Développer son estime et sa confiance en soi

1) Avant la formation

• Questionnaire de positionnement pour identifier ses propres axes de progrès

2) Pendant la formation

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation du cadre de la formation
• Contextualisation des objectifs et des enjeux
• Emergence des représentations des participants
• Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

Qu'est-ce que l'estime de soi ?

• Distinguer estime de soi et confiance en soi
• Les mécanismes de la confiance en soi
• De l'image de soi à l'image que l'on donne
• Les comportements induits par la confiance en soi

Le rôle des croyances et des valeurs

• Comment se construisent nos valeurs et nos croyances
• Comment les faire évoluer
• Apprendre à accepter et à renoncer

Mieux se connaître - Autodiagnostic

• Identifier ses freins et ses enjeux personnels
• Prendre conscience de ses véritables besoins
• Identifier ses messages contraignants et leur influence sur l'estime de soi
• Etudier ses mécanismes de défense

Le rôle des émotions et des injonctions

• Mesurer l'impact des émotions
• L'importance du dialogue intérieur

Développer l'estime de soi

• Faire les deuils nécessaires pour changer
• Donner du sens à ses objectifs personnels et professionnels
• S'écouter pour accepter et expliciter les émotions résolutoires
• Donner et se donner des signes de reconnaissance
• Lever ses méconnaissances
• Les messages permissifs

Oser s'affirmer dans la relation

• Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation
• Utiliser l'écoute active pour comprendre les différents points de vue
• Faire des demandes explicites et claires grâce à la communication non violente

Définir son plan d'action

• Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi
• Concevoir sa stratégie de travail pour développer l'estime de soi en définissant des objectifs de prise de conscience cognitive et émotionnelle et d'analyse comportementale

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Autodiagnostic
• Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
• Exercices d'entraînement
• Analyse de scénarii : diagnostic sur profils fictifs
• Brainstorming en sous-groupe
• Jeux de rôle
• Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
• Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
• Bilan oral et évaluation à chaud

3) Après la formation : consolider et approfondir

• Pendant 3 mois après la formation, les participants bénéficient d'un suivi personnalisé asynchrone auprès du formateur par courriel
• Ils reçoivent des feedbacks et des conseils personnalisés en relation avec les sujets abordés en formation

Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.

Modalités d’évaluation des acquis

• En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
• Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation