Formation - Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
- Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
| Tarif |
A partir de 2 020,00 € |
| Durée | 3 jours (21 heures) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 2 020,00 € |
| Durée | 3 jours (21 heures) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
- La vidéo : "J'y arriverai !".
- Un questionnaire de positionnement avant la formation pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi.
- Un premier outil pour développer l'estime de soi.
1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu.
- La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
- Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.
Exercices pratiques encadrés.
3 - Sortir de la passivité et agir positivement
- "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
Exercices de mises en situation.
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour dépasser ses limites.
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.
- Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
Prérequis
- Aucun.
Public
- Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistant(e) et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension.
- Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation Réf. 2204.
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Objectifs de la formation
- Pratiquer efficacement la méthode AMDEC produit et processus (*Analyse des Modes de Défaillances, de leurs Effets et de leur Criticité).
| Tarif |
A partir de 1 470,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation ISO 27035 Foundation, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Comprendre les concepts fondamentaux de la gestion des incidents de sécurité de l’information
- Connaître la corrélation entre la norme ISO/CEI 27035 et les autres normes et cadres règlementaires
- Comprendre l’approche processus permettant de gérer efficacement les incidents de sécurité de l’information
| Tarif |
A partir de 1 900,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Décrire le harcèlement moral et sexuel ainsi que les attitudes sexistes
- Conduire une sensibilisation auprès de vos collègues et de l'entreprise
- Concevoir un protocole d'alerte à destination des salariés possiblement victimes de sévices.
| Tarif |
A partir de 710,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Détecter en amont les situations difficiles
- Repérer les différents niveaux de demande : individuelle ou collective
- Savoir gérer les situations complexes en réseau
- Connaître ses ressources et ses limites
| Tarif |
A partir de 850,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Marketing Automation, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Concevoir un tunnel de conversion performant
- Générer des leads efficacement sur les canaux digitaux
- Mettre en oeuvre des workflow de lead nurturing et de scoring efficaces
- Intégrer les activités de marketing automation avec celles liées au CRM
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Effectuer un diagnostic de son utilisation du temps, prendre conscience de ses déséquilibres
- Acquérir des outils efficaces et des méthodes de gestion du temps adaptés à ses besoins
- Utiliser le bon stress pour gagner en performance
- Conjuguer épanouissement personnel et efficacité professionnelle
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Hibermate Search vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Appréhender tous les aspects de la mise en place d'Hibernate Search
- Configurer les différents analyseurs de textes et les différentes syntaxes de requêtage
- Mettre en place efficacement Hibernate Search dans leur projet
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les mécanismes importants mis en oeuvre pour les sauvegardes et restaurations d'une base de données Oracle de la version 18c à 21c
- Contrôler et configurer l'outil RMAN
- Sauvegarder les fichiers d'une base de données Oracle de différentes manières en mode ARCHIVELOG ou NOARCHIVELOG
- Restaurer une base de données Oracle avec RMAN sans catalogue suivant le type de panne (perte totale, partielle, controlfile, spfile...)
- Mettre en place et gérer le catalogue de RMAN
- Sauvegarder et restaurer RMAN avec le catalogue
- Utiliser quelques fonctions avancées de RMAN.
| Tarif |
A partir de 1 830,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Formation ChatGPT Individuelle - Aller plus loin avec l'IA (GPTs, Prompting, Plugins...)
Proposé par AlmeraObjectifs de la formation
- Configurer et utiliser les instructions personnalisées pour obtenir des réponses adaptées à des besoins spécifiques.
- Maîtriser l'utilisation des plugins d'OpenAI et du Chrome Web Store pour étendre les capacités de ChatGPT.
- Créer des prompts avancés pour générer des résultats précis et adaptés aux tâches complexes.
- Utiliser ChatGPT pour l'analyse de données et l'automatisation de la création de documents.
- Développer des projets pratiques combinant l'utilisation de plugins, de prompts avancés et de fonctionnalités GPT-4 Turbo.
- Appliquer les compétences acquises à des cas réels d'entreprise pour optimiser les processus et améliorer la productivité.
- Créer et gérer des GPTs personnalisés pour des applications spécifiques et des besoins professionnels uniques.
- Élaborer un plan d'action pour intégrer de manière stratégique ChatGPT dans l'environnement professionnel.
| Tarif |
A partir de 800,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Ecrire et exécuter des tâches d'automatisation Windows en utilisant la solution Red Hat Ansible Automation Platform dans un environnement Windows
- Effectuer des tâches courantes d'administration et écrire des projets Ansible depuis votre poste de travail Windows
- Stocker l'historique des modifications dans un système de contrôle de versions basé sur Git, ainsi qu'exécuter les tâches d'administration depuis l'interface Web de Red Hat Ansible Tower et résoudre les problèmes liés
- Utiliser efficacement la solution Red Hat Ansible Automation Platform pour les infrastructures informatiques Windows afin d'améliorer l'agilité de l'exploitation et d'assurer la sécurité, la cohérence et la reproductibilité des opérations de gestion.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 26h |
| Modes |
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