Formation : Prévenir les maux de bureau
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier comment protéger son organisme contre les agressions du quotidien
- Appliquer des gestes simples pour préserver sa santé et son efficacité
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
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| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
1- Identifier les « maux de bureau » qui freinent votre performance
- De quels maux souffrez-vous au quotidien ?
- Repérer leurs causes... et leurs conséquences sur votre efficacité
- Les bons réflexes à avoir : agir dès que l'on sent poindre la douleur
- Distinguer douleur passagère et douleur chronique
Valid'acquis
Échanges entre les participants sur les problèmes vécus et les bonnes pratiques utilisées
2- Combattre les maux de dos et les crispations musculaires pour gagner en confort
- Déceler les muscles sollicités dans votre travail (rôle des abdominaux par rapport à la colonne vertébrale...) et prendre conscience de vos crispations musculaires inconscientes
- Introduction à l'ergonomie : les bonnes postures à adopter pour un travail sur écran confortable
- Se préparer musculairement pour éviter les problèmes de dos, mal au cou, nuque bloquée, épaules contractées, crispations, troubles musculo-squelettiques...
- Rendre vos pauses actives pour optimiser votre circulation sanguine
Valid'acquis
- Exercices d'étirement et de renforcement musculaire pour relâcher vos muscles et vous détendre.
- Automassages pour relâcher les tensions.
3- Protéger votre vue pour une meilleure attention dans la durée
- Picotements, rougeurs, assèchement de l'œil, fixation, reflets d'écran, accommodation permanente... : comment préserver sa santé oculaire et lutter contre la fatigue visuelle ?
- Ajuster votre poste de travail : régler votre écran d'ordinateur à la bonne distance et à la bonne hauteur
Valid'acquis
Atelier de yoga des yeux pour exercer et reposer sa vue
Jour 2 de la formation
4- Soulager et prévenir vos maux de tête pour préserver votre concentration
- Comprendre l'origine des céphalées
- Mesurer l'impact de la fatigue, du stress, du bruit, de la luminosité, de la température... sur votre concentration
- Identifier les micro-agressions qui s'accumulent et génèrent une fatigue nerveuse... et les réduire !
Valid'acquis
Trucs et astuces pour désamorcer vos maux de crâne
5- Lutter contre la fatigue : économiser votre énergie pour vous donner « à fond » dans vos missions
- Détecter en amont vos signes de fatigue et vos besoins de sommeil
- Fatigue, manque de sommeil, « coups de barre »... peut-on vraiment les éviter ?
- Rythmes et horaires : quelles sont les règles à respecter ?
- Le rôle de l'hydratation et l'influence de l'alimentation sur le tonus
- « Je dors mal » : conseils pour retrouver un sommeil réparateur et vous endormir facilement
Valid’acquis
- Gestion nutritionnelle des pauses (déjeuner, goûter) pour prendre conscience de l'impact de votre alimentation sur votre attention.
- Exercices de respiration et siestes-flash pour se relaxer en quelques minutes au bureau en toute discrétion.
Prérequis
- Avoir des conditions de travail génératrices de maux physiques (douleurs, mal de dos…)
Public
- Tout collaborateur, en open-space ou non, travaillant devant un écran d'ordinateur et souhaitant se débarrasser des maux de bureau pour rester concentré dans la durée et optimiser son efficacité
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Objectifs de la formation
Ajouter des onglets dans un canal d'équipe - Créer un wiki - Partager un contenu dans une réunion - Connaître les raccourcis| Tarif |
A partir de 225,00 € |
| Durée |
Nous contacter |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Mettre en œuvre les écogestes au quotidien dans le cadre de son activité professionnelle et dans sa vie quotidienne
- Comprendre les enjeux du développement durable et leurs applications
| Tarif |
A partir de 790,00 € |
| Durée |
3 heures 22 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Maîtriser les enjeux clés des dernières réformes
- Intégrer les nouvelles obligations dans votre pratique des données personnelles et prévenir les risques
- Préparer au mieux son organisation, entreprise à un contrôle de la CNIL
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Mettre en application les connaissances acquises dans le cadre d'un projet d'envergure.| Tarif |
A partir de 1 250,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Formation Responsabilités et assurances des constructeurs : notions-clés
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Analyser le régime des différentes garanties en matière d'assurance construction
- Déterminer les principales responsabilités et obligations des constructeurs sur un chantier
- Appliquer les garanties et gérer les sinistres
| Tarif |
A partir de 1 618,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Découvrir les fonctionnalités d'Horizon Cloud Service - Dimensionner Azure et estimer les coà»ts - Intégrer Azure Active Directory avec Horizon Cloud Service - Configurer un machine virtuelle et la convertir en une image assignable - Mettre à disposition des postes de travail VDI| Tarif |
A partir de 2 475,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Définir l'absentéisme et expliquer ses impacts sur l'entreprise
- Analyser les causes de l'absentéisme au travail
- Evaluer les enjeux économiques et sociaux de l'absentéisme au travail
- Identifier les droits et obligations légales de l'employeur et du salarié
- Reconnaître la responsabilité de l'employeur sur la santé des salariés
- Appliquer les sanctions applicables par l'employeur en cas d'absences fautives
- Evaluer les actions mises en place dans d'autres entreprises pour prévenir et réduire l'absentéisme
- Analyser les facteurs de réussite et d'échec des actions de prévention de l'absentéisme
- Décrire l'importance de sensibiliser les salariés et les représentants du personnel aux problématiques de l'absentéisme
- Concevoir des outils managériaux pour renforcer le dialogue social et améliorer la qualité des conditions de travail.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Préparer le contrôle URSSAF.
- Appliquer correctement la réglementation incluant les nouveautés en paie pour limiter le risque de redressement.
- Anticiper les questions potentielles de l'URSSAF
- Argumenter face au contrôle de l'URSSAF.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Décrypter les bonnes pratiques d'aménagement ou de réaménagement d'open-space
- Connaître le contexte règlementaire lié aux espaces de travail
- Savoir conseiller la direction et accompagner les collaborateurs
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l’issue de cette formation, les participants seront en mesure de :
- Maîtriser les bases et les techniques avancées du management d’équipe,
- Adapter leur style de management en fonction des besoins et des profils des collaborateurs,
- Favoriser la communication et l’écoute active pour prévenir et résoudre les conflits,
- Améliorer la motivation et l’engagement des membres de l’équipe,
- Mettre en place des méthodes de suivi et d’évaluation des performances efficaces,
- Développer un environnement de travail collaboratif et respectueux pour stimuler la productivité.
| Tarif |
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| Durée |
48 à 64 heures selon les besoins |
| Modes |
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