Formation - Anticiper pour agir face à la pression du quotidien
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
| Tarif |
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| Durée | 2 jours (14 heures) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
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| Durée | 2 jours (14 heures) |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
- Une vidéo : "Regardez John se libérer de la surcharge de travail"
- Un autodiagnostic
- Un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant
1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien
- Identifier ses réflexes personnels face à la pression
- Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
- Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
- Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
- Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes
2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l'essentiel
- Le désengorgement de l'agenda : retrouver de l'oxygène pour l'essentiel
- La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale
- Les règles de zen-performance : avancer avec constance sur l'essentiel
- La méthode LIMITER : faire l'essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie
- La focalisation sur un seul objectif : gagner en efficience sur les activités importantes
- La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement
3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien
- Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir
- Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps
- Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manoeuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien
- Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression : "crise de calme", lâcher-prise grâce à la visualisation
4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression
- Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
- Oser dire non avec discernement et diplomatie
- Réviser les priorités en accord avec son manager
- Développer son sentiment d'efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort
- Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines pour m'aider à tenir mes résolutions
- Un module e-learning : "Gestion du temps : savoir dire non aux sollicitations importunes"
- Un module d'entraînement : "Se libérer de la surcharge de travail"
Prérequis
- Aucun.
Public
- Toute personne désirant travailler de façon plus sereine dans un contexte de surcharge d'activité et de pression des urgences
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
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| Durée |
3 jours (21 heures) |
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A partir de 1 390,00 € |
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Objectifs de la formation
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A partir de 2 200,00 € |
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4 jours |
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Objectifs de la formation
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- Décrire la règlementation
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
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1j / 7h |
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Objectifs de la formation
- Différencier les contrôles
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| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
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2j / 14h |
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Objectifs de la formation
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A partir de 1 390,00 € |
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A partir de 1 060,00 € |
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Objectifs de la formation
- Communiquer avec pertinence
- Rédiger des écrits impactants
- Rédiger des écrits positifs
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- Prendre la parole avec aisance
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A partir de 1 490,00 € |
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2 jours |
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Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
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| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
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