Formation : Pratiques de Yoga pour développer confort et stabilité au quotidien
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
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Objectifs de la formation
- Identifier les principes fondamentaux du Yoga pour faire des choix de pratique judicieux
- Définir les points clés de son quotidien professionnel où des exercices simples peuvent apporter du confort physique et mental
- Mettre en place des pratiques de Yoga adaptées et accessibles
- Maîtriser sa charge mentale
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
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| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
Programme
Découvrir les principes fondamentaux du Yoga
- Situer le Yoga dans le contexte des philosophies de l’Inde
- Découvrir la représentation du corps dans la tradition du Yoga
- Yoga et Occident : quels apports possibles ? Quels écueils éviter ?
- Quel Yoga pour votre quotidien professionnel ? Quelle pratique vous faut-il ?
- Concepts abordés : structure d’une séance de Yoga, postures, techniques respiratoires, enchaînements
Atelier 1 – Assouplir et renforcer son système musculosquelettique
- Prendre conscience de la musculature superficielle versus la musculature profonde
- Investir la posture : développer stabilité, confort, décontraction
- Explorer le mouvement 1 : points d’appui et transitions
- Explorer le mouvement 2 : rapidité et lenteur, quand sont-elles pertinentes ?
Séance de yoga : Postures et mouvements de base, simplicité et puissance vont de pair
Prendre conscience du corps dans l’espace : qu’est-ce que « tenir une posture » ?
Alterner mouvement (enchaînements) et immobilité (postures).
L’appui du souffle dans la pratique du Yoga.
Atelier 2 - Prendre soin des organes vitaux : l’attention particulière portée à la zone abdominale
- Expérimenter des exercices d’ouverture et de fermeture du corps
- Pratiquer des mouvements et postures de flexion du corps : précautions et bénéfices
- Vertus de l’Expir
- Choisir les contre-pauses pertinentes
Séance de yoga : Postures de fermeture
Pratiques de fermeture du corps : un massage pour l’abdomen.
Prendre et quitter une posture de fermeture en respectant le corps.
Atelier 3 - La respiration : l’Alpha et l’Oméga du Yoga
- Apprivoiser la respiration naturelle et en ressentir les bienfaits
- Ressentir et favoriser le lien entre la posture et le souffle
- Découvrir les techniques respiratoires de bases : quelle technique pour quel besoin ?
- Utiliser le son et le chant comme technique respiratoire
Séance de yoga : exploration de la respiration
Vivre consciemment la respiration naturelle et les mouvements du diaphragme.
Respiration consciente dans les postures et les mouvements.
Respiration abdominale.
Techniques respiratoires de bases du Yoga.
Atelier 4 – Apaiser la charge mentale : la grande affaire du Yoga !
- Les perturbations du mental vues par le Yoga et apports des neurosciences
- Comment apaiser son mental selon le Yoga ?
- Développer la concentration : choisir ses points d’attention
- Utiliser le souffle et l’équilibre comme supports de concentration
- S’approcher de l’état méditatif
Séance de Yoga : les supports d’attention dans une pratique de Yoga
Exercices de concentration guidée.
Pratique de l’assise en silence : vers la méditation…
Planifier une pratique personnalisée
- Session de questions/réponses et échange en grand groupe
- Programme personnalisé : repartez avec votre routine Yoga
Prérequis
- Les participants sont invités à vérifier auprès de leur médecin que leur santé ne présente pas de contre-indication à la pratique du Yoga. Le professeur donnera les explications nécessaires à une pratique respectueuse. Néanmoins, ils pratiqueront sous leur propre responsabilité.
- Venez avec une tenue souple, des chaussettes chaudes et une serviette de plage
Public
- Toute personne qui souhaite trouver des outils pratiques pour se préserver et développer confort et stabilité dans son quotidien
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Objectifs de la formation
- Mettre en œuvre les écogestes au quotidien dans le cadre de son activité professionnelle et dans sa vie quotidienne
- Comprendre les enjeux du développement durable et leurs applications
| Tarif |
A partir de 80,00 € |
| Durée |
1 heure 22 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Toute personne souhaitant concevoir, suivre et contrôler les différentes tâches d'un projet avec ses ressources et ses caractéristiques, à l'aide du logiciel libre Serina OpenProj.
