Formation : Apprendre à lâcher-prise

Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme

• Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
• Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
• Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
• Cerner ses zones de crispation

Cas pratique : avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…

Relativiser et prendre du recul : faire ses “petits deuils” pour retrouver son équilibre

• Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
• Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
• Diriger son énergie vers ce qui est important

Cas pratique : dépasser le passé pour construire l’avenir “la méthode des métaphores”.

Trouver la juste distance émotionnelle

• Apprendre à ne pas “en faire une affaire personnelle”
• Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
• Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
• Rester constant dans ses émotions

Cas pratique : valoriser son capital émotionnel en situation difficile.

 Lâcher prise et confiance en soi : oser s’exprimer pour avance

• Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
• Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
• Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
• Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation

Cas pratique : pratique de l’entretien en miroir

S’approprier les comportements du lâcher-prise : oser la légèreté

• Accepter le changement et trouver la force de rebondir
• Ajuster ses attitudes et ses comportements
• Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
• Enrichir sa vision des autres et de son environnement
• Prendre la responsabilité de construire sa vie

Cas pratique : construction d’une feuille de route personnelle.