Formation : Prévenir les maux de bureau
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier comment protéger son organisme contre les agressions du quotidien
- Appliquer des gestes simples pour préserver sa santé et son efficacité
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
1- Identifier les « maux de bureau » qui freinent votre performance
- De quels maux souffrez-vous au quotidien ?
- Repérer leurs causes... et leurs conséquences sur votre efficacité
- Les bons réflexes à avoir : agir dès que l'on sent poindre la douleur
- Distinguer douleur passagère et douleur chronique
Valid'acquis
Échanges entre les participants sur les problèmes vécus et les bonnes pratiques utilisées
2- Combattre les maux de dos et les crispations musculaires pour gagner en confort
- Déceler les muscles sollicités dans votre travail (rôle des abdominaux par rapport à la colonne vertébrale...) et prendre conscience de vos crispations musculaires inconscientes
- Introduction à l'ergonomie : les bonnes postures à adopter pour un travail sur écran confortable
- Se préparer musculairement pour éviter les problèmes de dos, mal au cou, nuque bloquée, épaules contractées, crispations, troubles musculo-squelettiques...
- Rendre vos pauses actives pour optimiser votre circulation sanguine
Valid'acquis
- Exercices d'étirement et de renforcement musculaire pour relâcher vos muscles et vous détendre.
- Automassages pour relâcher les tensions.
3- Protéger votre vue pour une meilleure attention dans la durée
- Picotements, rougeurs, assèchement de l'œil, fixation, reflets d'écran, accommodation permanente... : comment préserver sa santé oculaire et lutter contre la fatigue visuelle ?
- Ajuster votre poste de travail : régler votre écran d'ordinateur à la bonne distance et à la bonne hauteur
Valid'acquis
Atelier de yoga des yeux pour exercer et reposer sa vue
Jour 2 de la formation
4- Soulager et prévenir vos maux de tête pour préserver votre concentration
- Comprendre l'origine des céphalées
- Mesurer l'impact de la fatigue, du stress, du bruit, de la luminosité, de la température... sur votre concentration
- Identifier les micro-agressions qui s'accumulent et génèrent une fatigue nerveuse... et les réduire !
Valid'acquis
Trucs et astuces pour désamorcer vos maux de crâne
5- Lutter contre la fatigue : économiser votre énergie pour vous donner « à fond » dans vos missions
- Détecter en amont vos signes de fatigue et vos besoins de sommeil
- Fatigue, manque de sommeil, « coups de barre »... peut-on vraiment les éviter ?
- Rythmes et horaires : quelles sont les règles à respecter ?
- Le rôle de l'hydratation et l'influence de l'alimentation sur le tonus
- « Je dors mal » : conseils pour retrouver un sommeil réparateur et vous endormir facilement
Valid’acquis
- Gestion nutritionnelle des pauses (déjeuner, goûter) pour prendre conscience de l'impact de votre alimentation sur votre attention.
- Exercices de respiration et siestes-flash pour se relaxer en quelques minutes au bureau en toute discrétion.
Prérequis
- Avoir des conditions de travail génératrices de maux physiques (douleurs, mal de dos…)
Public
- Tout collaborateur, en open-space ou non, travaillant devant un écran d'ordinateur et souhaitant se débarrasser des maux de bureau pour rester concentré dans la durée et optimiser son efficacité
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Créer des pièces paramétriques en 3D
- Créer, placer et contraindre des composants dans un assemblage
- Simuler les mécanismes, animer des assemblages et vérifier les interférences
- Documenter des conceptions et des assemblages en utilisant des vues standards ou éclatées
- Coter et annoter des plans avec un repérage automatique des pièces associées aux listes.
| Tarif |
A partir de 2 550,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Formation - Calcul et passage en paie des heures supplémentaires et complémentaires
Proposé par CEGOSObjectifs de la formation
- Appliquer la législation en matière de temps de travail pour prévenir les risques.
