Formation : Pratiques de Yoga pour développer confort et stabilité au quotidien
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
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Objectifs de la formation
- Identifier les principes fondamentaux du Yoga pour faire des choix de pratique judicieux
- Définir les points clés de son quotidien professionnel où des exercices simples peuvent apporter du confort physique et mental
- Mettre en place des pratiques de Yoga adaptées et accessibles
- Maîtriser sa charge mentale
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
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| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
Programme
Découvrir les principes fondamentaux du Yoga
- Situer le Yoga dans le contexte des philosophies de l’Inde
- Découvrir la représentation du corps dans la tradition du Yoga
- Yoga et Occident : quels apports possibles ? Quels écueils éviter ?
- Quel Yoga pour votre quotidien professionnel ? Quelle pratique vous faut-il ?
- Concepts abordés : structure d’une séance de Yoga, postures, techniques respiratoires, enchaînements
Atelier 1 – Assouplir et renforcer son système musculosquelettique
- Prendre conscience de la musculature superficielle versus la musculature profonde
- Investir la posture : développer stabilité, confort, décontraction
- Explorer le mouvement 1 : points d’appui et transitions
- Explorer le mouvement 2 : rapidité et lenteur, quand sont-elles pertinentes ?
Séance de yoga : Postures et mouvements de base, simplicité et puissance vont de pair
Prendre conscience du corps dans l’espace : qu’est-ce que « tenir une posture » ?
Alterner mouvement (enchaînements) et immobilité (postures).
L’appui du souffle dans la pratique du Yoga.
Atelier 2 - Prendre soin des organes vitaux : l’attention particulière portée à la zone abdominale
- Expérimenter des exercices d’ouverture et de fermeture du corps
- Pratiquer des mouvements et postures de flexion du corps : précautions et bénéfices
- Vertus de l’Expir
- Choisir les contre-pauses pertinentes
Séance de yoga : Postures de fermeture
Pratiques de fermeture du corps : un massage pour l’abdomen.
Prendre et quitter une posture de fermeture en respectant le corps.
Atelier 3 - La respiration : l’Alpha et l’Oméga du Yoga
- Apprivoiser la respiration naturelle et en ressentir les bienfaits
- Ressentir et favoriser le lien entre la posture et le souffle
- Découvrir les techniques respiratoires de bases : quelle technique pour quel besoin ?
- Utiliser le son et le chant comme technique respiratoire
Séance de yoga : exploration de la respiration
Vivre consciemment la respiration naturelle et les mouvements du diaphragme.
Respiration consciente dans les postures et les mouvements.
Respiration abdominale.
Techniques respiratoires de bases du Yoga.
Atelier 4 – Apaiser la charge mentale : la grande affaire du Yoga !
- Les perturbations du mental vues par le Yoga et apports des neurosciences
- Comment apaiser son mental selon le Yoga ?
- Développer la concentration : choisir ses points d’attention
- Utiliser le souffle et l’équilibre comme supports de concentration
- S’approcher de l’état méditatif
Séance de Yoga : les supports d’attention dans une pratique de Yoga
Exercices de concentration guidée.
Pratique de l’assise en silence : vers la méditation…
Planifier une pratique personnalisée
- Session de questions/réponses et échange en grand groupe
- Programme personnalisé : repartez avec votre routine Yoga
Prérequis
- Les participants sont invités à vérifier auprès de leur médecin que leur santé ne présente pas de contre-indication à la pratique du Yoga. Le professeur donnera les explications nécessaires à une pratique respectueuse. Néanmoins, ils pratiqueront sous leur propre responsabilité.
- Venez avec une tenue souple, des chaussettes chaudes et une serviette de plage
Public
- Toute personne qui souhaite trouver des outils pratiques pour se préserver et développer confort et stabilité dans son quotidien
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Gérer et utiliser l'environnement de développement basé sur Eclipse et ADT (ABAP Development Tool)
- Créer des packages et des programmes ABAP
- Définir et utiliser des variables simples, des structures et des tables internes
- Reconnaître et utiliser les structures contrôle du langage ABAP
- Utiliser le debugger
- Créer et développer des classes ABAP objet
- Lire des données de la base de données
- Décrire des mises à jour de la base en utilisant des Objets Applicatifs
- Décrire le modèle de programmation applicatif ABAP RESTful.
