Formation : Gagner en sérénité avec la cohérence cardiaque
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Mettre en pratique la cohérence cardiaque pour réguler son niveau de stress et combattre la fatigue
- Retrouver le calme rapidement et gagner en sérénité au travail
- Développer sa concentration
- Améliorer sa santé et son bien-être
| Tarif |
A partir de 850,00 € |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 850,00 € |
| Durée | 1 Jour - 7 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Le lien entre énergie et stress : la notion de bonne santé
Comprendre le stress et ses effets sur l’organisme
- Les mécanismes du stress : comment le corps réagit et s'adapte ?
- Le niveau optimal de stress
- Le système nerveux autonome
- Les signes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux lié au stress
Cas pratique: identifier son niveau de stress et ses principaux stresseurs
Pourquoi et comment fonctionne la cohérence cardiaque (bases théoriques) ?
- La variabilité du rythme cardiaque, le chaos cardiaque : définitions et démonstrations
- La cohérence cardiaque : histoire, notions de physiologie, résonnance
- Les effets de la cohérence cardiaque et ses bienfaits
Cas pratique : démonstrations en direct de biofeedback (chaos cardiaque, variabilité cardiaque et cohérence cardiaque) avec le logiciel Heart Tracker.
Enregistrement personnalisé des participants qui le souhaitent
Entraînement à la cohérence cardiaque
- Focus sur la respiration
- Le 365 du Dr. David O’Hare : exercice quotidien permettant d’optimiser les effets de la cohérence cardiaque.
Quelques outils complémentaires :
- Se calmer en une minute
- Maîtriser ses émotions
- Se défatiguer, gérer les « coups de barre »
- Exercices de concentration
- Retrouver sa vitalité grâce à la respiration
Cas pratique : apprentissage des exercices et mise en place d’un plan d’action personnalisé d’entraînement à la cohérence cardiaque.
Prérequis
- Avoir besoin d'outils pour mieux gérer son stress et son énergie au travail
Public
- Cette formation s'adresse à toute personne désireuse de réguler rapidement son niveau de stress et maintenir un haut niveau d’énergie tout au long de la journée grâce à une technique simple et rapide
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Objectifs de la formation
- Utiliser son temps en fonction de ses priorités.
- Anticiper et planifier ses activités en se centrant sur l'essentiel.
- Mettre en place une organisation personnelle efficace au quotidien.
- Utiliser avec pertinence les outils de communication et d’organisation.
- Agir sur le temps relationnel pour gagner du temps collectivement.
- Gérer son énergie personnelle pour optimiser son efficacité dans le temps.
| Tarif |
A partir de 2 045,00 € |
| Durée |
3 jours (21 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Définir la concentration
- Développer son attention par la mindfulness
- Résister à ses distracteurs internes et externes
- Prioriser pour gagner en concentration
- Focaliser son attention pour une meilleure mémorisation
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les différentes notions de co-développement, intelligence collective, coopération et collaboration
- Analyser les logiques associées à la mise en place des méthodes de co-développement
- Décrire les changements de logique nécessaires pour adopter une approche de co-développement efficace
- Classer les étapes de maturité d'un groupe et évaluer leur influence sur le comportement des individus
- Elaborer une stratégie pour mettre de la cohérence dans l'organisation et polariser les énergies pour développer la cohésion
- Planifier la mise en place d'un cadre de travail collaboratif sans l'imposer
- Construire une culture collaborative au sein de l'organisation
- Elaborer et déployer une vision collective pour guider les actions
- Elaborer une stratégie de communication et de management pour impliquer et motiver les membres de l'équipe
- Changer votre comportement managérial pour vous positionner en tant que ressource et soutenir les membres de l'équipe.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Acquérir les bases pour créer et mettre en forme des courriers ou des rapports dans Word.
- Appliquer les premiers automatismes de Word pour gagner du temps.
- Insérer des tableaux, des illustrations, des schémas.
| Tarif |
A partir de 865,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre et réguler ses états de stress personnels grâce à des outils adaptés
- Mettre en place des stratégies d’organisation pour limiter le stress lié à la gestion du temps
- Identifier ses ressources : adopter des méthodes et réflexes durables pour gagner en efficacité et sérénité
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Cerner les objectifs et principaux enjeux de la démarche compétences : mesurer l’utilité.
- Situer la notion de compétences dans la GEPP et impliquer les différents interlocuteurs.
- Utiliser une méthodologie et des outils pour élaborer une cartographie et des référentiels d'emplois et de compétences.
- Élaborer, déployer et animer la démarche compétences en cohérence avec les besoins et la culture d'entreprise.
| Tarif |
A partir de 1 660,00 € |
| Durée |
2 jours |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Comprendre l'intérêt du mouvement DevOps - Installer Salt - Utiliser Salt pour exécuter des commandes sur un parc - Rédiger des états SaltStack pour piloter le SI - Maîtriser les bonnes pratiques et assurer la cohérence du SI avec SaltStack| Tarif |
A partir de 2 050,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Mieux connaître ses points forts et ses axes de progrès en tant que personne et en tant que manager
- S’ouvrir à la diversité et à la complémentarité dans le respect de ses propres besoins
- Mieux reconnaître les autres (collaborateurs managers clients) dans leurs propres points forts et besoins
- Adapter son mode de communication pour diminuer les désaccords et les incompréhensions, éviter les conflits inutiles, gagner en sérénité et augmenter son efficacité professionnelle
| Tarif |
A partir de 1 000,00 € |
| Durée |
• Travail personnel tutoré par le formateur sur la base de vidéos, tests et documents rédigés - environ 10h • Classe virtuelle : 4 Séquences individuelles à distance de 3 heures– 12 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Décrire sa mission en lien avec sa "boussole " intérieure pour gagner en crédibilité et faciliter la coopération
- Construire son rôle avec talent et habileté sans y perdre son identité
- Développer sa polyvalence, ses compétences relationnelles, son intelligence émotionnelle
- Développer l'efficacité de sa posture managériale, gagner en authenticité et en puissance dans son rôle de Manager
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Trouver de nouvelles ressources pour conclure plus de ventes
- Gérer le traitement des objections
- Examiner et aborder la décision d'achat avec sérénité et pragmatisme
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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