Formation - Spécial Cadres : Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Qualiopi
À partir de
2020 €
Durée
3 jours (21 heures)
Localisation
Partout en France
Proposé par
CEGOS
Objectifs pédagogiques
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
- Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
Programme de la formation
Avant
- La vidéo : "J'y arriverai !".
- Un questionnaire de positionnement avant la formation pour identifier mes sources de stress.
- Un premier outil pour gérer mon stress : "5 antidotes pour déstresser".
Pendant - En groupe
1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
Mise en situation
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu.
- La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
- Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer.
Mise en situation
Exercices pratiques encadrés.
3 - Sortir de la passivité et agir positivement
- "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
Mise en situation
Exercices de mises en situation.
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites.
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
Mise en situation
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Mise en situation
Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.
Après - Mise en œuvre en situation de travail
- Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
Proposé par
CEGOS
"Leader international de la formation professionnelle et continue"
À partir de
2020 €
Durée
3 jours (21 heures)
Localisation
Partout en France
Proposé par
CEGOS
À partir de
2020 €