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Concevoir et modifier ses projets
- Éditer diverses simulations de ses projets
Methodes et outils pédagogiques
- Alternance exposés théoriques et exercices pratiques (80% pratique)
-
Support de cours adapté au niveau suivi
Evaluation
- Tout au long de la formation, exercices pratiques permettant au formateur la validation des acquis et des compétences
Public concerné
Utilisateurs devant gérer des projets.
Pré-requis
Aucun pré-requis nécessaire.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
3 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Toute personne utilisatrice d'Excel souhaitant concevoir des tableaux de calculs complexes et gérer des analyses de données.
La formation pourra être validée par le passage de la certification TOSA.
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Utiliser les fonctions de calculs avancés
- Gérer les liaisons et consolidations de tableaux
- Gérer les listes de données
- Analyser ses données à l’aide des tableaux croisés dynamiques
- Concevoir des graphiques élaborés.
Methodes et outils pédagogiques
- Alternance exposés théoriques et exercices pratiques (80% pratique)
- Support de cours adapté au logiciel étudié et au niveau suivi
- Assistance téléphonique gratuite et illimitée
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Savoir développer avec PHP des sites et applications Web, notamment utilisant des bases de données MySQL - Comprendre les différentes méthodes de gestion du contexte et mettre en oeuvre les sessions et les cookies - Savoir manipuler des fichiers quelconques en PHP| Tarif |
A partir de 2 125,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Appliquer la méthodologie et le processus de contrôle des risques dans le secteur bancaire.
- Adopter les référentiels et les outils.
- Harmoniser les pratiques des acteurs du dispositif de contrôle interne par la formation, l’information et la professionnalisation des collaborateurs.
- Argumenter sur la méthodologie et les résultats de contrôle.
- Définir les reportings à présenter.
| Tarif |
A partir de 1 820,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Développeurs, chefs de projets Web souhaitant développer des sites Web ou applications avec HTML 5 et CSS3.
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Disposer des compétences nécessaires au développement d'un site internet full HTML5 / CSS3
- Savoir produire des pages compatibles avec les différents navigateurs internet
- Être capable de créer des interactions dynamiques avec l'utilisateur sans développement serveur
- Comprendre comment tirer parti des dernières nouveautés HTLM5 comme le lecteur vidéo compatible mobiles
METHODES ET OUTILS PEDAGOGIQUES
- Alternance exposés théoriques et exercices pratiques (80% pratique)
-
Support de cours
EVALUATION
- Tout au long de la formation, exercices pratiques permettant au formateur la validation des acquis et des compétences
Public concerné
Développeurs .Net ou Java souhaitant savoir exploiter les possibilités offertes par HTML5 et CSS Chargés de développement d'applications informatiques
Pré-requis
Connaissance internet standard, notions d'algorithmie
| Tarif |
A partir de 2 965,00 € |
| Durée |
5 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Analyser des stratégies de communication sur les réseaux sociaux et le choix des formats de contenu les plus efficaces pour répondre à des objectifs spécifiques
- Mettre en œuvre des campagnes de communication sur les réseaux sociaux utilisant des technologies d'IA
- Évaluer l'efficacité de votre stratégie et ajuster vos actions pour améliorer les performances
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Appréhender le fonctionnement de Kubernetes et ses différents composants
- Installer, configurer et administrer Kubernetes
- Placer automatiquement ses conteneurs sur un cluster ou dans le Cloud
- Automatiser les déploiements d’applications conteneurisées
- Définir les bonnes pratiques pour travailler avec Kubernetes
| Tarif |
A partir de 1 590,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Les objectifs de la formation Animer une classe virtuelle (Classe Virtuelle) :
- Mettre en œuvre les bonnes pratiques d’animation en classe virtuelle pour proposer des sessions engageantes
| Tarif |
A partir de 650,00 € |
| Durée |
7 heures : 2 modules d'1 h 30 + 2 modules de 2 h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Clarifier le rôle et le champ d'action de chaque IRP
- Sécuriser et améliorer ses pratiques managériales avec les IRP et ses collaborateurs mandatés
- Animer le dialogue social au sein de son équipe
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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