- Valoriser heures supplémentaires et complémentaires.
- Contrôler leurs régime social et fiscal sur le bulletin de paie et vérifier les impacts sur la DSN.
| Tarif |
A partir de 895,00 € |
| Durée |
1 jour ( 7 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre les enjeux associés aux risques psychosociaux et leur impact sur l’homme, l’équipe et l’organisation
- Les identifier et les évaluer pour mettre en place une démarche de prévention globale et les inclure dans le document unique d’évaluation des risques professionnels
| Tarif |
A partir de 790,00 € |
| Durée |
3 heures 54 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Savoir détecter et résoudre les problèmes, et dépanner les ordinateurs sous Windows 10
- Savoir détecter et dépanner les problèmes de démarrage, d'applications, de périphérique et de matériel, sur place ou à distance
- Gérer le matériel et les pilotes de périphériques
- Résoudre les problèmes de connectivité réseau
- Savoir accéder aux ressources au sein ou en dehors d'un domaine, réaliser des opérations de maintenance
- Savoir récupérer les données
| Tarif |
A partir de 3 000,00 € |
| Durée |
5 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Intégrer les mécanismes du conflit et identifier les situations conflictuelles
- Utiliser les outils de communication au service de la relation
- Utiliser les différentes grilles d'analyse des profils des individus
- Identifier et analyser le profil comportemental de vos collaborateurs
- Evaluer les risques d'évolution d'une situation en tension
- Favoriser les échanges entre individus par l'arbitrage et la médiation.
| Tarif |
A partir de 3 036,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Prendre en main son ordinateur et la bureautique.
- Pratiquer l'environnement Windows.
- S'initier au traitement de texte (Word), au tableur (Excel), à la messagerie et aux réseaux sociaux.
| Tarif |
A partir de 815,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Face au développement de l'Open Source et de Linux, les administrateurs système et les administrateurs réseaux expérimentés sur les systèmes Linux vont valoriser leur expertise sur le marché de l'emploi en passant les certifications Linux Professional.
La certification LPIC-1, Junior Level Linux Professional, est le premier niveau de certification Linux. Elle atteste que le professionnel possède les bases de l'administration sous Linux, quelle qu'en soit la distribution.
A l'issue de cette formation Préparation à la certification LPIC-1, vous disposerez des connaissances et des compétences nécessaires pour :
- Maîtriser l'administration de base d'un système Linux
- Connaître les domaines-type susceptibles d'être évalués lors du passage de la certification
- Vous préparer au passage des deux examens LPI101 et LPI102 permettant d'obtenir la certification LPIC-1, Linux Server Professional Certification.
A noter que cette formation de révision est destinée à assurer la réussite à l’examen mais en aucun cas à l’acquisition des connaissances de base contenues dans les cours cités en prérequis.
| Tarif |
A partir de 1 430,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Définir la réforme de la commande publique
- Déterminer les conditions du recours au contrat des marchés de partenariat
- Gérer les règles des marchés de partenariat afin de prévenir les contentieux
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Formation Prévenir le harcèlement moral et sexuel et les agissements sexistes
Proposé par PLB CONSULTANTObjectifs de la formation
À l'issue de cette formation Prévenir le harcèlement, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Reconnaître un véritable cas de harcèlement et maîtriser ses responsabilités en matière de prise en charge de la situation
- Mettre en place des actions de prévention spécifiques au harcèlement
- Réagir quand un salarié se dit harcelé : mener un entretien...
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Les objectifs de la formation Identifier et prévenir les risques psychosociaux (RPS) :
- Connaître les catégories de RPS par les caractéristiques de leurs effets - Connaître les facteurs présents dans la situation de travail et reconnus scientifiquement comme causes de RPS - Identifier les RPS comme un risque professionnel - Reconnaître une démarche de prévention agissant sur les facteurs de RPS
| Tarif |
A partir de 757,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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