Formation : Pratiques de Yoga pour développer confort et stabilité au quotidien
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
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Objectifs de la formation
- Identifier les principes fondamentaux du Yoga pour faire des choix de pratique judicieux
- Définir les points clés de son quotidien professionnel où des exercices simples peuvent apporter du confort physique et mental
- Mettre en place des pratiques de Yoga adaptées et accessibles
- Maîtriser sa charge mentale
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
| Tarif |
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| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions |
Programme
Découvrir les principes fondamentaux du Yoga
- Situer le Yoga dans le contexte des philosophies de l’Inde
- Découvrir la représentation du corps dans la tradition du Yoga
- Yoga et Occident : quels apports possibles ? Quels écueils éviter ?
- Quel Yoga pour votre quotidien professionnel ? Quelle pratique vous faut-il ?
- Concepts abordés : structure d’une séance de Yoga, postures, techniques respiratoires, enchaînements
Atelier 1 – Assouplir et renforcer son système musculosquelettique
- Prendre conscience de la musculature superficielle versus la musculature profonde
- Investir la posture : développer stabilité, confort, décontraction
- Explorer le mouvement 1 : points d’appui et transitions
- Explorer le mouvement 2 : rapidité et lenteur, quand sont-elles pertinentes ?
Séance de yoga : Postures et mouvements de base, simplicité et puissance vont de pair
Prendre conscience du corps dans l’espace : qu’est-ce que « tenir une posture » ?
Alterner mouvement (enchaînements) et immobilité (postures).
L’appui du souffle dans la pratique du Yoga.
Atelier 2 - Prendre soin des organes vitaux : l’attention particulière portée à la zone abdominale
- Expérimenter des exercices d’ouverture et de fermeture du corps
- Pratiquer des mouvements et postures de flexion du corps : précautions et bénéfices
- Vertus de l’Expir
- Choisir les contre-pauses pertinentes
Séance de yoga : Postures de fermeture
Pratiques de fermeture du corps : un massage pour l’abdomen.
Prendre et quitter une posture de fermeture en respectant le corps.
Atelier 3 - La respiration : l’Alpha et l’Oméga du Yoga
- Apprivoiser la respiration naturelle et en ressentir les bienfaits
- Ressentir et favoriser le lien entre la posture et le souffle
- Découvrir les techniques respiratoires de bases : quelle technique pour quel besoin ?
- Utiliser le son et le chant comme technique respiratoire
Séance de yoga : exploration de la respiration
Vivre consciemment la respiration naturelle et les mouvements du diaphragme.
Respiration consciente dans les postures et les mouvements.
Respiration abdominale.
Techniques respiratoires de bases du Yoga.
Atelier 4 – Apaiser la charge mentale : la grande affaire du Yoga !
- Les perturbations du mental vues par le Yoga et apports des neurosciences
- Comment apaiser son mental selon le Yoga ?
- Développer la concentration : choisir ses points d’attention
- Utiliser le souffle et l’équilibre comme supports de concentration
- S’approcher de l’état méditatif
Séance de Yoga : les supports d’attention dans une pratique de Yoga
Exercices de concentration guidée.
Pratique de l’assise en silence : vers la méditation…
Planifier une pratique personnalisée
- Session de questions/réponses et échange en grand groupe
- Programme personnalisé : repartez avec votre routine Yoga
Prérequis
- Les participants sont invités à vérifier auprès de leur médecin que leur santé ne présente pas de contre-indication à la pratique du Yoga. Le professeur donnera les explications nécessaires à une pratique respectueuse. Néanmoins, ils pratiqueront sous leur propre responsabilité.
