Formation : Être acteur de son bien-être au travail et gagner en efficacité avec la sophrologie
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Acquérir les techniques de bases de la sophrologie pour devenir acteur de son bien-être
- Optimiser son énergie dans sa vie professionnelle et personnelle
- Savoir prendre du recul face aux situations difficiles
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
La sophrologie apporte des solutions concrètes aux entreprises et à leurs collaborateurs pour garder le cap lors des journées mouvementées et récupérer son énergie rapidement. Conçue pour être pratiquée dans la vie quotidienne, la sophrologie ne nécessite ni vêtements, ni matériel particulier. Elle s’adapte facilement à l’environnement de l’entreprise et se pratique discrètement.
Atelier 1 : Bien respirer, bien vivre
- Exercices de prise de conscience de la respiration, notre première source d’énergie
- La « sous-respiration » limite notre énergie et nos capacités mentales : exercices de respiration pour utiliser ses pleins potentiels respiratoires
- Les respirations qui calment, celles qui dynamisent
- Pratiquer la cohérence cardiaque pour cultiver l’équilibre émotionnel
Cas pratiques :
Les applications sur smartphone qui accompagnent le travail respiratoire : découverte, intérêt et limites
Intégrer les bons réflexes respiratoires au quotidien. Mises en situation.
Atelier 2 : Gérer son stress et prendre du recul
- Gérer sa courbe de stress pour éviter l’épuisement professionnel
- Utiliser ses temps de pauses pour une vraie récupération
- Prévenir et évacuer les tensions physiques dues au stress et au travail sédentaire
- Repérer ses signaux d’alarme, leur impact sur le corps et les leviers d’actions possibles
- Technique rapide anti-stress
Cas pratiques :
Entraînement au lâcher prise
Tableau de bord concret de mise en application : quelles techniques pour quelles circonstances ? Comment y penser ?
Atelier 3 : Booster son énergie au quotidien
- Se recharger en énergie entre deux rendez-vous : techniques flash
- Apprendre à faire un sas vie professionnelle/vie privée
- Se libérer de ses croyances sur le sommeil pour (re)trouver des nuits réparatrices
- Cultiver le positif au quotidien avec la visualisation positive
Cas pratique :
La micro sieste : récupérer et relancer l’énergie en 10 minutes chrono
Tableau de bord concret de mise en application : quelles techniques pour quelles circonstances ? Comment y penser ?
Atelier 4 : Se concentrer malgré le stress/bruit ambiant
- Créer sa bulle pour s’isoler sans s’enfermer
- Gérer les pensées parasites pour alléger sa charge cognitive
- Organiser son rythme de travail
- Se centrer sur le moment présent pour un quotidien plus zen
Cas pratique :
Mise en situation : la bulle
Méditer au quotidien mode d’emploi, la méditation formelle et la méditation informelle : quand, comment, pour quels bénéfices…
Atelier 5 : Développer la confiance en soi
- Exercice d’ancrage : « s’enraciner » et développer la confiance en soi. Un exercice efficace pour démarrer sa journée en confiance
- Lever les blocages : apprentissage d'un geste signal, amortissement émotionnel des situations de trac…
- Technique de préparation mentale : se préparer aux situations difficiles avec la technique des sportifs de haut niveau
- (Re)découvrir ses qualités et talents personnels, réveiller et stimuler ses potentiels
Cas Pratique :
S'appuyer sur ses réussites passées pour construire son futur avec confiance
Bilan personnel et plan d’action
Préparation mentale : se projeter mentalement dans une journée dans laquelle le plan d’action est mis en œuvre
Prérequis
- Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer à cette formation
Public
- Toute personne souhaitant acquérir les bases de la sophrologie pour optimiser son énergie, mieux gérer les tensions, insuffler du positif dans son quotidien et améliorer ses relations, dans le cadre aussi bien professionnel que personnel.
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Objectifs de la formation
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Objectifs de la formation
Toute personne souhaitant créer et animer des présentations intégrant textes, images et schémas.
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Créer et gérer ses diapositives intégrant des textes, images, schémas
- Utiliser le plan et les masques pour gagner en efficacité
- Effectuer une animation dynamique
Formation éligible à l'utilisation du CPF avec possibilité du passage de la certification TOSA en fin de formation.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jour(s) |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Utiliser les réseaux sociaux pour interagir avec les autres
- Créer un profil en ligne pour partager vos intérêts et passions
- Maîtriser les outils du numérique pour accéder à l'information et aux services en ligne
- Identifier les réseaux sociaux adaptés à vos besoins et objectifs
- Evaluer les avantages et les inconvénients du numérique pour rompre l'isolement et rester connecté
- Utiliser les compétences nécessaires pour vous sentir à l'aise dans l'environnement numérique
- Appliquer les bonnes pratiques de sécurité en ligne pour vous protéger des risques
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A partir de 1 400,00 € |
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A partir de 1 450,00 € |
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