Gestion et compréhension du stress à travers les neurosciences
Proposé par
FORMACCO
Objectifs pédagogiques
À la fin de cette formation, les participants seront capables d'appliquer des techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences et d'utiliser l'autohypnose pour renforcer leur bien-être mental. Ils seront en mesure d'élaborer des plans d'action personnalisés pour intégrer ces pratiques dans leur vie quotidienne et évaluer leur efficacité
Programme de la formation
Introduction à la gestion du stress et aux neurosciences
- Comprendre le stress
- Définition du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit
- Introduction aux concepts de base des neurosciences liés au stress
- Les bases neurobiologiques du stress
- Explorer le fonctionnement du système nerveux autonome et du système hormonal dans la réponse au stress
- Comprendre le rôle du cerveau dans la régulation du stress, en mettant l’accent sur l’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal
Techniques et gestion du stress basées sur les neurosciences
- Techniques et régulation émotionnelle
- Apprendre des techniques basées sur les neurosciences pour réguler les émotions, comme la respiration consciente et la régulation de l’attention
- Comprendre l’impact des émotions sur le le cerveau et comment les techniques de régulation émotionnelle peuvent moduler cette réponse
- Techniques de régulation du système nerveux autonome
- Explorer des pratiques telles que la relaxation progressive, la méditation et la pleine conscience pour réguler le système nerveux autonome
- Comprendre comment ces techniques affectent le système nerveux et réduisent les réponses physiologiques au stress
Approches cognitives et comportementales basées sur les neurosciences
- Restructuration cognitive et plasticité cérébrale
- Apprendre comment les modèles de pensée affectent le cerveau et comment la restructuration cognitive peut remodeler les circuits neuronaux associés au stress
- Pratiquer les techniques pour changer les schémas de pensées négatifs et favoriser une perspective plus adaptive
- Intégration de l'exercice physique et de l’alimentation dans la gestion du stress
- Explorer les effets de l’exercice physique et d’une alimentation équilibrée sur le cerveau et la régulation du stress
- Mettre en pratique des stratégies pour intégrer l’activité physique et des choix alimentaires sains dans la routine quotidienne
Application pratique des connaissances en gestion du stress et des neurosciences
- Techniques de gestion du stress dans la vie quotidienne
- Elaborer des plans d’action individualisés en intégrant les techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences
- Identifier des stratégies pour maintenir la pratique des techniques apprises à long terme
- Révision et évaluation
- Revoir les compétences acquises et les progrès réalisés dans la gestion du stress en utilisant une approche basée sur les neurosciences
- Évaluer l’efficacité des stratégies mises en place et apporter des ajustements si nécessaire
Proposé par
FORMACCO
"Votre réussite, Notre objectif"
Proposé par
FORMACCO
Gestion et compréhension du stress à travers les neurosciences
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