Gestion et compréhension du stress à travers les neurosciences

Public admis

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  • Etudiant

Financements

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Objectifs de la formation

À la fin de cette formation, les participants seront capables d'appliquer des techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences et d'utiliser l'autohypnose pour renforcer leur bien-être mental. Ils seront en mesure d'élaborer des plans d'action personnalisés pour intégrer ces pratiques dans leur vie quotidienne et évaluer leur efficacité

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Tarif

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Durée 21h en distanciel ou présentiel à définir conjointement
Modes
  • Centre
  • Entreprise
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Sessions
Lieux Partout en France

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Programme

Introduction à la gestion du stress et aux neurosciences

 

  • Comprendre le stress
  • Définition du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit
  • Introduction aux concepts de base des neurosciences liés au stress

 

  • Les bases neurobiologiques du stress
  • Explorer le fonctionnement du système nerveux autonome et du système hormonal dans la réponse au stress
  • Comprendre le rôle du cerveau dans la régulation du stress, en mettant l’accent sur l’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal

 

Techniques et gestion du stress basées sur les neurosciences

 

  • Techniques et régulation émotionnelle
  • Apprendre des techniques basées sur les neurosciences pour réguler les émotions, comme la respiration consciente et la régulation de l’attention
  • Comprendre l’impact des émotions sur le le cerveau et comment les techniques de régulation émotionnelle peuvent moduler cette réponse

 

  • Techniques de régulation du système nerveux autonome
  • Explorer des pratiques telles que la relaxation progressive, la méditation et la pleine conscience pour réguler le système nerveux autonome
  • Comprendre comment ces techniques affectent le système nerveux et réduisent les réponses physiologiques au stress

 

 

Approches cognitives et comportementales basées sur les neurosciences

 

  • Restructuration cognitive et plasticité cérébrale
  • Apprendre comment les modèles de pensée affectent le cerveau et comment la restructuration cognitive peut remodeler les circuits neuronaux associés au stress
  • Pratiquer les techniques pour changer les schémas de pensées négatifs et favoriser une perspective plus adaptive

 

  • Intégration de l'exercice physique et de l’alimentation dans la gestion du stress
  • Explorer les effets de l’exercice physique et d’une alimentation équilibrée sur le cerveau et la régulation du stress
  • Mettre en pratique des stratégies pour intégrer l’activité physique et des choix alimentaires sains dans la routine quotidienne
  •  

Application pratique des connaissances en gestion du stress et des neurosciences

 

  • Techniques de gestion du stress dans la vie quotidienne
  • Elaborer des plans d’action individualisés en intégrant les techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences
  • Identifier des stratégies pour maintenir la pratique des techniques apprises à long terme 

 

  • Révision et évaluation
  • Revoir les compétences acquises et les progrès réalisés dans la gestion du stress en utilisant une approche basée sur les neurosciences
  • Évaluer l’efficacité des stratégies mises en place et apporter des ajustements si nécessaire

 

 

Prérequis

Aucun prérequis

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Objectifs de la formation

  • Préciser les clés et les enjeux de l'innovation en formation
  • Analyser les besoins de l'entreprise en termes d'innovation pédagogique afin de choisir une offre de formation pertinente
  • Mettre en rapport le digital et l'innovation pédagogique
Tarif

A partir de 1 772,00 €

Durée

2 jours

Modes
  • Entreprise
  • Centre
  • Distance

Objectifs de la formation

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

  • Identifier les facteurs de réussite de l'engagement et les meilleures pratiques à travers le monde
  • Définir les vrais ressorts de l'engagement du public
  • Déployer des contenus en capacité d'impliquer vos audiences
  • Appliquer les astuces, techniques et bonnes pratiques incontournables pour réussir.
Tarif

A partir de 670,00 €

Durée

1j / 7h

Modes
  • Centre
  • Distance

Formation Module digital « Animation de formation »

Proposé par LEFEBVRE DALLOZ COMPETENCES

Objectifs de la formation

  • Utiliser des techniques d'animation pour capter l'attention des apprenants, les impliquer et favoriser leur compréhension et leur mémorisation des messages clés.
  • Animer la dynamique de groupe en adoptant la juste posture au moment opportun.
  • Favoriser l'engagement et la motivation dans son animation pour maximiser l'apprentissage des participants.
  • Prévenir la survenue et gérer les situations sensibles pour préserver une dynamique de groupe propice à la montée en compétences de chacun.
Tarif

A partir de 155,00 €

Durée

1 heure

Modes
  • Entreprise

Objectifs de la formation

Cette formation sur l’amélioration des tests automatisés a pour objectif de :

