Formation - S'affirmer sereinement en toutes circonstances - Assertivité niveau 3

• La vidéo : "Puisque c'est comme ça !".
• Un questionnaire de positionnement avant la formation pour se préparer.
• Un premier outil pour s'affirmer : "la proactivité".

S'affirmer sereinement

Avec des exercices comportementaux, corporels et respiratoires de "l'intelligence du corps, l'intelligence du souffle®" (méthode originale de Cilica Chlimper).

1 - Prendre sa propre photographie assertive

• Mieux connaître son style relationnel d'assertivité.
• Repérer passivité, agressivité et manipulation.
• Mettre en œuvre les clés pratiques assertives.

2 - Répondre aux comportements déstabilisants

• Connaître les 4 dragons de la passivité, les parades appropriées.
• Faire face à l'agressivité par des techniques corporelles.
• Repérer et désamorcer les manipulations de la vie quotidienne.

3 - Exprimer une critique constructive

• Préparer sa critique avec "les niveaux d'ouverture".
• S'entraîner à la formuler de façon assertive.

4 - Savoir demander

• Se préparer mentalement et physiquement.
• Oser demander.
• S'entraîner aux différentes étapes méthodologiques.

5 - Muscler sa confiance en soi

• Développer sa proactivité.
• Nourrir l'estime de soi-même.
• Dire non lorsque c'est nécessaire.

6 - Développer sa stabilité émotionnelle et physique

• Pratiquer des exercices respiratoires.
• S'entraîner à se concentrer physiquement.

Gérer les tensions

Des séquences inattendues et surprenantes aident à ancrer ses nouvelles compétences.

1 - Gérer les sous-entendus et les critiques

• Transformer les critiques en informations utiles.
• Comprendre et désamorcer les malentendus.
• Acquérir des outils qui permettent la clarification et la transparence.

2 - Résoudre les conflits durablement

• Repérer les sources de conflit.
• Identifier et lever les zones de blocages.
• S'entraîner à sortir des conflits.

3 - Développer des attitudes de négociation

• Adopter un comportement gagnant-gagnant.
• S'entraîner à construire des solutions négociées.

4 - S'entraîner en jeu de rôle réaliste

• Mettre à l'épreuve son assertivité avec un comédien rôliste.
• Ancrer ses nouvelles compétences.

• Un programme de renforcement : "Développer son assertivité".
• Deux modules d'entraînement : "Développer son assertivité" Niveau 2 et 3", pour approfondir ses pratiques assertives.