Formation : Alléger sa charge mentale professionnelle en contexte hybride
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
- Comprendre les concepts et mécanismes de la charge mentale : comment un cerveau sursollicité déclenche le stress, comment « communiquer » avec son cerveau
- Analyser sa propre charge mentale professionnelle pour mettre en place des mesures personnalisées
- Choisir des outils et pratiques adaptés pour calmer son mental et lâcher les tensions
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
A partir de 1 450,00 € |
| Durée | 2 Jours - 14 Heures |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Charge mentale professionnelle : de quoi s’agit-il exactement ?
- Définitions de la charge mentale
- Facteurs systémiques : comment le travail au 21ème siècle favorise la charge mentale ?
- Facteurs psychologiques et mécanismes d’amplification : de quelle façon se crée la charge mentale ?
- Conséquences de la charge mentale professionnelle sur la santé des salariés
Exercice - Auto-coaching : « Inventaire de ma charge mentale professionnelle »
Comprendre la dynamique de la charge mentale professionnelle
- Évènements extérieurs versus mécanismes cognitifs
- Démonter la mécanique émotionnelle de la charge mentale : comment corps et mental interagissent ?
- Les 5 manières de déformer la réalité
- Zone de préoccupation versus zone d’influence
- Capter les pensées toxiques et les processus d’amplification du stress
- Instaurer un auto-dialogue encourageant
Exercice – Introspection et créativité : « Mogways et Gremlins de la charge mentale »
- Comment analyser le dialogue interne crée par la charge mentale ?
- Comment désamorcer le stress auto-généré et les émotions négatives ?
AXE 1 : réviser son organisation de travail et sa gestion du temps
- Établir la revue de ses outils d’efficacité professionnelle : organisation, planification, procédures, délégation
- Lister les points forts et les obstacles rencontrés dans l’application de son organisation et ses outils
- Identifier les améliorations possibles de ses outils d’efficacité professionnelle ainsi que leurs limites (lorsque les remèdes deviennent poisons)
Exercice - Auto-coaching : Créer sa check-list « Forces, faiblesses et facteurs anxiogènes de mon organisation de travail » et son plan d’amélioration
AXE 2 : la concentration optimale
- Spécificités et vertus de la concentration optimale
- Identifier les obstacles externes et internes à la concentration, et leurs parades
- Mettre en place une détox du mode multi-tâche en s’inspirant des « Pomodoro® Techniques »
- Quand et comment trouver la concentration optimale dans sa vie professionnelle ?
Exercices - Auto-coaching : Obstacles et conditions favorables à ma concentration optimale
Exercices - Exercices de concentration optimale
AXE 3 : la gestion du stress et des émotions – Intelligence Émotionnelle
- Les bonnes pratiques de la gestion du stress : kit de survie
- Tempérer le perfectionnisme et les excès du besoin de contrôle
- L’Intelligence Émotionnelle à la rescousse : principes et outils pour développer « la conscience de soi et d’autrui, la gestion de soi et des relations »
Exercices - Auto-coaching : Identification des émotions liées à ma charge mentale et plan d’hygiène émotionnelle
Exercices - Apprendre à se recentrer par des exercices de décontraction et de respiration
AXE 4 : l’état créatif
- Qu’est-ce que l’état créatif ? Qu’est-ce que le Flow ?
- Identifier quand et comment contacter l’état créatif comme remède à la charge mentale
- Inventaire d’activités favorisant l’état créatif
Exercices – Inventaire personnel des activités favorisant l’état créatif
Synthèse - Plan d’action personnalisé
Prérequis
- Les participants sont invités à noter quelques-unes des situations où leur charge mentale professionnelle affecte leur qualité de vie
Public
- Toute personne cherchant à préserver son équilibre, gagner en sérénité, développer une concentration optimale dans son activité professionnelle
Ces formations pourraient vous intéresser
Objectifs de la formation
- Apprendre à se connaître en situation de communication
- Savoir utiliser tous ses potentiels pour faire passer ses messages
- Améliorer sa communication en situation professionnelle comme dans la sphère privée
| Tarif |
A partir de 1 990,00 € |
| Durée |
3j / 21h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Distinguer les notions d'accident de service, de trajet, de maladie professionnelle et congés maladie dans la fonction publique d’État et les collectivités.