  • Développer une compréhension approfondie des tests logiciels en identifiant leurs qualités et défauts, équilibrer une suite de tests avec des méthodologies variées, et communiquer efficacement les fonctionnalités du système testé
  • Acquérir les compétences nécessaires pour rédiger des tests clairs et maintenables, identifier et éviter les pièges courants qui nuisent à l’efficacité des tests
  • Acquérir les compétences pour créer et gérer des doublures de test adaptées à différents besoins sans dépendre de frameworks, assurant des tests maintenables et évolutifs pour le code et les dépendances externes
  • Apprendre à rédiger des tests qui fonctionnent de manière indépendante et à gérer efficacement les données dans une base de données partagée pour maintenir l’intégrité des tests

À l’issue de cette formation chaque apprenant sera capable de :

  • Sélectionner des types de tests adaptés aux risques associés, créer de la documentation utile à partir des tests, et évaluer les avantages ainsi que les inconvénients des différentes approches de tests
  • Appliquer le modèle Arrange-Act-Assert, optimiser les tests avec des assertions uniques et des patterns de conception, et réduire la redondance grâce à l’utilisation de data providers, tout en rendant les tests accessibles à tous les profils professionnels
  • Développer et appliquer des doublures efficaces, y compris les fakes et mocks, pour garantir des tests robustes qui respectent l’évolution et l’intégrité du système tout en permettant le refactorisation du code
  • Implémenter des tests autonomes, utiliser des constructeurs pour la préparation des données et appliquer diverses stratégies pour réinitialiser la base de données après les tests
Tarif

A partir de 720,00 €

Durée

1 jour ; Formation réalisable à votre rythme durant 2 mois en format VOD (e-learning)

Modes
  • Distance

Objectifs de la formation

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

  • Développer un management de leadership en accord avec les valeurs de votre entreprise
  • Gérer et manager en favorisant la relation entre des collaborateurs de différentes générations
  • Intégrer et fidéliser les collaborateurs à travers un management bienveillant basé sur l'écoute
  • Gérer les situations complexes et favoriser un environnement de travail sain
  • Accompagner les collaborateurs dans le développement de leurs compétences
  • Piloter le changement au sein de votre organisation
  • Evaluer la performance des collaborateurs en mettant en place des indicateurs de suivi
  • Adopter un management en adaptant vos compétences à l'hybridation du travail
  • Soutenir l'intégration des personnes handicapées pour promouvoir l'égalité et l'inclusion dans votre entreprise.
Tarif

A partir de 2 958,00 €

Durée

3j / 21h

Modes
  • Centre
  • Distance

Objectifs de la formation

  • Identifier ses propres sources de stress et de résistance face au changement pour les transformer en ressources
  • Accueillir positivement les projets de changement afin de transformer les contraintes en opportunités.
  • Définir une stratégie d'action pour s'intégrer efficacement dans le processus de changement
Tarif

A partir de 1 800,00 €

Durée

1j / 7h

Modes
  • Centre
  • Entreprise
  • Distance

Les Réseaux Sociaux - Perfectionnement

Proposé par CIT FORMATION INFORMATIQUE

Objectifs de la formation

Maîtriser ses pages Facebook, Linkedin et les réseaux sociaux dédiés à l’image pour être plus performant dans sa stratégie de communication ou marketing. .

À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  • De créer et gérer son identité numérique au travers des réseaux sociaux les plus performants pour son l’entreprise
Tarif

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Durée

2 jour(s)

Modes
  • Entreprise
  • Distance
  • Centre

Réseaux sociaux & Stratégie

Proposé par CIT FORMATION INFORMATIQUE

Objectifs de la formation

La présence de votre marque ou de votre entreprise dans les réseaux sociaux nécessite un suivi et un contrôle continu sur tout ce qu'il se dit de vous sur la toile. Aujourd’hui avoir son compte Linkedin, Facebook, Twitter... devient obligatoire pour toutes les entreprises et enseignes ainsi que pour les personnes physiques

À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  • Mettre en place sa startégie et développer sa présence en ligne à travers les différents réseaux sociaux en fonction de son activité et de ses attentes
  • Optimiser, administrer et animer ses pages professionnelles et ses publications
  • Connaître les grands principes de la E-reputation et de la gestion des communautés

 

Tarif

A partir de 800,00 €

Durée

2 jour(s)

Modes
  • Entreprise
  • Distance
  • Centre

Objectifs de la formation

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

  • Sensibiliser vos interlocuteur à l'accessibilité numérique (contexte législatif, problématiques des utilisateurs en situation de handicap...)
  • Identifier les bonnes pratiques de conception
  • Auto-évaluer l'accessibilité des applications mobiles à travers le référentiel RAAM.
Tarif

A partir de 1 520,00 €

Durée

2j / 14h

Modes
  • Centre
  • Distance

La lecture rapide - Initiation

Proposé par GROUPE LEXOM

Objectifs de la formation

  • Gérer les exercices de concentration, les habiletés visuelles, les techniques de vision et de perception
  • Identifier les techniques de compréhension, de mémorisation et de prise de notes schématisées
  • Développer sa vitesse de lecture tout en améliorant son taux de compréhension et de mémorisation
Tarif

A partir de 1 390,00 €

Durée

2j / 14h

Modes
  • Centre
  • Entreprise
  • Distance

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