Formation : Gagner en sérénité avec la cohérence cardiaque
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Mettre en pratique la cohérence cardiaque pour réguler son niveau de stress et combattre la fatigue
- Retrouver le calme rapidement et gagner en sérénité au travail
- Développer sa concentration
- Améliorer sa santé et son bien-être
| Tarif |
A partir de 850,00 € |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 850,00 € |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Le lien entre énergie et stress : la notion de bonne santé
Comprendre le stress et ses effets sur l’organisme
- Les mécanismes du stress : comment le corps réagit et s'adapte ?
- Le niveau optimal de stress
- Le système nerveux autonome
- Les signes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux lié au stress
Cas pratique: identifier son niveau de stress et ses principaux stresseurs
Pourquoi et comment fonctionne la cohérence cardiaque (bases théoriques) ?
- La variabilité du rythme cardiaque, le chaos cardiaque : définitions et démonstrations
- La cohérence cardiaque : histoire, notions de physiologie, résonnance
- Les effets de la cohérence cardiaque et ses bienfaits
Cas pratique : démonstrations en direct de biofeedback (chaos cardiaque, variabilité cardiaque et cohérence cardiaque) avec le logiciel Heart Tracker.
Enregistrement personnalisé des participants qui le souhaitent
Entraînement à la cohérence cardiaque
- Focus sur la respiration
- Le 365 du Dr. David O’Hare : exercice quotidien permettant d’optimiser les effets de la cohérence cardiaque.
Quelques outils complémentaires :
- Se calmer en une minute
- Maîtriser ses émotions
- Se défatiguer, gérer les « coups de barre »
- Exercices de concentration
- Retrouver sa vitalité grâce à la respiration
Cas pratique : apprentissage des exercices et mise en place d’un plan d’action personnalisé d’entraînement à la cohérence cardiaque.
Prérequis
- Avoir besoin d'outils pour mieux gérer son stress et son énergie au travail
Public
- Cette formation s'adresse à toute personne désireuse de réguler rapidement son niveau de stress et maintenir un haut niveau d’énergie tout au long de la journée grâce à une technique simple et rapide
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Objectifs de la formation
- Appréhender la démarche de gouvernance IT
- Identifier les éléments pertinents au niveau des standards de gouvernance IT
- Définir une gouvernance IT alignée avec la gouvernance et la stratégie de l'entreprise
- Définir les KPIs et tableaux de bord de pilotage en cohérence avec les stratégies métiers
- Appréhender la valeur du SI et l’équation Résultats/Coûts/Risques
- Déterminer et suivre la performance des projets et du SI
| Tarif |
A partir de 2 390,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Analyser le lien entre le mental et le corps
- Identifier ses sources et pertes d'énergies
- Développer son énergie physique et mentale pour gagner en performance et mieux gérer les périodes de stress
- Appliquer les méthodes du lâcher-prise, savoir restaurer son énergie et se ressourcer pour mieux repartir dans les moments les plus down
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Planifier sa charge de travail pour gagner en efficience
- Exprimer ses intentions en action pour faire et faire faire
- Identifier les leviers d'efficacité dans le travail d'équipe
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Structurer et concevoir des bases de données Cassandra pour garder une longueur d'avance sur vos concurrents - Appliquer des modèles de requêtes pour modéliser les données de vos bases Cassandra - Accéder aux bases de données Cassandra avec CQL et Java - Trouver le juste équilibre entre le débit de lecture / écriture et la cohérence des données - Intégrer Cassandra à Hadoop, Pig et Hive - Mettre en oeuvre les design patterns Cassandra les plus courants| Tarif |
A partir de 2 070,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Maîtriser les techniques d'expression orale pour captiver et convaincre
- Structurer son discours pour gagner en impact
- Gagner en confiance
- Travailler sa posture
- Gérer son stress lors de la prise de parole
| Tarif |
A partir de 300,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Être plus efficace dans sa gestion du temps en maîtrisant les derniers points de blocage
- Mettre en œuvre des outils opérationnels pour piloter son temps
- Approfondir ses pratiques pour gagner du temps dans le travail collectif
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Appliquer les fonctions avancées de Word, Outlook, Excel et PowerPoint
- Identifier les méthodes pour gagner du temps et professionnaliser son activité
- Développer son agilité en bureautique
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Mieux se connaître face à l'agressivité des clients.
- Acquérir les outils de communication appropriés.
- Récupérer sa sérénité après une incivilité.
- Prévenir et anticiper l'escalade.
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Permettre à tout salarié d'améliorer ses pratiques rédactionnelles dans le cadre professionnel - Gagner du temps et en efficacité sur la qualité des écrits - Etre en capacité de formaliser efficacement sa communication quels que soient les supports| Tarif |
A partir de 1 875,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
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