Formation - Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

• Une vidéo : "Regardez John se libérer de la surcharge de travail".
• Un questionnaire de positionnement avant la formation.
• Un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant.

1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien

• Identifier ses réflexes personnels face à la pression.
• Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel.
• Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement.
• Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission.
• Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes.

2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel

• Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel.
• La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale.
• Les règles de zen-performance : avancer avec constance sur l’essentiel.
• La méthode "LIMITER" : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie.
• La focalisation sur un seul objectif : gagner en efficience sur les activités importantes.
• La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement.

3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

• Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir.
• Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps.
• Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien.
• Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression :
  • "crise de calme",
  • lâcher prise grâce à la visualisation.

4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

• Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions.
• Oser dire non avec discernement et diplomatie.
• Réviser les priorités en accord avec son manager.
• Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort.

• Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines pour m'aider à tenir mes résolutions.
• Un module e-learning : "Gestion du temps : savoir dire non aux sollicitations importunes".
• Un module d'entraînement : "Se libérer de la surcharge de travail".