Formation : Alléger sa charge mentale professionnelle en contexte hybride
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Comprendre les concepts et mécanismes de la charge mentale : comment un cerveau sursollicité déclenche le stress, comment « communiquer » avec son cerveau
- Analyser sa propre charge mentale professionnelle pour mettre en place des mesures personnalisées
- Choisir des outils et pratiques adaptés pour calmer son mental et lâcher les tensions
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
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| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Charge mentale professionnelle : de quoi s’agit-il exactement ?
- Définitions de la charge mentale
- Facteurs systémiques : comment le travail au 21ème siècle favorise la charge mentale ?
- Facteurs psychologiques et mécanismes d’amplification : de quelle façon se crée la charge mentale ?
- Conséquences de la charge mentale professionnelle sur la santé des salariés
Exercice - Auto-coaching : « Inventaire de ma charge mentale professionnelle »
Comprendre la dynamique de la charge mentale professionnelle
- Évènements extérieurs versus mécanismes cognitifs
- Démonter la mécanique émotionnelle de la charge mentale : comment corps et mental interagissent ?
- Les 5 manières de déformer la réalité
- Zone de préoccupation versus zone d’influence
- Capter les pensées toxiques et les processus d’amplification du stress
- Instaurer un auto-dialogue encourageant
Exercice – Introspection et créativité : « Mogways et Gremlins de la charge mentale »
- Comment analyser le dialogue interne crée par la charge mentale ?
- Comment désamorcer le stress auto-généré et les émotions négatives ?
AXE 1 : réviser son organisation de travail et sa gestion du temps
- Établir la revue de ses outils d’efficacité professionnelle : organisation, planification, procédures, délégation
- Lister les points forts et les obstacles rencontrés dans l’application de son organisation et ses outils
- Identifier les améliorations possibles de ses outils d’efficacité professionnelle ainsi que leurs limites (lorsque les remèdes deviennent poisons)
Exercice - Auto-coaching : Créer sa check-list « Forces, faiblesses et facteurs anxiogènes de mon organisation de travail » et son plan d’amélioration
AXE 2 : la concentration optimale
- Spécificités et vertus de la concentration optimale
- Identifier les obstacles externes et internes à la concentration, et leurs parades
- Mettre en place une détox du mode multi-tâche en s’inspirant des « Pomodoro® Techniques »
- Quand et comment trouver la concentration optimale dans sa vie professionnelle ?
Exercices - Auto-coaching : Obstacles et conditions favorables à ma concentration optimale
Exercices - Exercices de concentration optimale
AXE 3 : la gestion du stress et des émotions – Intelligence Émotionnelle
- Les bonnes pratiques de la gestion du stress : kit de survie
- Tempérer le perfectionnisme et les excès du besoin de contrôle
- L’Intelligence Émotionnelle à la rescousse : principes et outils pour développer « la conscience de soi et d’autrui, la gestion de soi et des relations »
Exercices - Auto-coaching : Identification des émotions liées à ma charge mentale et plan d’hygiène émotionnelle
Exercices - Apprendre à se recentrer par des exercices de décontraction et de respiration
AXE 4 : l’état créatif
- Qu’est-ce que l’état créatif ? Qu’est-ce que le Flow ?
- Identifier quand et comment contacter l’état créatif comme remède à la charge mentale
- Inventaire d’activités favorisant l’état créatif
Exercices – Inventaire personnel des activités favorisant l’état créatif
Synthèse - Plan d’action personnalisé
Prérequis
- Les participants sont invités à noter quelques-unes des situations où leur charge mentale professionnelle affecte leur qualité de vie
Public
- Toute personne cherchant à préserver son équilibre, gagner en sérénité, développer une concentration optimale dans son activité professionnelle
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Configurer des réseaux, sous-réseaux et routeurs Google VPC (Virtual Private Cloud)
- Déployer des réseaux de façon déclarative à l'aide de Cloud Deployment Manager ou Terraform
- Créer des réseaux afin de répondre aux exigences communes des clients
- Configurer la surveillance et la journalisation afin de résoudre les problèmes réseau
- Contrôler l'accès administrateur aux objets VPC
- Contrôler l'accès réseau aux points de terminaison dans les VPC
- Interconnecter des réseaux entre des projets GCP
- Interconnecter des réseaux entre les réseaux VPC GCP et les réseaux sur site ou dans d'autres Clouds
- Choisir et configurer les options d'équilibrage de charge et de proxy GCP
- Réduire la latence et réaliser des économies à l'aide de Cloud CDN
- Optimiser les dépenses associées au réseau à l'aide des niveaux de réseau
- Configurer Cloud NAT ou l'accès privé à Google pour autoriser des instances sans adresses IP publiques à accéder à d'autres services.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Appliquer la méthode de Design Thinking à une problématique métier donnée
- Identifier et décrire les besoins réels des utilisateurs
- Utiliser des outils d'intelligence collective pour générer un grand nombre d'idées
- Evaluer la faisabilité et l'intérêt des idées pour le projet
- Elaborer des concepts en utilisant des schémas et la collaboration
- Réaliser des prototypes pour tester la faisabilité du concept
- Tester la solution dans son contexte d'implémentation
- Rassembler les retours utilisateurs et prêter attention aux feedbacks
- Optimiser la solution en adoptant une démarche d'amélioration continue
- Développer un état d'esprit orienté vers l'innovation et l'empathie avec les utilisateurs.
