Formation : Être acteur de son bien-être au travail et gagner en efficacité avec la sophrologie
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Acquérir les techniques de bases de la sophrologie pour devenir acteur de son bien-être
- Optimiser son énergie dans sa vie professionnelle et personnelle
- Savoir prendre du recul face aux situations difficiles
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
La sophrologie apporte des solutions concrètes aux entreprises et à leurs collaborateurs pour garder le cap lors des journées mouvementées et récupérer son énergie rapidement. Conçue pour être pratiquée dans la vie quotidienne, la sophrologie ne nécessite ni vêtements, ni matériel particulier. Elle s’adapte facilement à l’environnement de l’entreprise et se pratique discrètement.
Atelier 1 : Bien respirer, bien vivre
- Exercices de prise de conscience de la respiration, notre première source d’énergie
- La « sous-respiration » limite notre énergie et nos capacités mentales : exercices de respiration pour utiliser ses pleins potentiels respiratoires
- Les respirations qui calment, celles qui dynamisent
- Pratiquer la cohérence cardiaque pour cultiver l’équilibre émotionnel
Cas pratiques :
Les applications sur smartphone qui accompagnent le travail respiratoire : découverte, intérêt et limites
Intégrer les bons réflexes respiratoires au quotidien. Mises en situation.
Atelier 2 : Gérer son stress et prendre du recul
- Gérer sa courbe de stress pour éviter l’épuisement professionnel
- Utiliser ses temps de pauses pour une vraie récupération
- Prévenir et évacuer les tensions physiques dues au stress et au travail sédentaire
- Repérer ses signaux d’alarme, leur impact sur le corps et les leviers d’actions possibles
- Technique rapide anti-stress
Cas pratiques :
Entraînement au lâcher prise
Tableau de bord concret de mise en application : quelles techniques pour quelles circonstances ? Comment y penser ?
Atelier 3 : Booster son énergie au quotidien
- Se recharger en énergie entre deux rendez-vous : techniques flash
- Apprendre à faire un sas vie professionnelle/vie privée
- Se libérer de ses croyances sur le sommeil pour (re)trouver des nuits réparatrices
- Cultiver le positif au quotidien avec la visualisation positive
Cas pratique :
La micro sieste : récupérer et relancer l’énergie en 10 minutes chrono
Tableau de bord concret de mise en application : quelles techniques pour quelles circonstances ? Comment y penser ?
Atelier 4 : Se concentrer malgré le stress/bruit ambiant
- Créer sa bulle pour s’isoler sans s’enfermer
- Gérer les pensées parasites pour alléger sa charge cognitive
- Organiser son rythme de travail
- Se centrer sur le moment présent pour un quotidien plus zen
Cas pratique :
Mise en situation : la bulle
Méditer au quotidien mode d’emploi, la méditation formelle et la méditation informelle : quand, comment, pour quels bénéfices…
Atelier 5 : Développer la confiance en soi
- Exercice d’ancrage : « s’enraciner » et développer la confiance en soi. Un exercice efficace pour démarrer sa journée en confiance
- Lever les blocages : apprentissage d'un geste signal, amortissement émotionnel des situations de trac…
- Technique de préparation mentale : se préparer aux situations difficiles avec la technique des sportifs de haut niveau
- (Re)découvrir ses qualités et talents personnels, réveiller et stimuler ses potentiels
Cas Pratique :
S'appuyer sur ses réussites passées pour construire son futur avec confiance
Bilan personnel et plan d’action
Préparation mentale : se projeter mentalement dans une journée dans laquelle le plan d’action est mis en œuvre
Prérequis
- Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer à cette formation
Public
- Toute personne souhaitant acquérir les bases de la sophrologie pour optimiser son énergie, mieux gérer les tensions, insuffler du positif dans son quotidien et améliorer ses relations, dans le cadre aussi bien professionnel que personnel.
