Formation - Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

Qualiopi
Durée 2 jours (14 heures)
Localisation Partout en France
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Proposé par

IB Cegos

Prérequis

  • Aucun.

Public admis

  • Salarié en Poste
  • Entreprise

Demandeur d'emploi et Etudiant non admis

Financement

  • Votre OPCO
  • Financement personnel

Financement CPF non pris en charge

Modalités

  • En entreprise
  • À distance
  • En centre

Objectifs pédagogiques

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.

Programme de la formation

Avant la session
  • Une vidéo : "Regardez John se libérer de la surcharge de travail"
  • Un autodiagnostic
  • Un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant
En présentiel / A distance

1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien

  • Identifier ses réflexes personnels face à la pression
  • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
  • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
  • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
  • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes

2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l'essentiel

  • Le désengorgement de l'agenda : retrouver de l'oxygène pour l'essentiel
  • La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale
  • Les règles de zen-performance : avancer avec constance sur l'essentiel
  • La méthode LIMITER : faire l'essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie
  • La focalisation sur un seul objectif : gagner en efficience sur les activités importantes
  • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement

3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

  • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir
  • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps
  • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manoeuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien
  • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression : "crise de calme", lâcher-prise grâce à la visualisation

4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

  • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
  • Oser dire non avec discernement et diplomatie
  • Réviser les priorités en accord avec son manager
  • Développer son sentiment d'efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort
Après la session
  • Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines pour m'aider à tenir mes résolutions
  • Un module e-learning : "Gestion du temps : savoir dire non aux sollicitations importunes"
  • Un module d'entraînement : "Se libérer de la surcharge de travail"
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Proposé par

IB Cegos

"Formations aux technologies et métiers du Numérique"

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