Gestion et compréhension du stress à travers les neurosciences
Public admis
- Salarié en Poste
- Demandeur d'emploi
- Entreprise
- Etudiant
Financements
Eligible CPF Votre OPCO Financement personnel
Objectifs de la formation
À la fin de cette formation, les participants seront capables d'appliquer des techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences et d'utiliser l'autohypnose pour renforcer leur bien-être mental. Ils seront en mesure d'élaborer des plans d'action personnalisés pour intégrer ces pratiques dans leur vie quotidienne et évaluer leur efficacité
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 21h en distanciel ou présentiel à définir conjointement |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée | 21h en distanciel ou présentiel à définir conjointement |
| Modes |
|
| Sessions | |
| Lieux | Partout en France |
Programme
Introduction à la gestion du stress et aux neurosciences
- Comprendre le stress
- Définition du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit
- Introduction aux concepts de base des neurosciences liés au stress
- Les bases neurobiologiques du stress
- Explorer le fonctionnement du système nerveux autonome et du système hormonal dans la réponse au stress
- Comprendre le rôle du cerveau dans la régulation du stress, en mettant l’accent sur l’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal
Techniques et gestion du stress basées sur les neurosciences
- Techniques et régulation émotionnelle
- Apprendre des techniques basées sur les neurosciences pour réguler les émotions, comme la respiration consciente et la régulation de l’attention
- Comprendre l’impact des émotions sur le le cerveau et comment les techniques de régulation émotionnelle peuvent moduler cette réponse
- Techniques de régulation du système nerveux autonome
- Explorer des pratiques telles que la relaxation progressive, la méditation et la pleine conscience pour réguler le système nerveux autonome
- Comprendre comment ces techniques affectent le système nerveux et réduisent les réponses physiologiques au stress
Approches cognitives et comportementales basées sur les neurosciences
- Restructuration cognitive et plasticité cérébrale
- Apprendre comment les modèles de pensée affectent le cerveau et comment la restructuration cognitive peut remodeler les circuits neuronaux associés au stress
- Pratiquer les techniques pour changer les schémas de pensées négatifs et favoriser une perspective plus adaptive
- Intégration de l'exercice physique et de l’alimentation dans la gestion du stress
- Explorer les effets de l’exercice physique et d’une alimentation équilibrée sur le cerveau et la régulation du stress
- Mettre en pratique des stratégies pour intégrer l’activité physique et des choix alimentaires sains dans la routine quotidienne
Application pratique des connaissances en gestion du stress et des neurosciences
- Techniques de gestion du stress dans la vie quotidienne
- Elaborer des plans d’action individualisés en intégrant les techniques de gestion du stress basées sur les neurosciences
- Identifier des stratégies pour maintenir la pratique des techniques apprises à long terme
- Révision et évaluation
- Revoir les compétences acquises et les progrès réalisés dans la gestion du stress en utilisant une approche basée sur les neurosciences
- Évaluer l’efficacité des stratégies mises en place et apporter des ajustements si nécessaire
Prérequis
Ces formations pourraient vous intéresser
Objectifs de la formation
- Effectuer un diagnostic de son utilisation du temps, prendre conscience de ses déséquilibres
- Acquérir des outils efficaces et des méthodes de gestion du temps adaptés à ses besoins
- Utiliser le bon stress pour gagner en performance
- Conjuguer épanouissement personnel et efficacité professionnelle
| Tarif |
A partir de 1 550,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
• Clarifier l’expression de la stratégie pour la concrétiser à travers les Facteurs Clés de son Succès (FCS)
• Identifier les Processus Clés, contributeurs à la stratégie
• Définir les indicateurs de pilotage de la stratégie
• Construire le Tableau de Bord Prospectif : la Balanced Scorecard
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
Nous contacter |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Sensibiliser vos interlocuteur à l'accessibilité numérique (contexte législatif, problématiques des utilisateurs en situation de handicap...)
