Formation : Sommeil, récupération et performance au travail
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Établir sa feuille de route pour un sommeil réparateur
- Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les « coups de barre »
- Apprendre à récupérer pour être au maximum de son efficacité
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
1- Comprendre le fonctionnement de son sommeil
- Identifier les vertus réparatrices du sommeil
- Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance
- Analyser les mécanismes et les cycles de son sommeil
- Savoir se mettre à l'heure de son horloge interne
- Identifier les maladies du sommeil pour dédramatiser les insomnies passagères
- Le sommeil : indice et protection face au « burn out »
Cas pratique : évaluation de son profil somnologique et rédaction d'un carnet de sommeil.
2- Favoriser un sommeil vraiment récupérateur
- Alternance activité/repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour...
- Créer un environnement de sommeil optimal, calme et apaisant pour dormir « comme un bébé »
- Connaître et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon
- Éduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment
Cas pratique : mise en route tonique pour un éveil en cas de nuit écourtée.
3- Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne
- Déplacement, décalage horaire, travail posté : organiser son sommeil pour être en forme
- Savoir faire « la coupure » avec sa journée de travail et récupérer en 15 mn
- Désencombrer et débrancher le cerveau pour trouver le sommeil plus facilement
- Stress, anxiété : travailler sur ses émotions et son corps pour dégonfler et évacuer la pression
Cas pratique : exercice d'aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration).
4- Apprendre à récupérer « n'importe où « et « n'importe quand »
- S'autoriser à recharger ses batteries régulièrement pour être plus performant
- Déceler les signes de baisse d'activité
- Acquérir le réflexe détente : relaxation minute, micro-sommeil
- Expérimenter et se créer une boite à outils d'exercices adaptés à ses besoins et à son environnement de travail
Cas pratique : exercices modulables à partir des mécanismes physiologiques pour travailler le sommeil réparateur sur son lieu de travail (relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et méditation).
5- Faire de son sommeil un atout de sa performance
- Utiliser le sommeil pour optimiser ses capacités intellectuelles : mémoire, concentration, créativité
- Détente, vitalité, bonne humeur, stabilité émotionnelle : capitaliser sur les bénéfices du sommeil pour créer un cercle vertueux dans ses relations interpersonnelles
- Conscience et sommeil : un mariage heureux
Cas pratique : élaborer son agenda de sommeil réparateur et utiliser son passeport santé.
Prérequis
- Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.
Public
- Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale.
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Objectifs de la formation
- Se sentir en confiance dans son rôle de leader.
- Favoriser la confiance avec son équipe pour mieux coopérer.
- Agir en leader de proximité avec chacun.
| Tarif |
A partir de 2 105,00 € |
| Durée |
3 jours (21 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Connaître ses forces, ses talents et ses faiblesses
- Développer sa confiance en soi pour rétablir une bonne estime de soi et des autres
- Identifier les différents ressorts pour renforcer son efficacité individuelle et collective
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre le contexte économique, juridique et fiscal du financement des artisans, commerçants, PME
- Connaître les produits bancaires dédiés aux artisans, commerçants, PME
- Connaître les aspects de la gestion des risques du financement des artisans, commerçants, PME
- Développer ses compétences en analyse financière, étude des bilan et compte de résultats, plan de trésorerie, plan de financement.
| Tarif |
A partir de 5 500,00 € |
| Durée |
11j / 77h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les facteurs de réussite de l'engagement et les meilleures pratiques à travers le monde
- Définir les vrais ressorts de l'engagement du public
- Déployer des contenus en capacité d'impliquer vos audiences
- Appliquer les astuces, techniques et bonnes pratiques incontournables pour réussir.
| Tarif |
A partir de 670,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Formation SQL Server 2014 : Concevoir des solutions de bases de données (Cours MS20465 - Examen 70-465)
Proposé par DAWANObjectifs de la formation
Evaluer l'environnement d'entreprise existant - Planifier et mettre en oeuvre la gestion basée sur les stratégies - Décrire les besoins pour consolider les charges de travail avec SQL Server 2014 - Utiliser le stockage Microsoft Azure avec SQL Server 2014 - Planififer les solutions de haute disponibilité et de récupération d'urgence - Planifier et mettre en oeuvre la réplication de bases de données| Tarif |
A partir de 2 450,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Intégrer le cadre légal en matière d'égalité professionnelle (privé / public)
- Détecter les inégalités pour les décomposer (stéréotype / sexisme / préjugés) et développer votre pratique managériale en conséquence
- Agir sur l'égalité pour briser le plafond de verre
- Evaluer la situation de votre équipe en matière d'égalité professionnelle
- Créer une dynamique d'équipe en faveur de l'égalité professionnelle
- Agir de manière pro-active en faveur de l'égalité professionnelle.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation. (Pour passer le certificat voir "Certificat".)
| Tarif |
A partir de 5 275,00 € |
| Durée |
10 jours (70 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Acquérir les techniques de management et d’animation au quotidien d’un service Administration Des Ventes
- Comprendre et maîtriser les outils de l’Administration Des Ventes
| Tarif |
A partir de 150,00 € |
| Durée |
2 heures 45 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire le fonctionnement de Google et de ses nouveautés
- Perfectionner votre pratique du SEO (Search Engine Optimization) : titres, accroches, structure, liens, multimédia
- Pratiquer le SEO proactif pour identifier des sujets de niches.
| Tarif |
A partir de 710,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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