- Venez avec une tenue souple, des chaussettes chaudes et une serviette de plage
Public
- Toute personne qui souhaite trouver des outils pratiques pour se préserver et développer confort et stabilité dans son quotidien
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Objectifs de la formation
Permettre aux professionnels de l'informatique de découvrir et disposer d'une vue d'ensemble de Microsoft Azure
A l’issue de la formation le participant sera capable de :
- Connaître les concepts généraux du Cloud et les différents services proposés par Microsoft dans Azure
- Comprendre les principes de sécurité d'Azure
- Comprendre la gestion des coûts et les modèles de support disponibles pour Azure
METHODES ET OUTILS PEDAGOGIQUES
- Alternance exposés théoriques et exercices pratiques (80% pratique)
-
Support de cours
EVALUATION
- Tout au long de la formation, exercices pratiques permettant au formateur la validation des acquis et des compétences
Public concerné
Toute personne intéressée par la découverte d'Azure
Pré-requis
Posséder une connaissance basique des sites Web et des concepts de base de données Connaissances de base d'active Directory (domaine, contrôleur de domaine, utilisateur)
| Tarif |
A partir de 810,00 € |
| Durée |
1 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Cette formation Process COM permet d’expérimenter un modèle mis au point par Taibi Kahler, PhD en Psychologie, et développé par la NASA pour les astronautes. Utilisée par des milliers d’entreprises, de managers et de leaders, la Procces Communication met à disposition de tous des outils simples et pratiques pour :
- Mieux communiquer (comprendre et être compris : Améliorer sa communication en l’adaptant aux différents types de personnalités.
- Développer une aisance relationnelle et une capacité d’adaptation quel que soit le profil de son interlocuteur
- Rester motivé dans la réalisation de sa mission
- Mieux travailler ensemble (interagir, construire, créer) et anticiper sur les conflits liés au stress
| Tarif |
A partir de 1 650,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre la démarche et les méthodes pratiques d’élaboration d’un business plan financier réussi en pratiquant un Business Game
- Appréhender les facteurs clés de succès et valider la fiabilité d’un business plan pour mieux le défendre
| Tarif |
A partir de 790,00 € |
| Durée |
4 heures 30 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Expliquer la puissance de la notation BPMN 2.0 et son impact sur la conception des processus
- Mettre en oeuvre la notation BPMN 2.0, dans tous ses détails et en assimilant son esprit
- Vous poser les bonnes questions pour assurer la qualité des modèles et des processus
- Utiliser la méthodologie et les bonnes pratiques pour tirer parti de la notation BPMN 2.0.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Découvrir le framework Symfony 7 pour créer votre site Web
- Créer un nouveau projet Symfony 7, en partant de rien
- Décrire l'organisation structurée des répertoires / fichiers et y appliquer un pattern MVC
- Construire vos premières pages Web avec le moteur de rendu Twig et le gestionnaire d'assets Webpack Encore
- Créer des formulaires Symfony et gérer la persistance d'objets via Doctrine
- Identifier les bonnes pratiques officielles et astuces de Symfony.
| Tarif |
A partir de 1 590,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Intégrer le cadre légal en matière d'égalité professionnelle (privé / public)
- Détecter les inégalités pour les décomposer (stéréotype / sexisme / préjugés) et développer votre pratique managériale en conséquence
- Agir sur l'égalité pour briser le plafond de verre
- Evaluer la situation de votre équipe en matière d'égalité professionnelle
- Créer une dynamique d'équipe en faveur de l'égalité professionnelle
- Agir de manière pro-active en faveur de l'égalité professionnelle.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Développeurs Web souhaitant maîtriser le langage SQL pour mettre en œuvre des solutions de gestion des données et l'intégrer dans le développement d'une application Web basée sur PHP.
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Maîtriser le langage SQL de MySQL pour développer une application de gestion des données
- Maîtriser l'exploitation et l'administration d'une Base de données MySQL
Methodes et outils pédagogiques
- Alternance exposés théoriques et exercices pratiques (80% pratique)
-
Support de cours adapté au niveau suivi
Evaluation
- Tout au long de la formation, exercices pratiques permettant au formateur la validation des acquis et des compétences
Public concerné
Professionnels IT.
Pré-requis
Connaissance d'un langage orienté objet.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
4 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- S'approprier les usages de Copilot dans l'environnement Microsoft 365
- Mettre en œuvre les meilleures pratiques pour utiliser Copilot
- Rédiger des prompts efficaces
- Etendre les capacités de Copilot avec des plugins et des connecteurs Graph
| Tarif |
A partir de 800,00 € |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- S’approprier les fondamentaux d’une stratégie de brand content, en comprendre les particularités et les leviers
- Développer un contenu de marque à forte valeur ajoutée pour engager sa communauté
- Tirer parti du média Internet et des réseaux sociaux
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Connaître l'utilisation de la bibliothèque standard (STL)
- Maîtriser la programmation générique
- Utiliser l'héritage multiple de façon approprié
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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