- Identifier les bonnes pratiques de conception
- Auto-évaluer l'accessibilité des applications mobiles à travers le référentiel RAAM.
| Tarif |
A partir de 1 520,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Organiser un classeur
- Utiliser un classeur
- Construire un tableau simple
- Concevoir des formules de calculs simples
- Représenter des données au travers de graphiques simples
- Préparer une mise en page pour imprimer
- Utiliser les listes de données
- Construire des calculs élaborés
- Utiliser des fonctions avancées
- Etablir des liaisons entre tableaux Excel
- Utiliser les fonctionnalités avancées des listes de données
- Analyser les résultats avec les tableaux croisés dynamiques
- Composer des graphiques avancés dans Excel
- Utiliser les fonctions de texte, de date, de recherche et de matricielles
- Préparer et utiliser un modèle
- Définir un partage de tableau
- Enregistrer, modifier, utiliser une macro-commande
- Expérimenter des simulations de calculs.
| Tarif |
A partir de 2 460,00 € |
| Durée |
6j / 42h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Windows Server 2012 Fondamentaux vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Comprendre comment sélectionner les technologies de stockage appropriées et configurer le stockage sur Windows Server
- Savoir décrire les composants réseaux fondamentaux et la terminologie et ainsi pouvoir sélectionner les éléments appropriés au travers d'un scénario particulier
- Être en mesure de mettre en oeuvre un réseau en sélectionnant le matériel et les technologies adaptés à une situation donnée
- Identifier et mettre en oeuvre les fonctionnalités de sécurité pour limiter les menaces contre la sécurité du réseau
- Comprendre comment utiliser les outils pour maintenir et dépanner Windows Server
| Tarif |
Contacter l'organisme |
| Durée |
5j / 35h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Connaître les fondamentaux indispensables à la création d'une association
- Maîtriser tous les aspects de la gestion humaine et administrative d'une association
- Animer sa structure associative à travers des projets et l'organisation d'évènements
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Comprendre les enjeux de l'économie circulaire à travers les 7 piliers de l'ADEME.
- Trouver les clés pour déployer dans son entreprise en s'inspirant des cas concrets et exercices.
- Connaître les enjeux économiques associés.
| Tarif |
A partir de 1 510,00 € |
| Durée |
2 jours (14 heures) |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
- Acquérir une aisance dans la prise de décision
- Gérer efficacement son stress
- Analyser les solutions à court terme et à long terme
| Tarif |
A partir de 1 390,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
A l'issue de cette formation, vous serez capable de :
- Identifier les compétences-clés de l'intelligence émotionnelle
- Analyser les mécanismes émotionnels et leurs impacts sur les performances individuelles et celles de l'équipe
- Evaluer les contraintes émotionnelles sous pression et leur influence sur le travail
- Appliquer des techniques collectives de stabilisation et de régulation pour gérer les situations émotionnelles chargées
- Développer la maîtrise émotionnelle par l'inhibition et la distance, la rationalisation et la formalisation
- Développer les qualités d'accueil et d'écoute empathique pour cultiver la maîtrise relationnelle
- Communiquer en améliorant la qualité relationnelle avec vos collaborateurs dans les situations managériales délicates telles que le refus, le recadrage, l'évaluation...
- Identifier vos propres émotions et celles de vos collaborateurs pour mieux comprendre et reconnaître les besoins sous-jacents
- Développer l'expression des émotions pour une meilleure communication et une meilleure compréhension mutuelle
- Utiliser les émotions à bon escient pour vous et pour le collectif, afin de fédérer votre équipe et gérer les émotions collectives.
| Tarif |
A partir de 1 400,00 € |
| Durée |
2j / 14h |
| Modes |
|
Objectifs de la formation
À l'issue de cette formation Snowpark pour Python, vous aurez acquis les connaissances et compétences nécessaires pour :
- Acquérir une compréhension approfondie du langage de programmation Python et de ses fonctionnalités avancées pour l'analyse de données
- Comprendre les concepts clés de Snowpark et exécuter de tâches de transformation de données en utilisant des langages de programmation comme Python.
- Maîtriser l'utilisation des bibliothèques Python spécifiques à Snowflake pour l'exploration, la manipulation et l'analyse des données stockées dans Snowflake
- Découvrir les meilleures pratiques et les astuces pour optimiser les performances lors de l'exécution de tâches Python dans Snowflake / Snowpark
- Acquérir les compétences nécessaires pour résoudre des problèmes de données spécifiques en combinant les fonctionnalités de Python et de Snowflake / Snowpark
- Explorer différentes techniques et algorithmes de Machine Learning, tels que la régression, la classification, le clustering, etc
- Utiliser FastAPI, un framework web Python, pour créer rapidement des API RESTful robustes et évolutives
- Utiliser Streamlit, un framework pour le développement rapide d'applications web de data science, pour créer des interfaces utilisateur interactives et conviviales
| Tarif |
A partir de 2 490,00 € |
| Durée |
4j / 28h |
| Modes |
|