| Tarif |
A partir de 1 420,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Connaître les fondamentaux de la communication commerciale en anglais Communiquer au téléphone
- Présenter son activité professionnelle et sa société
- Se renseigner auprès d’un fournisseur
- Argumenter
- Accueillir un visiteur et développer le relationnel
- Mieux comprendre et rédiger un e-mail ou contrat
- Acquérir un bon score au certificat BRIGHT
| Tarif |
A partir de 300,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Expérimenter les options de calcul et de stockage pour les workloads de Data Engineering dans Azure
- Exécuter des requêtes interactives à l'aide de pools SQL sans serveur
- Effectuer l'exploration et la transformation des données dans Azure Databricks
- Explorer, transformer et charger des données dans le Data Warehouse à l'aide d'Apache Spark
- Ingérer et charger des données dans le Data Warehouse
- Transformer les données avec Azure Data Factory ou Azure Synapse Pipelines
- Intégrer les données à partir des notebooks avec Azure Data Factory ou Azure Synapse Pipelines
- Prendre en charge le traitement analytique transactionnel hybride (HTAP) avec Azure Synapse Link
- Assurer la sécurité end-to-end avec Azure Synapse Analytics
- Effectuer un traitement de flux en temps réel avec Stream Analytics
- Créer une solution de traitement de flux avec Event Hubs et Azure Databricks.
| Tarif |
A partir de 2 680,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
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Macroscopie des organes de sénologie - Techniques de prélèvement des pathologies mammaires
Proposé par BIOFORMATIONObjectifs de la formation
- Connaître les bases de l'anatomo-pathologie des organes de sénologie
- Définir la méthodologie de prise en charge des différents lésions mammaires selon les indications et les classifications en vigueur
- Effectuer les prélèvements macroscopiques (méthodologie, description, reconnaissance des lésions élémentaires, sélection des prélèvements)
- Rédiger un compte-rendu macroscopique
| Tarif |
A partir de 1 740,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Analyser les besoins spécifiques de l'entreprise, du secteur d'activité et du poste
- Elaborer une fiche d'identité de carrière complète et pertinente
- Préciser clairement votre projet professionnel
- Développer une posture active et confiante lors des entretiens d'embauche
- Utiliser des techniques d'écoute active, de reformulation et de questionnement pour créer un dialogue efficace
- Gérer votre trac et vous préparer mentalement pour les entretiens
- Présenter physiquement une image professionnelle et soignée
- Préparer un pitch de présentation percutant pour les entretiens et les job dating
- Présenter et mettre en valeur vos expériences, compétences et qualités lors des entretiens
- Déterminer des réponses constructives et convaincantes à apporter aux questions types d'entretien, y compris celles qui sont difficiles ou bloquantes.
| Tarif |
A partir de 700,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Respecter les obligations juridiques de l'employeur lors de l'embauche d'un alternant étranger en France.
- Valider les conditions d’entrée, de séjour, de formation et d'exercice d'une activité professionnelle en France.
- Différencier les titres de séjour (VLS-TS, visa, carte de séjour annuelle, pluriannuelle, carte de résident, récépissé, autorisation provisoire de séjour.
- Sécuriser son interprétation des documents dans le cadre des recrutements, changements de statut et renouvellement.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
1 jour |
| Modes |
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Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les différents styles de communication et expliquer l'importance de l'assertivité
- Différencier l'information, l'interprétation et l'opinion lors des échanges avec les fournisseurs
- Pratiquer l'écoute active pour améliorer la communication avec les fournisseurs
- Utiliser des outils de communication tels que la grille DOG, les techniques de reformulation, le DESC et les formulations positives
- Formuler efficacement une demande auprès des fournisseurs en tenant compte des différents profils
- Evaluer l'importance de la réponse des fournisseurs dans le contexte des conditions générales d'achat et l'automatisation des réponses
- Anticiper les besoins et les contraintes pour optimiser la réalisation du contrat d'approvisionnement et éviter les ruptures
- Gérer les situations conflictuelles en cherchant des points d'accord, en prenant des engagements concrets et en désamorçant les tensions
- Faire preuve de calme face à la mauvaise foi, la mauvaise volonté ou les manoeuvres d'intimidation des interlocuteurs
- Gérer les erreurs ou les moublis sans dramatiser, tout en faisant passer positivement ses contraintes et en assurant la satisfaction des interlocuteurs.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- Développer une culture cybersécurité
- Adopter les bonnes attitudes et réflexes afin d’éviter les menaces informatiques dans son activité professionnelle ou privée
- Concevoir et gérer des mots de passe forts
- Comprendre l’impact de l’ingénierie sociale
| Tarif |
A partir de 950,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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Objectifs de la formation
- S’approprier une démarche interculturelle
- Comprendre le contexte et la culture du Royaume-Uni
- Déchiffrer les codes culturels et analyser les situations d’incompréhension
- Adapter leur communication et méthodes de travail
- Décoder les processus de décision et de négociation
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
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