Formation : Développer sa mémoire

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour l’utiliser au mieux

• La mémoire : idées reçues et mythes
• Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
• Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
• Comprendre et dépasser les faiblesses de la mémoire : oublis, trous de mémoire, mot sur le bout de la langue…

Autodiagnostic : auditif, visuel ou kinesthésique ? Détecter son mode de fonctionnement dominant.

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

• Améliorer sa mémoire court terme
• Développer sa concentration pour une meilleure mémorisation
• Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d’une appropriation de l’information réussie
• Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de réactivation

Cas pratiques :

- Entraînements multiples à la mémorisation : histoires, listes, codes, numéros…
- Apprendre le plan d’un discours avec un procédé mnémotechnique.

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

• Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
• Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
• Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
• Savoir-faire des pauses et bien respirer pour oxygéner le cerveau

Cas pratiques :

- Les respirations qui rechargent les batteries de sa concentration.
- Exercices pour : « muscler » la concentration.

Gagner en confort dans son environnement professionnel

• Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
• S'entraîner au quotidien et gagner en efficacité
• Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles
• Mémoriser l'écrit, l'oral, prendre des notes et synthétiser avec le Mind Mapping ®

Cas pratiques :

- Entraînement et réalisation de Mind Maps® pour élaborer une synthèse
- Constituer sa boîte à outils pour améliorer sa mémoire au quotidien