- Appliquer les procédures à respecter et déterminer les prestations auxquelles peuvent prétendre les victimes.
- Gérer les droits à plein traitement et à demi-traitement.
- Gérer les cas de mise en disponibilité pour raisons de santé.
- Calculer les IJSS et établir les bulletins de paie des agents contractuels.
| Tarif |
A partir de 2 715,00 € |
| Durée |
4 jours |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Pendant la formation, le formateur évalue la progression pédagogique des participants via des QCM, des mises en situation et des travaux pratiques. Les participants passent un test de positionnement avant et après la formation pour valider leurs compétences acquises.
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Mettre en oeuvre un Cloud hybride avec Amazon Web Service en utilisant CVO (Cloud Volume ONTAP)
- Connecter votre réseau VPC (Virtual Private Cloud) à votre réseau local pour unifier votre réseau
- Utiliser BlueXP pour gérer CVO, déplacer des données
- Optimiser la capacité et les performances de CVO.
| Tarif |
A partir de 1 900,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Windows Server 2019/2022 Installation, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Savoir installer Windows Server 2019/2022 ou mettre à niveau une version précédente
- Connaître les différentes options disponibles pour la gestion du stockage et identifier la solution la plus adaptée à un contexte donné
- Pouvoir installer et configurer Hyper-V
- Apprendre à déployer, configurer et gérer les conteneurs Windows et Hyper-V
- Savoir planifier, créer et gérer un cluster de basculement
- Comprendre comment sécuriser l’infrastructure
- Apprendre à utiliser Windows Server 2019/2022 comme plate-forme applicative
| Tarif |
A partir de 2 950,00 € |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les enjeux du télétravail, les risques du management de télétravailleurs ainsi que les besoins d'un collaborateur distant
- Expliquer les attentes comportementales, le fonctionnement de l'équipe et le pilotage de l'activité dans un contexte de télétravail
- Etablir et appliquer les règles de pilotage, de suivi et d'évaluation d'un télétravailleur
- Intégrer les nouvelles situations managériales induites par le télétravail
- Structurer le partage de l'information et construire une dynamique de groupe dans une équipe comportant des télétravailleurs
- Estimer sur le long terme l'engagement d'un télétravailleur et son implication dans la vie d'équipe
- Choisir l'outil de communication adapté aux situations.
| Tarif |
A partir de 700,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Transmettre l'information clairement
- Adopter une communication adaptée et une posture professionnelle
- Accueillir la douleur du patient et de ses proches
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
1j / 7h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Utiliser les principes avancés de Kubernetes sur Microsoft Azure AKS (Azure Kubernetes Service)
- Déterminer les solutions tierces permettant d'enrichir votre cluster Kubernetes notamment dans un contexte AKS
- Identifier les bonnes pratiques permettant d'optimiser votre efficacité dans la gestion de votre cluster Kubernetes sur Azure
- Présenter les principes du Container Serverless avec ACI (Azure Container Instances).
| Tarif |
A partir de 1 700,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation ISO 20400 Lead Manager, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Comprendre les lignes directrices de l'achat responsable basées sur ISO 20400
- Reconnaître la corrélation entre ISO 20400 et d'autres normes liées au développement durable, telles que les normes ISO 26000 et ISO 14001
- Apprendre à interpréter la norme ISO 20400 dans le contexte spécifique de l’organisme
- Apprendre comment aider un organisme à planifier, intégrer, gérer, contrôler et examiner efficacement les pratiques d'achat responsable
- Acquérir les compétences nécessaires pour conseiller un organisme en matière d'achat responsable basé sur les bonnes pratiques
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Comprendre le mode de communication des personnes âgées,
- Comprendre la signification de l'agressivité et de la violence
- Savoir repérer les risques de tension
- Acquérir une attitude professionnelle face à des comportements agressifs et violents
- Savoir s'organiser pour limiter et prévenir toutes situations menant à l'agressivité
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
