Formation : Apprendre à garder son calme
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Identifier ses sources de tension pour agir au bon endroit
- Appliquer des techniques pertinentes pour gérer les pics de stress
- Choisir les méthodes adaptées pour convertir son stress en énergie positive
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Jour 1 de la formation
Identifier son niveau de stress, ses signaux d'alerte et son seuil de tolérance
- Irritabilité, colère, crise d'angoisse... reconnaître son comportement réel sous pression pour l'apaiser
- Prendre conscience de l'impact de son stress sur son entourage (collègues, clients, amis...)
- Analyser dans son environnement de travail ses sources de stress : charge de travail, pression des objectifs, imprévus et urgences...
- Lever tous les tabous sur ses réactions face au stress : oser exprimer sainement sa colère pour la surmonter et ses peurs pour s'en libérer
- Neutraliser ses réflexes inefficaces pour éviter le « dérapage émotionnel »
Cas pratique : vaincre la spirale du stress et reprendre le contrôle de soi
Les participants analysent leurs attitudes et réactions habituelles face à un pic de pression et identifient leur marge de manœuvre et de progression.
Atelier Chrono-Zen : 5 réflexes pour faire retomber la pression
- Respirer pour calmer ses émotions
- Se recentrer pour sortir du bavardage mental et retrouver le fil de sa pensée
- Ralentir pour rester lucide : techniques de concentration
- Se détendre et se libérer des tensions physiques et psychiques
- S'apaiser : ancrer ses états ressources pour retrouver son calme
Jour 2 de la formation
Repérer et réduire les événements perturbateurs de sa fonction
- S'organiser, compartimenter et anticiper
- Acquérir une méthodologie et des outils pour anticiper
- Connaître sa chronobiologie : quand est-on le plus efficace ?
- Choisir ses priorités et mobiliser son énergie à bon escient
Cas pratique : gagner en flexibilité et en souplesse pour faire face à la pression
Les participants révisent leur planning en pointant les périodes « inefficaces » qui « pèsent » sur leur quotidien. Ils dégagent des périodes propices à la gestion de l'inattendu, pour être plus sereins.
S'affirmer et rester positif dans des situations de forte pression
- Sortir du réactionnel pour revenir dans le rationnel
- Faire taire son critique intérieur et se débarrasser des pensées toxiques qui alimentent les tensions
- Modifier ses perceptions et sortir du « je ne vais pas y arriver »
- Être ouvert solution et savoir recevoir la parole de l'autre
Cas pratique : mettre en place une communication
Mise en situation concrète où les participants appliquent des techniques éprouvées leur permettant de modifier leurs modes de communication pour aborder chaque situation avec un regard plus constructif
Atelier pratique : Cultiver l'art d'être calme
- Développer une attitude positive et optimiste sur le long terme
- Savoir envisager les situations de pression sous un angle neuf
- Mettre en pratique les techniques de visualisation positive
- Créer de nouvelles pratiques simples et intuitives
- Apprendre à rester d'humeur égale.
Cas pratique : élaborer sa stratégie face à la pression pour agir juste
Au regard de ce qui a été abordé tout au long de la formation, les participants établissent leur propre plan d'action personnel pour poursuivre leurs efforts dans la durée.
Prérequis
- Avoir des difficultés à canaliser ses réactions ou à gérer l'agressivité en contexte professionnel
Public
- Tout collaborateur souhaitant maîtriser des techniques pour ne plus se laisser envahir par la pression et être au meilleur de soi
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Objectifs de la formation
- Mettre en place un cursus d’intégration des jeunes et des nouveaux embauchés
- Savoir motiver et garder les ressources de l’entreprise
| Tarif |
A partir de 790,00 € |
| Durée |
3 heures 24 minutes |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier les leviers pour développer une image positive de soi
- Connaître ses zones de confort pour être plus à l'aise dans sa fonction
- Développer ses capacités à prendre des responsabilités en confiance
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Comprendre le fonctionnement de Google Ads Grant : Acquérir une connaissance approfondie des conditions d'éligibilité et des avantages du programme.
- Réaliser une demande de subvention réussie : Apprendre à remplir et à soumettre une demande conforme aux exigences de Google.
- Développer une stratégie de campagne efficace : Élaborer des campagnes ciblées et performantes pour maximiser votre impact.