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Analyser les contextes de changement et les mécanismes en jeu dans le but d'élaborer une stratégie globale d'accompagnement et de déploiement du changement
- Anticiper les limites du changement afin de créer une énergie de groupe positive
- Appliquer les techniques de communication verbale, non verbale et para-verbale afin de garantir une communication effective et renforcer le sens et l'impact du message
- Pratiquer l'écoute active face aux interlocuteurs en faisant preuve de bienveillance et respect dans le but d'encourager les interventions constructives
- Communiquer de manière assertive en affirmant votre prise de position sans offenser vos interlocuteurs
- Identifier les typologies de situation difficile afin de les anticiper et les gérer avec efficacité et diplomatie
- Conduire, déployer et piloter le changement pour donner du sens au changement, lever les résistances et atteindre les résultats visés.
| Tarif |
A partir de 1 790,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Réaliser des infographies
- Créer des logos
- Utiliser les outils de Data Visualisation
- Mettre en page des documents publicitaires, de packaging ou de PLV (Publicité sur le Lieu de Vente)
- Créer des effets de texte
- Exporter vos créations vers les logiciels PAO
- Améliorer votre efficacité dans votre workflow
- Dessiner en perspective
- Utiliser Illustrator pour générer du code CSS et SVG pour le Web Design.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
10j / 70h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
• Identifier les enjeux de l'autonomie
• Développer la confiance en soi
• Etre autonome dans la définition des priorités
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
Nous contacter |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Maîtriser la manipulation du texte, des dates ou des heures dans Excel pour faciliter ses analyses.
- Acquérir une pratique efficace pour gagner du temps.
| Tarif |
A partir de 385,00 € |
| Durée |
3 heures |
| Modes |
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Développer son efficacité relationnelle avec Executive Profiler
Proposé par CIT FORMATION INFORMATIQUEObjectifs de la formation
Executive Profiler est un puissant outil de Diagnostic comportemental qui vous permettra de prendre conscience de votre fonctionnement et par miroir de ceux des autres sous 2 angles hors pression et sous pression. Cette formation s’adresse à toute personne qui souhaite développer son efficacité relationnelle en s’appuyant sur son Talent et en prenant en compte la personnalité des membres de son équipe :
- Prendre conscience de ses modes de fonctionnement et de ceux de son équipe
- Identifier son style de management
- Améliorer son efficacité relationnelle et sa performance managériale.
- Trouver les clés pour évoluer dans ses rapports avec ses collaborateurs et faciliter ses relations.
- Accroître son impact sur les autres par la valorisation des Talents.
| Tarif |
A partir de 1 155,00 € |
| Durée |
2 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Appréhender la méthode Scrum, les objectifs, les principes
- Découvrir les avantages et les enjeux de cette nouvelle méthodologie de travail, les techniques mises en œuvre pour l’expression des besoins, la planification, l’organisation du travail, la communication, la prise en compte du changement
- Identifier la responsabilité et la compétence attendue de chaque acteur : ProductOwner, Scrumaster, équipe scrum…
| Tarif |
A partir de 690,00 € |
| Durée |
4 heures 30 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les enjeux et
pistes d’innovation liés à la transformation numérique - Affiner la stratégie
digitale de l’entreprise pour gagner en performance et rentabilité - Comprendre les
évolutions des DSI face à ces nouveaux défis (rôle, organisation, nouveaux
métiers)
| Tarif |
A partir de 1 590,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Accroître son efficacité commerciale lors de négociation d'achats
- Préparer sa stratégie de négociation
- Amener le fournisseur à accepter ses conditions d'achat
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Maintenir et actualiser les compétences acteur en Sauvetage Secourisme du Travail (SST)
Proposé par APAVE EXPLOITATION FRANCEObjectifs de la formation
Les objectifs de la formation Maintenir et actualiser les compétences acteur en Sauvetage Secourisme du Travail (SST) :
- Continuer à intervenir efficacement face à une situation d’accident du travail - Mettre en application ses compétences de SST au service de la prévention des risques professionnels dans son entreprise
| Tarif |
A partir de 211,00 € |
| Durée |
1 jour - 7 heures |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Renforcer son efficacité relationnelle dans les contacts avec les clients.
- Travailler en synergie avec les commerciaux.
- Développer les qualités qui fidélisent les clients.
| Tarif |
A partir de 1 490,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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