Formation : Se concentrer
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Acquérir des méthodes pour gagner en concentration
- Avancer plus rapidement au quotidien même sur les tâches fastidieuses
- Bien organiser son rythme de travail
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Comprendre le fonctionnement du cerveau et les mécanismes de la concentration
- Attention, concentration, dispersion, vigilance, alerte, rythmes biologiques : rappel sur des notions essentielles
- Les différents types d'attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée
- L’influence de l'état physique : fatigue, alimentation, activité physique
Cas pratique : identifiez votre potentiel de concentration !
Chaque participant construit sa grille de concentration personnelle et détermine ses temps forts et ses points de vigilance. Cette grille servira de fil conducteur tout au long de la formation jusqu’à l’élaboration du Plan d’action personnalisé.
Techniques pour mobiliser son attention et sa concentration : se préparer mentalement
- Identifier son style cognitif : les 5 sens au service de l’attention
- Connaître ses comportements de dispersion
- Deux outils pour affiner sa concentration : l'observation et l'écoute
- Gérer les pensées parasites et apprendre à se centrer sur le moment présent
- Savoir canaliser ses pensées sur son objectif pour éviter la dispersion mentale
Cas pratique : mise en pratique des outils et techniques de concentration : sophrologie, visualisation, respiration…
Les participants testent différentes techniques de concentration présentées par la formatrice et déterminent la liste d’outils qu’ils pourront mettre en pratique au quotidien.
Apprendre à rester concentré pour gagner en efficacité : lutter contre le papillonnage,
- S’automotiver sur la durée et devenir plus résistant aux distractions
- Le multi-tasking : efficacité ou dispersion ?
- Vaincre les parasites modernes : emails, téléphone…
- Comment ne pas « manquer » une information importante ?
- Se concentrer en situation d’urgence
- Ajouter un « petit effort » de quelques minutes de plus : développer son endurance mentale
Cas pratique : se concentrer et maintenir son attention en situation difficile
Mises en situation à partir de cas personnels apportés par les participants : réunion longue, lecture d’un texte hermétique, tâche répétitive…
Mieux s'organiser pour mieux se concentrer : optimiser ses moments d’attention
- S’appuyer sur les lois de la gestion du temps
- Découvrir les apports de la chronopsychologie et des courbes d’attention
- Mieux organiser son emploi du temps en fonction du niveau d’attention requis par les différentes tâches à accomplir
- Lutter contre la procrastination
- Connaître et exploiter son cycle de concentration… jusqu’à la dernière minute
- Déceler l’urgent et l’important… et éliminer tout ce qui peut l’être
Mise en pratique : application de la méthode de « l’efficacité forcée »
Les participants définissent leur planning sur une semaine pour optimiser leur temps d’efficacité et se concentrer sur l’essentiel
Se concentrer en open space : les bonnes pratiques
- Aménager et s'approprier son espace
- Soigner ses conditions de travail
- Élaborer des règles de vie en commun
- Se dissocier des perturbations extérieures
- Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible
Cas pratique : se reconcentrer rapidement : mise en pratique des techniques de l’ancrage et de la bulle
Mise en pratique des techniques de l’ancrage et de la bulle
Plan d’Action Personnel
Tout au long de la formation, chaque participant construit en fonction de ses besoins, sa feuille de route et se liste d’outils.
Prérequis
- Les participants sont invités à préparer 2 cas sur lesquels ils veulent travailler pendant la formation
Public
- Manager, cadre, chef de projet et tout collaborateur souhaitant développer sa concentration
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Pratiquer les techniques corporelles pour vous exprimer efficacement devant un large public
- Appliquer les principes de la gestuelle et de la voix pour améliorer la qualité de la communication
- Planifier et exécuter des mouvements précis dans l'espace pour renforcer la présence physique sur scène
- Etablir un contact visuel direct avec les membres de l'auditoire pour instaurer une relation de confiance
- Communiquer en interagissant avec l'auditoire pour maintenir l'attention et persuader efficacement
- Concevoir et utiliser des supports visuels pour améliorer la qualité de la communication
- Adapter votre discours en fonction des réactions de l'auditoire pour garantir une meilleure compréhension
- Répéter les messages clés pour augmenter la capacité de mémorisation de l'auditoire
- Utiliser l'énergie de l'auditoire pour renforcer la motivation et la dynamique de la présentation
- Utiliser le regard public pour mieux vous concentrer et rester en contact avec l'auditoire.
| Tarif |
A partir de 1 380,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Développer une dynamique collective
- Communiquer pour engager l’équipe et inspirer
- Favoriser la flexibilité et l’agilité
| Tarif |
A partir de 400,00 € |
| Durée |
20 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Faire face aux personnes réputées difficiles et aux désordres qu'elles suscitent.
- Identifier et désamorcer les mécanismes qui peuvent rendre une relation "difficile".
- Adopter les bonnes postures notamment managériales.
- Protéger sa concentration et son efficacité professionnelle des personnalités difficiles.
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Améliorer ses relations et sa coopération, lâcher prise et mieux écouter l’autre, dire oui en restant en accord avec soi, gagner en aisance et en confiance.
| Tarif |
A partir de 880,00 € |
| Durée |
1 jour ( 7 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Se préparer au passage de l'examen de certification ITIL 4 Foundation
- Connaître l'histoire d'ITIL et ses changements
- Maîtriser les concepts fondamentaux de la gestion de services
- Connaître les 7 principes directeurs d'ITIL 4
- Comprendre le Service Value System et le Service Value Chain
- Utiliser les bonnes pratiques ITIL
- Maîtriser les 7 pratiques clés
| Tarif |
A partir de 2 100,00 € |
| Durée |
3 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Adapter sa posture en tant que Product Owner pour faire face aux défis du quotidien
- Mettre en œuvre des pratiques modernes complémentaires au travers de discussions, études de cas et exercices
- Acquérir une compréhension approfondie de la gestion agile de produits
- Distinguer les différentes parties prenantes que le PO représente et savoir comment interagir au mieux avec chacune d'entre elles
| Tarif |
A partir de 1 800,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Prendre du recul face à la pression liée à l'urgence et à la surcharge d'activité pour retrouver sa sérénité et agir au bon endroit.
- Alléger la pression à très court terme et concentrer son énergie sur l’essentiel.
- Communiquer avec son entourage professionnel pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression.
| Tarif |
A partir de 1 460,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Favoriser la cohésion et l'efficacité collective.
- Gérer les succès et les revers.
- Faciliter l'adaptation au changement.
- Développer la performance individuelle de chaque membre de son équipe pour maximiser le potentiel collectif.
- Atteindre ensemble les objectifs fixés en combinant harmonieusement les contributions individuelles.
| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
3 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Obtenir la certification officielle DevOps Leader (DOL)
- Apprendre à devenir une organisation DevOps
- Comprendre le Value Stream Mapping (VSM)
- Gérer le modèle d'organisation et le changement de culture
- Savoir utiliser les outils et les pratiques DevOps
- Savoir démarrer une transformation DevOps
| Tarif |
A partir de 1 500,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation. (Pour passer le certificat voir "Certificat".)
| Tarif |
A partir de 4 910,00 € |
| Durée |
9 jours (63 heures) |
| Modes |
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