiquement par son stress : retirer/réduire/rééduquer
- Découvrir les 4 étapes rapides pour évacuer les tensions, amorcer le changement dans un état d'énergie calme et équilibré
- Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives
- Activer son objectif par la visualisation et la simulation d'une action
Cas Pratique
Apprendre à utiliser les outils équilibreurs corps/mental
Top 10 des intégrateurs corps/mental et Top 10 des libérateurs de stress
Adopter une posture « centrée » pour gagner en confiance et être en lien avec les autres
- Identifier les types de personnalités et leurs schémas psychocorporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter
- Gestes, regard, voix, posture… : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits
- Fixer des limites aux autres pour éviter d'absorber leurs émotions et de « subir » leurs besoins : apprendre à dire « non » !
Cas pratique
S'entraîner à ajuster son langage et son comportement corporels face à différents types de personnalités
Préserver son corps et sa santé sur la durée : pensée positive, hygiène, énergie…
- Renforcer son corps par la pensée positive : chercher le bon côté des choses pour se libérer des émotions limitantes et stressantes
- Apprendre à relâcher son corps et à trouver des micros ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
- Maintenir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation…) pour se libérer des pensées négatives
Cas pratique
Établir son plan d'action pour reprendre le pouvoir sur son corps et mieux gérer le stress du quotidien
Prérequis
- Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
- Être ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles
Public
- Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress (physiologiques, psychologiques etc...), apprendre à canaliser son stress avant qu'il ne s'exprime physiquement, reprendre le contrôle sur son corps en toutes situations et préserver son corps et sa santé dans la durée !
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