| Tarif |
A partir de 3 280,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Piloter un prestataire, vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Acquérir les méthodes et outils pour emporter l'adhésion de ses sous-traitants et partenaires externes
- Relier la performance de la prestation et le respect du budget
- Renforcer son leadership pour mieux manager une équipe externe
- Manager le prestataire au quotidien et dans la durée
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Formation DSN (déclaration sociale nominative) : sécuriser les pratiques déclaratives
Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCESObjectifs de la formation
- Identifier le cadre réglementaire et les caractéristiques de la DSN
- Opérer le calcul des prestations et les signalements d'événements en DSN
- Etablir la déclaration et le paiement des cotisations
| Tarif |
A partir de 1 216,00 € |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre les concepts clés et les quatre dimensions de la gestion des services.
- Découvrir les pratiques de gestion des services ITIL® 4.
- Se préparer pour la certification ITIL® 4 Foundation.
| Tarif |
A partir de 2 265,00 € |
| Durée |
3 jours (21 heures) |
| Modes |
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Piloter le système de management intégré QSSE (Qualité - Santé - Sécurité - Environnement)
Proposé par DEMOSObjectifs de la formation
- identifier les exigences de trois problématiques spécifiques incluant de nombreuses analogies conceptuelles : la Qualité, la Sécurité et l’Environnement
- Etre en capacité d’initier ou développer une démarche QSE au sein de son organisation.
| Tarif |
A partir de 1 990,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Formation Xamarin.Forms, développer des applications mobiles multi-plateformes
Proposé par PLB CONSULTANTObjectifs de la formation
À l'issue de cette formation Xamarin Forms vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Savoir développer une application mobile avec Xamarin.Forms
- Construire une architecture applicative avec le pattern MVVM
- Savoir développer des IHM avec les composants graphiques Xamarin.Forms
- Être capable de coupler C# et XAML pour gérer l’interface graphique d’une application mobile
- Comprendre comment accéder aux données locales et distantes pour enrichir l’application
- Connaître les spécificités des différentes plateformes et savoir déployer votre application sur les différents magasins
| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Lead Cloud Security Manager vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Acquérir une compréhension complète des concepts, approches, méthodes et techniques utilisés pour la mise en œuvre et la gestion efficace d'un programme de sécurité du cloud
- Comprendre la corrélation entre ISO/IEC 27017, ISO/IEC 27018 et d'autres normes et cadres réglementaires
- Apprendre à interpréter les lignes directrices des normes ISO/IEC 27017 et ISO/IEC 27018 dans le contexte spécifique d'un organisme
- Développer les connaissances et les compétences nécessaires pour aider un organisme à planifier, mettre en œuvre, gérer, surveiller et maintenir efficacement un programme de sécurité du cloud
- Acquérir les connaissances pratiques pour conseiller un organisme dans la gestion d’un programme de sécurité du cloud en suivant les bonnes pratiques
| Tarif |
A partir de 3 890,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Savoir développer des applications ORACLE.
Ce cours a plusieurs objectifs :
- comprendre la place du PL/SQL dans les architectures applicatives
- acquérir la maîtrise du langage PL/SQL
- maîtriser les interactions entre PL/SQL et ORACLE
- connaître les fonctions et packages standards
- savoir écrire des procédures stockées et des packages
- maîtriser la philosophie et la syntaxe des triggers
- disposer d'une charte de développement professionnel en PL/SQL : conception, codage modulaire, style et méthode de programmation, stratégie de débogage.
| Tarif |
A partir de 1 830,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous aurez acquis les connaissances necessaires pour :
- Être capable de créer une stratégie numérique alignée sur les objectifs métier ;
- Être en mesure d’aider les organisations dans leur transformation numérique, à relever les défis et à utiliser les nouvelles technologies ;
- Comprendre comment intégrer ITIL®4 avec des pratiques émergentes et les nouvelles technologies ;
- Se préparer à la certification ITIL®4 DITS.
| Tarif |
A partir de 2 350,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Adapter son organisation en mettant en place des plans d'action
- Utiliser des outils méthodologiques liés à son propre mode de fonctionnement
- Développer son efficacité au quotidien : devenir agile
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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