Formation : Sommeil, récupération et performance au travail
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Établir sa feuille de route pour un sommeil réparateur
- Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les « coups de barre »
- Apprendre à récupérer pour être au maximum de son efficacité
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
1- Comprendre le fonctionnement de son sommeil
- Identifier les vertus réparatrices du sommeil
- Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance
- Analyser les mécanismes et les cycles de son sommeil
- Savoir se mettre à l'heure de son horloge interne
- Identifier les maladies du sommeil pour dédramatiser les insomnies passagères
- Le sommeil : indice et protection face au « burn out »
Cas pratique : évaluation de son profil somnologique et rédaction d'un carnet de sommeil.
2- Favoriser un sommeil vraiment récupérateur
- Alternance activité/repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour...
- Créer un environnement de sommeil optimal, calme et apaisant pour dormir « comme un bébé »
- Connaître et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon
- Éduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment
Cas pratique : mise en route tonique pour un éveil en cas de nuit écourtée.
3- Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne
- Déplacement, décalage horaire, travail posté : organiser son sommeil pour être en forme
- Savoir faire « la coupure » avec sa journée de travail et récupérer en 15 mn
- Désencombrer et débrancher le cerveau pour trouver le sommeil plus facilement
- Stress, anxiété : travailler sur ses émotions et son corps pour dégonfler et évacuer la pression
Cas pratique : exercice d'aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration).
4- Apprendre à récupérer « n'importe où « et « n'importe quand »
- S'autoriser à recharger ses batteries régulièrement pour être plus performant
- Déceler les signes de baisse d'activité
- Acquérir le réflexe détente : relaxation minute, micro-sommeil
- Expérimenter et se créer une boite à outils d'exercices adaptés à ses besoins et à son environnement de travail
Cas pratique : exercices modulables à partir des mécanismes physiologiques pour travailler le sommeil réparateur sur son lieu de travail (relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et méditation).
5- Faire de son sommeil un atout de sa performance
- Utiliser le sommeil pour optimiser ses capacités intellectuelles : mémoire, concentration, créativité
- Détente, vitalité, bonne humeur, stabilité émotionnelle : capitaliser sur les bénéfices du sommeil pour créer un cercle vertueux dans ses relations interpersonnelles
- Conscience et sommeil : un mariage heureux
Cas pratique : élaborer son agenda de sommeil réparateur et utiliser son passeport santé.
Prérequis
- Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.
Public
- Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale.
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Objectifs de la formation
- Repérer les grandes missions du manager
- Comprendre comment responsabiliser ses collaborateurs pour améliorer la performance de l’équipe
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A partir de 1 550,00 € |
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2j / 14h |
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Objectifs de la formation
- Connaître ses forces, ses talents et ses faiblesses
- Développer sa confiance en soi pour rétablir une bonne estime de soi et des autres
- Identifier les différents ressorts pour renforcer son efficacité individuelle et collective
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A partir de 1 450,00 € |
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2j / 14h |
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Objectifs de la formation
À la fin de cursus Administrateur SQL, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Écrire des requêtes de base
- Utiliser des requêtes pour agréger et grouper des données
- Acquérir de solides bases afin d'effectuer des requêtes de données issues de plusieurs tables
- Utiliser les objets de programmation pour récupérer des données
- Être capable de créer des objets de programmation.
- Savoir comment sauvegarder et restaurer des bases de données SQL Server
- Être en mesure de gérer la sécurité SQL Server
- Connaitre la configuration de la messagerie de la base de données, les alertes et les notifications
- Maitriser l'administration SQL Server avec PowerShell
- Savoir utiliser SQL Server Profiler et SQL Server Utility pour surveiller l'activité du serveur
- Savoir approvisionner un serveur de bases de données
- Mettre à jour SQL Server
- Configurer SQL Server
- Gérer les bases de données et les fichiers (partagés)
- Savoir migrer une base de données locale vers Azure
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
15j / 105h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Cette formation fait l'objet d'évaluations formatives et sommatives.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5 jours (35 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre les objectifs des acheteurs.
- Adapter sa stratégie à chaque type d'acheteur.
- Mener des négociations profitables avec les acheteurs.
| Tarif |
A partir de 1 445,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Formation : PSU et COG : maîtriser les sources de financement de votre structure
Proposé par COMUNDIObjectifs de la formation
- Comprendre les clés de financement PSU et COG
- Construire des outils de gestion opérationnels
- Proposer une optimisation de votre offre d’accueil
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A partir de 2 150,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation. (Pour passer le certificat voir "Certificat".)
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A partir de 5 275,00 € |
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10 jours (70 heures) |
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Objectifs de la formation
- Elaborer un audit de la chaine de valeur financière
- Maitriser les différents indicateurs financiers
- S'approprier les principales notions financières
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A partir de 1 390,00 € |
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Objectifs de la formation
- Piloter son unité par les budgets.
- Mettre son activité sous contrôle par les tableaux de bord stratégique ou de gestion.
- Piloter par les coûts de revient.
- S'initier au business plan et aux calculs de rentabilité économique.
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A partir de 1 575,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Gérer les données de base fournisseurs
- Traiter les processus de facturation de la comptabilité fournisseurs
- Gérer le processus de décaissement
- Traiter les activités de clôture de période de la comptabilité fournisseurs.
| Tarif |
A partir de 2 460,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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