- Optimiser les annonces et suivre les performances : Mettre en place des outils d’analyse pour évaluer l'efficacité des campagnes publicitaires.
- Adapter la stratégie en fonction des résultats : Apprendre à ajuster les campagnes en fonction des données collectées pour améliorer les résultats.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
8j / 64h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
1- Acquérir une compréhension fondamentale de la syntaxe et de la structure de Python.2-Apprendre à utiliser les variables, les types de données et les opérateurs Python pour manipuler des informations.
3-Comprendre les structures de controle telles que les boucles et les instructions conditionnelles pour créer des programmes efficaces.
4- Explorer les fonctions et les modules Python pour organiser et réutiliser le code
5- Apprendre à manipuler des listes, des tuples, des dictionnaires et d'autres structures de données intégrées.
5- Comprendre les concepts de programmation fonctionnelle en Python
6- Se préparer à poursuivre l'apprentissage autonome pour continuer à améliorer ses compétences en Python
| Tarif |
A partir de 585,00 € |
| Durée |
2j / 15h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Grâce à des méthodes dapprentissage reconnues et éprouvées, cette formation vous aidera efficacement à apprendre la langue dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs professionnels :- Comprendre tout document professionnel (consigne, article, rapport, etc.) à l'écrit
- Rédiger de façon claire (e-mail, synthèse, rapport, compte-rendu, etc.)
- Échanger à l'écrit en contexte professionnel
| Tarif |
A partir de 590,00 € |
| Durée |
19j / 150h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Optimiser son organisation personnelle.
- Entretenir une dynamique collaborative.
- Maintenir le relationnel avec l’équipe et la hiérarchie malgré la distance.
| Tarif |
A partir de 1 535,00 € |
| Durée |
1h16 |
| Modes |
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Objectifs de la formation
C'est une réalité que l'on oublie trop souvent : toute action effectuée sur internet entraîne un coût énergétique pour la planète. Si cette dette semblait marginale il y a encore quelques années, la numérisation massive et rapide de la société, couplée aux nouveaux systèmes d'information déployés pour traiter ces immenses volumes de données, nécessite aujourd'hui une puissance de calcul et de stockage représentant à elle seule plus de 20% de la consommation électrique mondiale du secteur des TIC (Technologies de l'Information et de la Communication).
Cette concentration trouve son siège dans les Data Centers : hyper-spécialisés, hyper-connectés, convergents et intelligents, ils centralisent d'innombrables documents et données dont la restitution ne peut se faire que par l'intermédiaire d'un apport électrique suffisant. Pour répondre à l'enjeu d'un avenir durable, ces data centers doivent apprendre à se développer ou à se transformer pour devenir « green » : c'est ce qu'on appelle les Green Data Centers.
Cette formation Green Data Center vous offre une approche très concrète pour comprendre les enjeux du Green IT et trouver les solutions les plus adaptées à votre infrastructure, quelle que soit sa taille. Les procédés décrits (free cooling, gestion du cycle de vie des équipements, virtualisation...) couvrent plusieurs niveaux : infrastructure, techniques existantes, contenu informatique et couche logicielle.
À l'issue de cette formation, vous serez en mesure d'identifier les chantiers clés pour réduire la consommation électrique d'un centre informatique et serez capables de mettre en œuvre des solutions d'amélioration, notamment :
- Optimiser les différents projets Green IT
- Réaliser l'état des lieux des performances énergétique et environnementale
- Choisir les solutions IT appropriées aux besoins
- Sélectionner les solutions liées à l'infrastructure
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Adopter les comportements efficaces face aux situations d'accueil complexes voire difficiles
- Décrypter les techniques de communication pour éviter les tensions et désamorcer les conflits
- Conserver une attitude professionnelle en gardant son calme
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Identifier ses talents, gagner en assurance dans la gestion de ses projets
- Améliorer sa communication verbale et non-verbale afin de se faire remarquer et d'être reconnu à sa juste valeur
- Démontrer sa créativité, apprendre à « challenger » ses N+1 au quotidien
- Acquérir les outils de sophrologie pour asseoir sa posture et gérer son trac
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
Concrètement, à l'issue de cette formation Hyperledger vous aurez acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour :
- Créer votre premier réseau Hyperledger
- Coder et déployer un smart contract (Chaincode) sur le réseau
- Coder et déployer votre première application
| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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