Formation : Sommeil, récupération et performance au travail
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Établir sa feuille de route pour un sommeil réparateur
- Détente flash, relaxation réflexe, mini-sieste : savoir gérer les « coups de barre »
- Apprendre à récupérer pour être au maximum de son efficacité
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
1- Comprendre le fonctionnement de son sommeil
- Identifier les vertus réparatrices du sommeil
- Discerner le lien entre respect des rythmes biologiques et performance
- Analyser les mécanismes et les cycles de son sommeil
- Savoir se mettre à l'heure de son horloge interne
- Identifier les maladies du sommeil pour dédramatiser les insomnies passagères
- Le sommeil : indice et protection face au « burn out »
Cas pratique : évaluation de son profil somnologique et rédaction d'un carnet de sommeil.
2- Favoriser un sommeil vraiment récupérateur
- Alternance activité/repos, nutrition, activité physique : la nuit se fabrique le jour...
- Créer un environnement de sommeil optimal, calme et apaisant pour dormir « comme un bébé »
- Connaître et ne pas résister aux signes du sommeil pour prendre le bon wagon
- Éduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment
Cas pratique : mise en route tonique pour un éveil en cas de nuit écourtée.
3- Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne
- Déplacement, décalage horaire, travail posté : organiser son sommeil pour être en forme
- Savoir faire « la coupure » avec sa journée de travail et récupérer en 15 mn
- Désencombrer et débrancher le cerveau pour trouver le sommeil plus facilement
- Stress, anxiété : travailler sur ses émotions et son corps pour dégonfler et évacuer la pression
Cas pratique : exercice d'aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration).
4- Apprendre à récupérer « n'importe où « et « n'importe quand »
- S'autoriser à recharger ses batteries régulièrement pour être plus performant
- Déceler les signes de baisse d'activité
- Acquérir le réflexe détente : relaxation minute, micro-sommeil
- Expérimenter et se créer une boite à outils d'exercices adaptés à ses besoins et à son environnement de travail
Cas pratique : exercices modulables à partir des mécanismes physiologiques pour travailler le sommeil réparateur sur son lieu de travail (relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et méditation).
5- Faire de son sommeil un atout de sa performance
- Utiliser le sommeil pour optimiser ses capacités intellectuelles : mémoire, concentration, créativité
- Détente, vitalité, bonne humeur, stabilité émotionnelle : capitaliser sur les bénéfices du sommeil pour créer un cercle vertueux dans ses relations interpersonnelles
- Conscience et sommeil : un mariage heureux
Cas pratique : élaborer son agenda de sommeil réparateur et utiliser son passeport santé.
Prérequis
- Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.
Public
- Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur ou améliorer sa capacité de récupération physique et mentale.
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Objectifs de la formation
- Comprendre ce qu’est le handicap (contexte réglementaire, les préjugés, les stéréotypes)
- Réussir l’intégration d’une personne en situation de handicap au sein de son équipe
- Adapter son management et l’organisation du travail à chaque personne
| Tarif |
A partir de 750,00 € |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
3 jours (21 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier un problème résoluble par Machine Learning
- Identifier les outils et librairies nécéssaires
- Prétraiter des données
- Construire des modèles d'apprentissage non-supervisés
- Construire des modèles d'apprentissage supervisés
- Mesurer la performance de vos modèles
- Identifier les barrières techniques du Machine Learning sur un problème donnée
- Identifier les méthodes permettant d'améliorer les performances
- Extraire des résultats actionnables
- Traiter des images
- Traiter du texte
- Traiter un problème de recommandation
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Développer son aisance et la clarté dans sa communication orale et écrite
- Appliquer les principales règles de grammaire et conjugaison pour bien structurer son discours oral et écrit
- Employer les expressions adaptées au contexte à l'interlocuteur et erichir son vocabulaire
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les usages courants du langage
- Mettre en pratique le scripting en Python
- Structurer votre code en fonction, classes et modules
- Utiliser des modules existants
- Décrire la programmation réseau avec Python
- Expérimenter la programmation objet en Python.
| Tarif |
A partir de 2 240,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
| Tarif |
A partir de 1 520,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Utiliser le matériel de sécurité pour les travaux en espace confiné : prérequis CATEC®
Proposé par APAVE EXPLOITATION FRANCEObjectifs de la formation
Les objectifs de la formation Utiliser le matériel de sécurité pour les travaux en espace confiné : prérequis CATEC® :
- Effectuer un balisage de chantier - Utiliser en sécurité les différents équipements de travail en hauteur (dispositif antichute : harnais, tripode) - Maîtriser l’utilisation d’un détecteur de gaz - Utiliser des appareils respiratoires d’évacuation (contrôle croisé avant intervention)
| Tarif |
A partir de 427,00 € |
| Durée |
1 jour - 7 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Obtenir la certification Lean Six Sigma Black Belt (IASSC)
- Maîtriser les différentes phases de la méthodologie : Define, Mesure, Analyse, Improve et Control
| Tarif |
A partir de 2 100,00 € |
| Durée |
3 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les situations nécessitant une modification de travail
- Rédiger un avenant au contrat de travail et le rendre opérationnel
- Sécuriser juridiquement les procédures
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Analyser le niveau de prestations du régime de base pour intégrer la prévoyance complémentaire.
- Choisir les différentes options pour l'employeur et les incidences pour les salariés.
- Étudier les garanties du contrat pour mieux l'interpréter et le faire évoluer.
- Renseigner les salariés sur les contrats de prévoyance.
- Synthétiser les différentes garanties de prévoyance.
| Tarif |
A partir de 1 785,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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